Was Dr. Michael Smith sagt:
Radfahren ist ungefähr so ideal wie eine Cardio-Übung. Es bietet ein Low-Impact-Training, das auch starke Beine aufbaut und die Herzgesundheit verbessert.
– Praktisch jeder kann es tun. Es ist ideal für Anfänger. Und Sie können die Intensität erhöhen, wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert, was es selbst für Fortgeschrittene zu einem herausfordernden Training macht. Da Sie die Möglichkeit haben, im Freien oder im Innenbereich zu radeln, können Sie das ganze Jahr über Fahrrad fahren.,
Wenn Sie im Freien Fahrrad fahren möchten, sich aber etwas unsicher fühlen, beginnen Sie mit Indoor Cycling, um Muskelkraft aufzubauen und Sie auf einem Fahrrad zu stabilisieren. Sobald Sie bereit sind, nehmen Sie es nach draußen, aber gehen Sie zuerst langsam.
Tragen Sie immer einen Helm, wenn Sie im Freien Fahrrad fahren. Kopfverletzungen sind eine der häufigsten Fahrradverletzungen, wenn Menschen den Schutz überspringen.
Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe?
Da Radfahren eine Übung mit geringen Auswirkungen ist, ist es ideal, wenn Sie Arthritis in Ihren Hüften, Knien und Knöcheln haben oder sich von einer Gelenkverletzung erholen., Außerdem hilft es beim Aufbau stärkerer Beinmuskeln und bietet mehr Unterstützung für Ihre Gelenke, was die Schmerzen lindert.
Wenn Sie Rückenprobleme haben, ist es in Ordnung, das Radfahren in Ihre Routine aufzunehmen, aber Sie müssen eine andere Form des Trainings finden, die Ihren Kern stärkt und Sie flexibler macht.
Möchten Sie einige Pfunde abnehmen, um Diabetes, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel oder sogar Herzerkrankungen zu bewältigen? Radfahren ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Cardio-Routine, die auch Ihr Herz stärker macht.
Wenn Sie Schwanger sind, konzentrieren Sie sich auf indoor-cycling., Ein stationäres Fahrrad bietet Stabilität, damit Sie nicht fallen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein intensiver Radfahrer waren, sollten Sie dies während Ihrer Schwangerschaft fortsetzen können. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicher zu sein.