Schlafzimmer Makeover: 9 Feng Shui Tipps für besseren Schlaf

Wir alle wissen über die vielen Faktoren, die ins Spiel kommen, wenn es um Schlaf kommt: Darm Gesundheit, nächtliche Abschaltung Routine und Bewegung. Aber Ihre Schlafumgebung sagt auch viel über die Qualität von zzz ‚ s aus, die Sie nachts bekommen. Schlecht sitzende Kissen, Unordnung und störende Elektronik können große Schlafdiebe sein.

Wenn Sie richtig gestaltet sind, hat Ihr Schlafzimmer jedoch ein grenzenloses Potenzial., Zwischen diesen vier Wänden können Sie ein Heiligtum, eine REM-Festung, eine Traumwelt haben… Dieser Raum kann auch Ihre Beziehung zu sich selbst, Ihrem Partner und den wichtigsten Dingen in Ihrem Leben symbolisieren. Und Feng Shui — die alte chinesische Praxis, Energien in einem bestimmten Raum auszugleichen, indem Sie Ihre Möbel und Habseligkeiten auf eine bestimmte Weise platzieren-könnte helfen.

Anjie Cho, Feng Shui-Expertin, Innenarchitektin und Schöpferin ganzheitlicher Räume, sagt: „Ihr Schlafzimmer repräsentiert Sie., Abgesehen von Ihrem Büro verbringen Sie die meiste Zeit in Ihrem Schlafzimmer, insbesondere wenn Sie nachts sechs bis acht Stunden schlafen.“Und dann passiert die sogenannte Magie:“ Weil du bewusstlos und passiv bist, während du schläfst, bist du offen dafür, Energie um dich herum leichter aufzunehmen“, sagt Cho.

Diese Energie, von der sie spricht, auch bekannt als Chi, ist die Grundlage von Feng Shui. Es wird angenommen, dass Chi von guter Qualität in Ihrem Zuhause starke Beziehungen fördert, Gesundheit und Wohlstand unterstützt und zu einem besseren Wohlbefinden beiträgt., Wenn Ihr Schlafzimmer überladen ist, zu viele helle Farben hat und schlecht positioniert ist, wird Ihr Feng Shui (und Schlaf) leiden. Hier sind einige von Chos Feng Shui-Tipps für den Bau eines ruhigen Schlafzimmers für besseren Schlaf.

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9 Feng Shui Tipps für Besseren Schlaf

1. Holen Sie sich ein Voll-oder Queensize-Bett.

Denken Sie zurück an Ihre twin-Bett oder futon in college. Würdest du immer noch darin schlafen wollen? Wir dachten nicht so., Cho sagt, dass ein Voll-oder Queensize-Bett ideal für Feng Shui ist, weil es eine erholsame Nachtruhe fördert und Chi richtig darunter zirkulieren lässt. Es schafft auch ein Gefühl der Zusammengehörigkeit zwischen Ihnen und Ihrem Partner (oder zukünftigen Partner!). Im Vergleich dazu können sich Einzelbetten eng und unbeständig anfühlen, während Kingsize-Betten zu geräumig sein können, um Intimität zu fördern. Außerdem bedeutet übergroßes Gehen oft Split-Box-Federn unter der Matratze, die Disharmonie erzeugen können, ganz zu schweigen von Problemen mit dem Rücken, sagt Cho.

Erstellen Sie Ihre Kommandozentrale.,

In feng shui, platzieren Sie Ihr Bett in eine „beherrschende Stellung“ ist der Schlüssel. Dies bedeutet, dass Ihr Bett nicht direkt mit der Tür übereinstimmt und Sie die Tür vor sich sehen können, wenn Sie sich hinlegen. Die Kommandoposition versetzt Sie an einen „sicheren“ Ort und gibt Ihnen ein Gefühl der Stabilität (sowohl physisch als auch metamorph), da Sie erkennen können, was in Ihren Raum gelangt. Ein weiterer wichtiger Teil der Positionierung Ihres Bettes besteht darin, sicherzustellen, dass Sie auf beiden Seiten gleichen Platz haben, sodass beide Personen problemlos ins Bett gelangen können. Indem Sie Platz schaffen, schaffen Sie ein Gleichgewicht der Energie auf beiden Seiten des Bettes.,

“ Das Kopfteil hält dich mit deinem Partner in Verbindung und stabilisiert dich im Bett.“

Get-a-head(board).

