Übernehmen Gesunde Gewohnheiten
Seit einem vollen Kurs der Chemotherapie kann manchmal Monate dauern wird, müssen Sie im Voraus planen, für die emotionale Wirkung. Probieren Sie diese Tipps aus:
Gehen Sie in eine Routine – aber bleiben Sie flexibel. Wenn Sie sich an einen Plan halten, können Sie sich unter Kontrolle fühlen, aber seien Sie bereit, ihn zu optimieren, wenn die Chemo eine Kurve wirft, sagt Buzaglo.
Nach monatelanger Behandlung können Sie plötzlich neue Nebenwirkungen entwickeln, die Sie überraschen., Wenn das passiert, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, was dahinter steckt. Neue Nebenwirkungen können neue Routinen erfordern. Möglicherweise müssen Sie Anpassungen vornehmen.
Verfolgen Sie Stimmungsschwankungen mit einem Journal. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie über Ihre Erfahrungen schreiben. Englander sagt, dass das Führen eines Tagebuchs Ihnen auch dabei hilft, Muster in Stimmungsschwankungen zu erkennen, damit Sie sie vorhersagen und planen können.
Machen Behandlungen zu einem entspannenden (oder Spaß) Ritual. Wenn Sie zur Chemo gehen, seien Sie mit allem vorbereitet, was Sie tröstet. Englander sagt, dass einige Leute sich dafür entscheiden, allein zu sein und sich auszuruhen, zu lesen oder Filme anzusehen.,
Andere sind sozialer. „Ich habe Leute gesehen, die Picknicks mitbringen, um mit ihren Familien zu essen“, sagt sie. Eine andere Patientin brachte einen Freund mit, damit sie sich gegenseitig Gesichtsbehandlungen geben konnten, Sie sagt.
Holen Sie sich Unterstützung. Schauen Sie sich Ihre persönlichen oder Online-Optionen für Selbsthilfegruppen an. Sie bieten eine Möglichkeit, mehr darüber zu erfahren, wie andere Menschen mit den Auswirkungen einer Chemotherapie umgehen.
In Bewegung. Möglicherweise sind Sie Ihrer regulären Fitnessroutine nicht gewachsen, aber körperliche Aktivität ist während der Chemotherapie immer noch eine gute Idee. Sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam über entspannende, sanfte Trainingsformen wie Yoga oder Tai Chi.,
Versuchen Sie Entspannungstechniken. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Gesundheitsteam nach Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen, wie Meditation, geführte Bilder, Massage oder Akupunktur. Prüfen Sie, ob Ihr Behandlungszentrum vor Ort welche anbietet.
Es gibt keinen narrensicheren Weg, um die emotionalen Höhen und Tiefen des Lebens während der Chemotherapie zu bewältigen, sagt Englander. Der richtige Ansatz variiert von person zu person. Und es wird immer viele Verbesserungen auf dem Weg brauchen.
„Sie müssen nur akzeptieren, dass Sie sich in einer Minute wohl fühlen und in der nächsten nicht“, sagt Buzaglo. „Wenn es passiert, habe Mitgefühl für dich selbst., Ich sage nicht, dass es einfach ist, aber so kommst du durch.“