Wir alle erleben Heißhunger, aber auf Chips oder Süßigkeiten zu kauen ist nicht ideal. Wählen Sie also einen gesünderen Snack, der nicht auf Pfund packt. Wenn Sie sich nach etwas Befriedigenderem sehnen als nach einem langweiligen Apfel – oder Müsliriegel, hier sind einige schnelle, leckere Snacks, die Sie genießen können, ohne an Gewicht zuzunehmen. Sie werden die Superfood-Alternative zu einem beliebten knusprigen Snack lieben (auf Seite 10).,
Schokoladenpudding Tasse
Schokolade muss nicht der Feind sein / loooby / iStock / Getty ImagesWir wissen, was Sie denken, aber hören Sie uns an! Schokolade muss nicht zum Feind und wie die meisten nachsichtigen Lebensmittel, die es in Maßen haben, müssen Sie es nicht für immer aus Ihrem Leben verbannen. Single-Serve-Puddingbecher sind eine großartige Option, wie das Women ‚ s Health Magazine hervorhebt, denn es gibt immer noch etwas Protein aus der Milch und der Single-Serve-Behälter bedeutet, dass Sie nicht zu viel trinken können-öffnen Sie einfach keine zweite!, Der Leckerbissen muss auch nicht mit Zucker beladen werden, je nachdem, welche Marke Sie kaufen. Füllen Sie Ihren Puddingbecher mit frischen Beeren oder ein paar Nüssen für einen befriedigenden Snack, der sich nur sündig anfühlt!
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Vollkorntoast mit Guacamole
Guacamole auf Toast/marrakeschh/iStock/Getty ImagesEs gibt nur wenige Menschen, die die grüne Güte von Guacamole nicht lieben. Ob Sie es glauben oder nicht, diese geliebte Party Dip hat ein paar gesundheitliche Vorteile., Avocado ist eine gute Quelle für gesundes Fett, daher ist das Verteilen einiger Esslöffel Guac auf einem Stück Vollkorntoast ein überraschend köstlicher und sättigender Snack, wenn Sie Lust auf etwas Herzhaftes haben. Denken Sie daran, wie Avocado Toast eine Kerbe getreten.
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Mango mit Chilipulver
Ein würziger Snack ist unglaublich befriedigend. / Bdspn/iStock/Getty Images PlusEine seltsame Idee, aber die Süße der Mango und die Schärfe des Chilis machen die perfekte köstliche Kombination., Ernährungswissenschaftlerin Amy Gorin sagt Redbook Spicy Foods kann Ihren Stoffwechsel für eine kurze Zeit steigern, also warum nicht Ihre Früchte aufpeppen?
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hartgekochte Eier auf knusprigen Crackern mit allem Bagelgewürz
Fans von allem Bagelgewürz werden diesen Snack lieben. | Andrii_var/iStock/Getty ImagesWenn Sie noch keine hartgekochten Eier gekocht haben, empfehlen wir Ihnen, zu beginnen. Dieser preiswerte, kalorienarme Snack ist das perfekte Essen, um Sie zufrieden zu stellen., Jedes Ei enthält etwa 70 Kalorien und bis zu 6 Gramm Protein. Mash Ihr Ei auf einem Crispbread Cracker und oben mit allem Bagel Würze für einen herzhaften Snack, der sicher zu befriedigen ist. CookingLight erinnert uns hartgekochte Eier dauern bis zu fünf Tage im Kühlschrank, so dass Sie sie im Voraus machen können.
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Hüttenkäse mit Zimt
Viel interessanter als eine Schüssel Müsli., | Rez-Art/iStock/Getty Images PlusSie haben den Hüttenkäse wahrscheinlich hundertmal im Supermarkt passiert, ohne ihn zu kaufen. Aber dieser frische Käse ist cremig, befriedigend und lecker mit etwas Zimt. Healthline erwähnt, dass Sie eine ganze Tasse für nur 163 Kalorien essen können; Sie erhalten 28 Gramm Protein und eine Fülle anderer Nährstoffe. Und Fitday sagt, Zimt kann die Fettspeicherung bekämpfen.