Es ist Zeit ein neues Pinterest Board zu starten. Nach den Feng Shui-Prinzipien empfiehlt Cho, sich für ein robustes Kopfteil zu entscheiden, vorzugsweise für ein Holzbrett ohne Stangen oder Löcher. „Das Kopfteil hält Sie mit Ihrem Partner in Verbindung und stabilisiert Sie im Bett. Wenn Sie kein Kopfteil haben, fühlt sich Ihre Beziehung vorübergehender an“, sagt Cho., Und wenn Sie Single sind, Ein stabiles Kopfteil kann dazu beitragen, eine starke und sichere Beziehung aufzubauen, Befürworter glauben. Wenn der Kauf eines neuen Kopfteils gerade nicht in Ihrem Budget liegt, schlagen einige Feng Shui-Experten vor, zwei große Kissen hinter Ihren Schlafkissen hinzuzufügen. Dies sorgt für ein bequemes und weiches DIY „Kopfteil“ in der Zwischenzeit. Aber Cho warnt: „Es ist besser, wenn überhaupt, ein Kopfteil zu haben. Wenn Sie sich keines leisten können, können Sie die Kissen ausprobieren, aber es ist kein Ersatz für ein solides Kopfteil.“

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Halten sie unter ihrem bett unordnung-freies.,

Man könnte nicht erkennen, aber die Energie von den Dingen, die Sie speichern, die sich unter Ihrem Bett übertragen können, um Sie, Cho sagt. Deshalb raten Feng Shui-Praktizierende, das Chaos zu beseitigen, damit Energie leicht um dich herum fließen kann, während du schläfst. „Wenn diese Dinge aktive Energie haben oder darstellen, wie Schuhe, Bücher oder eine Trainingsmatte, können Sie sie auf einer unbewussten Ebene absorbieren.“Wenn Sie unbedingt Dinge dort aufbewahren müssen (hallo Stadtleben!), Cho empfiehlt, sie auf weiche Gegenstände wie Bettwäsche, Bettwäsche und Kissen zu beschränken.

Nehmen Sie sich die Spiegelplatzierung zu Herzen.,

Verschiedene Schulen des feng shui haben gegensätzliche Ansichten auf die Spiegel im Schlafzimmer, aber Cho sagt mit Runden oder ovalen spiegeln, die eigentlich symbolisieren Kontinuität in der Beziehung und hilft, den Fluss des chi in den Raum. Viele Feng Shui-Experten raten davon ab, einen Spiegel direkt vor Ihrem Bett zu haben, da dies zu Untreue in einer Beziehung führen kann, und es kann auch erschreckend sein, Ihr Spiegelbild zu sehen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen. Stattdessen können Sie einen Spiegel in voller Länge von Ihrem Bett weg positionieren, so dass Sie ein Spiegelbild der Tür sehen können und wer eintritt., Oder verstauen Sie das Schauglas auf der Innenseite Ihrer Schranktür.

Investieren Sie in bessere Betten.

„Wenn es um die Auswahl der Bettwäsche, gehen Sie mit etwas, das fühlt sich gut an und du bist angezogen,“ Cho sagt. „Ich empfehle, wann immer möglich Bio-Baumwolltücher zu bekommen, da sie giftfrei und atmungsaktiv sind. Niemand schläft gut, wenn sie zu heiß oder zu kalt sind“, sagt Cho. Weichheit ist auch wichtig. Die allgemeine Regel lautet: Je höher die Fadenzahl, desto weicher die Blätter., Die National Sleep Foundation empfiehlt eine Fadenzahl zwischen 200 und 400. (Obwohl Sie im Sommer möchten, dass sich die Fadenzahl am unteren Ende befindet, um den Luftstrom zu unterstützen.)

