Tripboba.com -Willst du wissen, wie man ein Wagenrad macht? Aber Sie wissen nicht, wie Sie anfangen sollen? Das Wagenrad ist eine einfache Gymnastiktechnik, die Ihren Oberkörper stärker macht und Ihnen hilft, sich zu komplexeren Bewegungen hochzuarbeiten.
Um zu wissen, wie man ein Wagenrad macht, müssen Sie einen bequemen Platz finden, an dem Sie üben können, Ihre Hände und Füße in einer Position zu positionieren, die Sie vorwärts und verkehrt herum treibt. Wenn Sie ein Wagenrad machen möchten, strecken Sie es aus, um Verletzungen vorzubeugen.,
Schauen Sie sich dieses Schritt-für-Schritt-Tutorial unten an, das wir für Sie zusammengestellt haben!
Wie man ein Wagenrad Schritt für Schritt macht
Bild von metroparent.com
1. Stellen Sie sich eine imaginäre Linie vor, die direkt vor Ihnen verläuft. Verwenden Sie diese Zeile als Anleitung zum Ausführen eines Wagenrades. Sie können auch das Klebeband eines Malers verwenden, um eine klare Linie über einem Teppich oder Boden zu erstellen. Diese Linie wird mindestens ein paar Meter lang sein.
Versuchen Sie, auf der Linie zu bleiben, als wäre die Linie ein Balken der Waage., Sie müssen beachten, dass Sie auch über das Formular und nicht über die Achse nachdenken müssen, wie ein Wagenrad ausgeführt wird.
Stellen Sie sicher, dass neben Ihrer Linie freier und freier Speicherplatz vorhanden ist. Sie sollten keine Wagenräder in der Nähe von Wänden oder Möbelstücken machen, auf die Sie stoßen könnten. Verletzungen passieren, wenn Sie auf etwas Raues stoßen.
2. Lunge vorwärts und heben Sie Ihre Arme auf Ihrem Blei Knie. Beugen Sie das vordere Bein leicht bis zum Knie und halten Sie das hintere Bein gerade. Halten Sie Ihre Füße parallel zur imaginären Linie, die nach vorne zeigt. Halten Sie Ihre Arme über den Ohren.,
Das Starten eines Wagenrades bei horizontaler Ausrichtung ist ein häufiger Fehler beim Ausführen eines Wagenrades. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Vorbereiten und Starten Ihres Wagenrades nach vorne zeigen. Das ist der richtige Weg.
3. Senken Sie Ihre Arme, wenn Sie Ihr hinteres Bein zum Boden heben. Halten Sie Ihre Arme hoch über Ihren Händen, während Sie sie fallen lassen, und helfen Sie dabei, Kopf und Brust fallen zu lassen. Lass einfach deine Arme auf halbem Weg zum Deck fallen. Heben Sie Ihr hinteres Bein auf, während Sie es gerade halten, so dass Ihr Körper ein „T“ – Muster bildet.
Dies ist ein Schritt, wie ein Wagenrad zu tun, die Balance erfordert., Sie müssen Ihr Bein mehrmals senken, bevor Sie eine Position erreichen, die Sie im Gleichgewicht halten können.
4. Legen Sie Ihre Hände auf die Matte, während Sie Ihren Körper seitwärts bewegen. Als nächstes lege deinen Arm auf die gleiche Seite deines Körpers wie dein Bleibein. Dann bringen Sie den linken Arm nach unten, so dass sie um die Breite des Halses angeordnet sind, in der Nähe, wie sie für einen Handstand platziert werden sollten. Legen Sie beide Hände in die Linie, die Sie sich vorstellen.
5. Drücken Sie auf Ihrer Vorderseite ab und heben Sie dann Ihre Beine in einem V-förmigen Typ auf., Strecken Sie Ihr Vorderbein, wenn Sie drücken, so dass Ihre Knie in der Luft landen und gerade nach oben zeigen. Balancieren Sie Ihr Gewicht auf beiden Seiten Ihres Kopfes mit schulterbreiten Handflächen aus.
6. Senken Sie das Bleibein, während Sie die erste Hand von der Matte heben. Legen Sie Ihr vorderes Bein zuerst Ihre imaginäre Linie hinunter, um das Wagenrad zu vervollständigen. Die erste Hand, die Sie auf die Matte legen, steigt automatisch auf, wenn Ihre Füße fallen. Bringen Sie Ihre Hand am Ohr hoch, um das Wagenrad zu vervollständigen.
7. Bringen Sie das andere Bein herunter, während Sie die andere Seite von der Matte heben., Der erste muss das andere Bein begleiten, wenn es fällt. Achten Sie darauf, Ihren hinteren Fuß in die gleiche imaginäre Linie wie Ihren führenden Fuß zu setzen, und beide Füße zeigen zurück in die Richtung, aus der Sie gekommen sind. Ihre zweite Hand wird automatisch von der Matte steigen, nach der ersten Hand.
8. Land in umgekehrter Richtung, in einer Longe. Stellen Sie sich so auf, dass Ihr ursprüngliches hinteres Bein subtil nach vorne gebeugt ist und Ihr ursprüngliches vorderes Bein direkt hinter Ihnen liegt, ähnlich wie eine Longe. Halte deine Füße in die Richtung, aus der du gekommen bist., Stellen Sie sicher, dass die Arme gerade und nach oben gerichtet sind, neben den Ohren
9. Üben Sie weiter, bis Sie mit den Bewegungen vertraut sind. Versuchen Sie, das Wagenrad zu üben und wechseln Sie von den Beinen hin und her, bis Sie einen Dreh raus haben. Es könnte eine Weile dauern, aber gib nicht auf!