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Knusprig geröstete Kichererbsen
Kichererbsen | iStock.,comGeröstete Kichererbsen sind herzhaft und unglaublich gesund (essen Sie einfach keine Tonnen in einer Sitzung). Die Kitchn erklärt, wie man diesen einfachen Snack im Ofen zubereitet. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kichererbsen vor dem Backen gründlich trocknen und nicht an Olivenöl sparen. Sobald sie aus dem Ofen sind, können Sie Ihre Wahl der Gewürze hinzufügen.
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Zimt Vanille Granola
Hausgemachtes Granola | iStock.comDiese Allrecipes.,die Kreation ist von selbst großartig oder wird über frischem Obst oder Joghurt serviert. Dieses Rezept, das 2 Quarts ergibt, kann mehrere Tage in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, was es zu einem großartigen Snack macht, wenn ein nächtliches Verlangen angreift.
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Edamame
Eine kleine Schüssel Edemame ist eine gesunde Vorspeise Option. | Studio Mischka/ iStock/Getty Images PlusEdamame sind nur gekochte Sojabohnen, die mit ein wenig Salz, sind sehr lecker., Gesundheitsberichte Sie sind super nahrhaft-1 Tasse hat 17 Gramm Protein, 8 Gramm Ballaststoffe und weniger als 200 Kalorien. Wenn Sie Ihre Snacks mit etwas Crunch bevorzugen, braten Sie sie im Ofen mit etwas Olivenöl. Du wirst nie wieder nach Kartoffelchips greifen.
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Süße und würzige Apfelchips
Haufen Äpfel | iStock.comDiese Apfelchips sind ein großartiger Ersatz für Kartoffelchips und ein gesunder Snack, bei dem Sie sich wohlfühlen können., Jeder Bissen ist eine Kombination aus süß und würzig, abgerundet mit einem befriedigenden Crunch. Dieses bessere Haus – und Gartenrezept ergibt 4 Portionen. Sie können die Apfelchips bis zu 1 Woche bei Raumtemperatur in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
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Grünkohlchips
Grünkohl / iStock.comKale Chips sind ein knuspriger und vielseitiger Snack. Eine, die Sie genießen können, auch wenn Sie sich normalerweise nicht für rohen Grünkohl in einem Salat entscheiden würden., Laut dem minimalistischen Bäcker kann dieses Rezept so geändert werden, dass es die gewünschten Gewürze enthält. Dieser Snack dauert nur 30 Minuten. Und es ist sowohl vegan als auch glutenfrei, was bedeutet, dass es perfekt ist, um mit Freunden eine Vielzahl verschiedener Diäten zu teilen.
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Heidelbeerjoghurt parfait
Joghurt parfait | iStock.comEin Joghurt-Parfait ist eine gute Wahl, wenn Sie sich nach etwas Süßem und Gesundem sehnen., Die New York Times berichtet: „Dieses schöne Parfait schmeckt so viel reicher als es ist.“Die Blaubeeren sind vollgepackt mit nützlichen Phytonährstoffen, Anthocyanen, einer großartigen Quelle für Antioxidantien. Das Rezept ergibt 4 Portionen, also plane (oder sammle Freunde) entsprechend.
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Räucherlachs auf Toast
Sie können dieses köstliche leichte Mittagessen in nur wenigen Minuten zusammenstellen. | DronG/iStock/Getty Images PlusFisch-Liebhaber, freut Euch!, Geräucherter Lachs ist einer der leckersten snacks für Meeresfrüchte-fans. Werfen Sie einige auf toast mit Tomaten und Kapern. SFGate berichtet nur 3 Unzen des Fisches bietet über 15 Gramm Protein, und es ist reich an gesunden Fetten, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Wenn Sie Ihren Toast wählen,gehen Sie auch für Vollkorn.
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Mandeln mit Honigglasur
Honigglas | iStock.comRauchig, würzig und süß, diese Mandeln kümmern sich um jede Late-Night-Verlangen., Das Rezept von Cooking Light fand sogar einen Weg, den Prozess zu beschleunigen. Anstatt die Mandeln zu backen, verwendet dieses Rezept Ihren Herd. Dieser herzhafte Snack — 10 Portionen à 138 Kalorien-speichert sich gut in einem luftdichten Behälter.
