Haben Sie einen schwanger aussehenden Magen, obwohl Sie Ihr Baby vor Monaten hatten? Ist Ihr Bauch nach der Schwangerschaft nicht Tintenfisch oder Gelee-Bauch wie, aber mehr schwanger aussehend, als ob Sie im 5. Monat wieder schwanger wären? 🤰 🏾
Dies könnte auf einen Zustand zurückzuführen sein, der als Diastase recti bekannt ist. Aber auch andere Faktoren könnten es verursachen.
Dies kann verwirrender sein, wenn der Rest Ihres Körpers relativ schlank oder schlank ist, aber der Bauch der Mutter nicht verschwunden ist., Es fühlt sich nicht *wie überschüssiges Fett an, weil es fest ist und herausragt, buchstäblich wie wenn Sie schwanger waren.
Manchmal wird es den ganzen Tag schlimmer, am Ende des Tages oder nach einer großen Mahlzeit größer.
Unterm Strich haben Sie es satt, gefragt zu werden, wann der nächste fällig ist, und können nicht verstehen, warum der Rest Ihres Körpers so ziemlich „zurückgegangen“ ist, aber der schwangere Bauch bleibt.
Wenn Sie es lieben würden, dass Ihr Körper nach einem Baby besser aussieht, sich anfühlt und funktioniert, auch wenn es lange her ist, dass Sie Ihr Baby bekommen haben… Schauen Sie sich das MUTU-Systemprogramm an.,
Es gibt einige Faktoren, die dazu beitragen könnten:
Erstens, und dies gilt insbesondere, wenn Ihr Bauch den ganzen Tag über größer zu werden scheint oder wenn Sie sich nach dem Essen aufgebläht oder unwohl fühlen: Es könnte zu viel Zucker in Ihrer Ernährung sein und/oder Sie könnten eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln entwickelt haben. All dies führt zu Schwellungen und Blähungen, da unverdaute Nahrung in Ihrem Darm Ihren Magen buchstäblich nach außen „drückt“.
🍬 🍭 🍔Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel, einschließlich Zucker, aus und probieren Sie einige Wochen lang auch Weizen und Milchprodukte aus., Keines dieser Lebensmittel ist für eine gesunde Ernährung notwendig, so dass Sie nicht zu Schaden kommen, indem Sie sie für eine Weile entfernen! Und versuchen Sie zu überwachen, wenn es sich schlechter anfühlt. Sehr oft klagen Frauen über Blähungen, die den ganzen Tag über variieren – wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sind Ihre Muskeln nicht schuld, dies ist ein Nahrungsmittel-und/oder Verdauungsproblem.,
Bereinigen Sie Ihre Ernährung so gut Sie können, trinken Sie viel Wasser und Kräutertees, um die Verdauung zu fördern, und essen Sie viel Ballaststoffe in Form von ganzem Obst und Gemüse, hochwertiges Protein zu jeder Mahlzeit und begrenzte Kohlenhydrate wie Vollkornreis, Quinoa, Roggen, Hafer und Dinkel (Hinweis: Die letzten 3 Körner auf dieser Liste enthalten Gluten… möglicherweise sind Sie unverträglich gegenüber allen glutenhaltigen Lebensmitteln.,
Aber Zucker ist der Anfang… es kann alles sein, was Sie brauchen, um auszuschneiden, einen dramatischen Unterschied zu sehen und sich viel wohler zu fühlen.
Aufgrund von… Ausrichtung
️ ️ Die zweite mögliche Ursache ist Ihre Haltung oder richtiger Ihre Ausrichtung. Die Haltung von Schwangerschaft und Mutter tut dem Profil unserer Bäuche keinen Gefallen!, Stellen Sie sich vor, Ihr Becken ist eine Schüssel mit Wasser, die Sie aufrecht halten müssen, um das Verschütten des Wassers zu stoppen… Wenn Sie Ihren Rücken überbeugen ODER Ihr Steißbein unter sich stecken, dann ist Ihr Becken nicht optimal ausgerichtet und der äußere Druck auf den Rektusmuskel (derjenige, der sich mit einer Diastase spaltet) sowie der Abwärtsdruck auf Ihren Beckenboden werden erhöht. Es schwächt auch Ihren Quermuskel weiter, der wichtige, um einen flachen Bauch zu stärken.,
Schwanger aussehender Bauch aufgrund… der „falschen“ Kernübungen
Drittens trainieren Sie möglicherweise Ihren Kern, aber es ist möglich, die Bewegungen dieser Übungen durchzuführen, ohne den Quermuskel richtig einzugreifen. Der Schlüssel ist, wie Ihr Unterbauch aussieht, wie Sie sie tun. Wölbt es sich überhaupt aus? Wenn ja, erhöhen Sie unwissentlich den intraabdominalen Druck und trainieren die Muskeln, um noch weiter nach außen zu drücken. Sie können „Lager nach unten“ oder schieben (ja, dies bezieht sich auch auf Ihre Beckenbodenmuskulatur!,), wenn Sie wollen, zu erreichen das Gegenteil. Wenn Sie Ihre Quermuskeln richtig ansprechen, sollte der Unterbauch nach innen aushöhlen, wenn sich der Muskel zusammenzieht.
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Aufgrund von … Diastasis Recti
Und der vierte Faktor ist natürlich Diastasis recti… viel mehr über Diastasis recti hier.,
Ein aufgeblähter, schmerzhafter und geschwollener Bauch KANN ein Zeichen für etwas sehr Ernstes wie Eierstockkrebs sein – dies soll Sie nicht erschrecken, sondern nur sagen, dass es keinen Schaden anrichtet, wenn Sie wirklich besorgt sind. Die oben genannten Ursachen sind viel wahrscheinlicher: -)