“ Erdtöne wie Blau, Grün und Braun eignen sich am besten für das Schlafzimmer.“

Und dann gibt es die Kissen situation. Ein einladendes Bett hat weiche Decken und genug Kissen für zwei Personen. Wenn Sie sich auf zu vielen Kissen stapeln, fühlt sich Ihr Bett laut Feng Shui-Experten zu überfüllt und überladen an., Das Finden der richtigen Art von Kissen hängt weitgehend von Ihrer Schlafposition ab. Wenn Sie beispielsweise auf dem Rücken schlafen, sollten Sie ein dünnes Kissen zur Unterstützung Ihres Halses verwenden. (Wenn Sie zu dick werden, wird es aus der Ausrichtung geworfen).

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7. Dekorieren Sie mit entspannenden Farben.

Erdtöne wie Blau, Grün und Braun eignen sich am besten für das Schlafzimmer, sagt Cho. Und dies wird auch von der National Sleep Foundation unterstützt., Wenn Ihre Ganglienzellen-die Rezeptoren in der Netzhaut Ihrer Augen-die Farbe Blau annehmen, verlangsamen sich Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz, was Sie auf den Schlaf vorbereitet.

“ Diese Farben helfen Ihnen, sich zu entspannen und beruhigen die Augen. Aktive Farben wie Rot und Leuchtend Rosa können Sie zu sehr anregen“, sagt Cho. Wenn Sie diese Farbtöne mögen, fügen Sie Ihren Laken, Kissen oder Vorhängen einen Hauch von Pfirsich, Koralle, Burgunder oder Purpur hinzu (anstatt über alle vier Wände zu spritzen).

Seien Sie selektiv mit Elektronik in Ihrem Zimmer.

Du hast es erraten., Elektronik, wie ein Fernseher, Laptop und Smartphone, sind ein Schlafzimmer Nein-nein, weil sie verzögern — oder stören — Schlaf. Wenn Sie Ihr Telefon als Wecker verwenden, halten Sie es fünf bis 10 Fuß von Ihrem Bett entfernt, damit Sie aufstehen müssen, um es abzuschalten. Auf diese Weise sind Sie auch nicht für eine Late-Night-Scroll auf Instagram oder Facebook versucht. Schuldig? „Bevor Sie überlegen, einen White Noise Maker zu kaufen, würde ich versuchen, so viele Elektronik aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen“, sagt Cho., Laut Cho und anderen Feng Shui-Experten setzt Elektronik elektromagnetische Energie frei, auch wenn sie nicht verwendet wird, also ist es am besten, sie aus dem Schlafzimmer zu halten. Vielleicht möchten Sie auch versuchen, zu diesen Yoga-Posen zu fließen, um Ihren Körper auf das Bett vorzubereiten.

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Verbessern Sie Ihren Raum mit Pflanzen und ätherischen Ölen.

Während die verschiedenen Schulen des feng shui nicht immer einig, dass Pflanzen im Schlafzimmer, Cho glaubt, Sie sind ideal für Schlaf. „Schlangenpflanzen absorbieren Kohlendioxid und setzen nachts Sauerstoff frei., Ich mag auch goldene Papas und Orchideen“, sagt Cho. Die grüne Farbe der Pflanzen kann die Augen beruhigen und Sie in gute Laune versetzen.

Und wenn Sie morgens aufwachen, kann das Sehen einer lebendigen Pflanze helfen, Sie mit Energie zu versorgen, fügt sie hinzu. Sie können auch versuchen, Ihren Geruchssinn zu spielen. Manchmal ist Duft alles, was Sie brauchen, um Energie in einem Raum von gestresst und ängstlich zu beruhigen und zu sammeln. Eine 2012 von der National Sleep Foundation durchgeführte Umfrage ergab, dass die Menschen aufgeregter sind, auf Laken mit frischem Duft ins Bett zu gehen., Deshalb empfehlen Cho und viele andere Feng Shui-Experten auch einen Diffusor mit ätherischen Ölen. „Orangen – und Lavendelöle eignen sich hervorragend zum Entspannen und Entspannen“, sagt Cho.