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Schokoladen-Avocado-Milchshake
Haufen Avocados | iStock.comManchmal schleicht sich ein süßer Zahn spät in der Nacht auf uns zu., Der Schokoladen-Avocado-Milchshake des Skinny Chefs heilt Ihr Verlangen nach Zucker und versorgt Sie mit einer Portion Gemüse. Es wird ein glatter, herzhafter Genuss sein, der Sie füllt und dafür sorgt, dass Sie eine gesunde Dosis Vitamine und Nährstoffe erhalten!
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Nuss-Samen-Mix mit Papaya
Schale mit Walnusshälften | iStock.comDieses Food Network-Rezept ist einfach, füllend und wirklich gut für Sie und macht es zum perfekten Leckerbissen, um vor dem Schlafengehen zu essen., Dieses Rezept, das 7 Portionen ergibt, kombiniert Haselnüsse, Pekannüsse, Mandeln und Walnüsse mit ein paar Samen und Trockenfrüchten für einen köstlich gesunden Snack. Genießen!
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Erdnussbutter-Rosinen-Spread
Hausgemachter Erdnuss-Spread | iStock.comWährend natürliche Erdnussbutter gut für Sie ist, kann der kalorienreiche Snack Pfund einpacken, wenn Sie zu viel essen. Probieren Sie stattdessen Popsugars Rezept für einen Erdnussbutter-Rosinenaufstrich. Es gibt Erdnussbutter darin, also ist es kein kalorienarmes oder fettarmes Essen., Aber es hat weniger Kalorien als normale Erdnussbutter und macht es zu einem befriedigenden Snack für sich oder auf einem Cracker.
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Vollkorn-Fladenbrot
Hausgemachte pita | iStock.comFladenbrot, besonders diese Version mit weißem Vollkornmehl aus einem schönen Durcheinander, ist ein köstlicher und gesunder Snack mit viel Potenzial. Zum Beispiel können Sie etwas Erdnussbutter darüber verteilen und geschnittene Früchte hinzufügen. Oder Sie können es in Hummus oder andere gesunde Dips tauchen., Jedes Fladenbrot, das Sie an dem Tag, an dem Sie es herstellen, nicht essen, kann in einer Plastiktüte oder in Plastikfolie aufbewahrt und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wenn Sie bereit sind, es wieder zu essen, können Sie es leicht im Ofen oder auf dem Herd rösten.
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Klobige Pfirsich-Popsicles
Frische Pfirsiche | iStock.comJeder liebt Popsicles. Und ein gesundes Popsicle — wie diese klobigen Pfirsich-Popsicles von EatingWell-ist ein Snack, den Sie ohne Schuldgefühle genießen können., Diese Popsicles sind einer der seltenen süßen Snacks, die nicht nur kalorienarm, fett – und kohlenhydratarm sind, sondern auch vegan, diabetiker-und glutenfrei sind. Diese Popsicles können bis zu drei Wochen im Gefrierschrank aufbewahrt werden-wenn Sie wirklich so lange warten können, bis sie fertig sind.
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Neue Ernte Apfelmus
Apfelmus | iStock.comApfelmus ist ein köstlicher und gesunder Snack, besonders wenn Sie ihn selbst mit frischen Äpfeln zubereiten., Die New York Times berichtet, dass New Crop Äpfel — der richtige Begriff für Äpfel, die gerade gepflückt wurden-sind nicht etwas, das Sie in einem Supermarkt finden. Stattdessen gehen Sie am besten zum Bauernmarkt, zu einem Bauernstand oder sogar zu einem Apfelbaum in Ihrem eigenen Garten. Diese köstliche Apfelsauce kann je nach Vorliebe warm, bei Raumtemperatur oder gekühlt serviert werden.
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Vollkornbrezel
Teig ausrollen | iStock.,comMayo Clinic empfiehlt diesen Snack, wenn Sie nach einer natriumarmen Behandlung suchen, die mit Geschmack beladen ist. Mit 182 Kalorien und nur 2 Gramm Fett ist dies ein schuldfreier Late-Night-Snack. Es ist so lecker, dass Sie wahrscheinlich den ganzen Tag nach diesen Brezeln greifen werden. Dieses Rezept ergibt 12 Portionen.
Kirsten Yovino und Lauren Weiler haben ebenfalls zu diesem Artikel beigetragen.