Psychische Gesundheit

Autor: Canadian Mental Health Association, BC Division

Sorge ist eine normale Reaktion auf ein stressiges oder beunruhigendes Ereignis und verschwindet normalerweise von selbst. Aber was passiert, wenn die Sorge nicht verschwindet? Manche Leute machen sich ständig Sorgen—auch wenn alles in Ordnung ist. Sie könnten das Gefühl haben, dass ihre Sorge außer Kontrolle gerät, oder das Gefühl haben, dass sie ihre besorgten Gedanken einfach nicht aufhalten können., Andere bemerken ihr Problem mit ständiger Sorge erst, wenn sie körperliche Anzeichen von Stress verspüren, wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Muskelverspannungen und Müdigkeit. Wir alle machen uns manchmal Sorgen. Aber wenn Sie sich viel mehr Sorgen zu machen scheinen als andere Menschen und Sie sich so viele Sorgen machen, dass dies die Lebensqualität beeinträchtigt, können Sie etwas haben, das als generalisierte Angststörung bezeichnet wird.

Was ist das?

Generalisierte Angststörung oder GAD ist eine psychische Erkrankung. Es gehört zu einer Gruppe von Krankheiten, die Angststörungen genannt werden., Menschen, die mit GAD leben, machen sich viel mehr Sorgen als andere Menschen, und sie sorgen sich häufiger als andere Menschen. Sie sorgen sich oft um viele verschiedene Aktivitäten des täglichen Lebens, wie ihr Zuhause, Arbeit, Finanzen, Familie, Gesundheit und die Zukunft. Menschen, die mit GAD leben, fällt es auch schwer, sie zu kontrollieren oder sich keine Sorgen mehr zu machen, sobald sie sich Sorgen machen. Sich ständig Sorgen zu machen, kann schwer für Ihren Körper sein. Die meisten Menschen, die mit GAD leben, werden nur deshalb behandelt, weil die körperlichen Symptome dazu führen, dass sie ihre Ärzte aufsuchen. GAD kann dich die ganze Zeit müde, unruhig oder gereizt fühlen lassen., Es kann auch Ihre Muskeln wund machen und es Ihnen schwer machen, sich zu entspannen, zu schlafen oder sich zu konzentrieren. GAD kann auch Magenprobleme, Kopfschmerzen und andere körperliche Gesundheitsprobleme verursachen.

Alltägliche Sorgen sind ein normaler Teil des Lebens. Eigentlich, einige Sorgen sind eigentlich eine gute Sache. Normale Sorge sagt uns, wann wir in Schwierigkeiten sein könnten oder wenn etwas nicht stimmt. Wenn wir uns überhaupt keine Sorgen machen würden, würden wir es wahrscheinlich schwer haben, aus dem Bett zu steigen und zur Arbeit zu gehen. Es ist auch völlig normal, sich mehr Sorgen als sonst zu machen, wenn Sie ein stressiges oder schwieriges Ereignis wie den Verlust Ihres Jobs erleben.,

Sorge wird zu einer generalisierten Angststörung, wenn es sich um eine extreme Reaktion auf das tägliche Leben handelt, wenn es schwer zu kontrollieren ist, wenn es die meisten Tage für mehrere Monate passiert und wenn die ständige Sorge Ihren Körper und Ihr Leben beeinflusst. Viele Leute mit GAD sagen, dass sie sich nicht an das letzte Mal erinnern können, als sie sich entspannt fühlten. Die Störung kann lange anhalten, obwohl sich die Symptome manchmal besser oder schlechter anfühlen können.

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Wen betrifft es?

Generalisierte Angststörung betrifft zwischen 5% und 6% der Menschen irgendwann in Ihrem Leben., GAD beginnt oft irgendwann zwischen der späten Kindheit und dem frühen Erwachsenenalter, obwohl es nicht ungewöhnlich ist, dass es viel später im Leben beginnt. Kinder können auch mit GAD diagnostiziert werden. Bei Kindern können Trennungsangststörung, soziale Angststörung und Zwangsstörung wie GAD aussehen, so dass ein Psychiater sorgfältig prüfen wird, woher die Sorgen des Kindes kommen, bevor sie eine Diagnose stellen.

Es gibt einige Gruppen von Menschen mit einem höheren Risiko, an der Störung zu erkranken:

• Frauen-Frauen entwickeln fast doppelt so häufig GAD wie Männer.,

• Ältere Erwachsene-Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen später im Leben GAD entwickeln.

• Menschen mit einer anderen psychischen Erkrankung oder Substanzkonsumstörung-Menschen, die mit GAD leben, haben oft eine andere psychische Erkrankung. Stimmungsstörungen wie Depressionen, andere Angststörungen und Substanzstörungen treten häufig bei GAD auf. Menschen, die anfangen, GAD zu erleben, wenn sie jünger sind, können eher mit mehr als einer psychischen Erkrankung diagnostiziert werden.,

• Familienmitglieder-GAD scheint in Familien zu laufen, so dass Sie ein höheres Risiko haben, die Krankheit zu entwickeln, wenn ein enges Familienmitglied auch GAD hat.

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Was kann ich dagegen tun?

Generalisierte Angststörung wird in der Regel mit einer Kombination aus Beratung, Medikamenten und Selbsthilfe behandelt.

• Beratung-Viele Menschen mit generalisierter Angststörung profitieren von einer speziellen Form der Beratung, die als kognitive Verhaltenstherapie oder CBT bezeichnet wird., Ein in CBT ausgebildeter Psychologe kann Ihnen helfen, die Gedanken oder Überzeugungen und Verhaltensweisen zu durcharbeiten, die zu Sorgen führen oder aufrechterhalten. CBT hilft Ihnen auch, Ihre Sorgen zu bewältigen, indem es Ihnen Fähigkeiten beibringt, Probleme zu bewältigen, sich zu entspannen und zu lösen. CBT ist normalerweise eine Kurzzeitbehandlung. Sie können das Beste aus der Behandlung herausholen, indem Sie regelmäßig die Fähigkeiten üben, die Sie in der Behandlung erlernen.

  Die auf Achtsamkeit basierende kognitive Verhaltenstherapie oder M-CBT ist eine Kombination aus „Achtsamkeit“ und CBT. Viele Menschen mit GAD sorgen sich um die Zukunft., Achtsamkeit lehrt dich, wie du dich auf das konzentrieren kannst, was im gegenwärtigen Moment um dich herum passiert, während CBT dich über Gedanken oder Überzeugungen und Verhaltensweisen lehrt.

• Medikation-Zur Behandlung von GAD können zwei verschiedene Arten von Medikamenten verwendet werden. Anti-Angst-Medikamente, in der Regel eine Gruppe von Medikamenten namens Benzodiazepine, können Sie sich entspannt fühlen. Sie werden normalerweise nur für kurze Zeit verschrieben, um Ihnen zu helfen, mit einer Phase intensiver Angstzustände fertig zu werden. Antidepressiva können helfen, Angst für längere Zeit zu verwalten.

• Selbsthilfegruppen—Sie sind nicht allein., Selbsthilfegruppen für Angststörungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Erfahrungen auszutauschen und aus den Erfahrungen anderer zu lernen.

• Selbsthilfe-Es gibt einige Dinge, die Sie alleine tun können, damit Sie sich besser fühlen. Regelmäßige Bewegung, gutes Essen, ausreichend Schlaf und ein konsistenter Schlafplan, Stressbewältigung, Zeit mit Freunden und Familie, Spiritualität und Überwachung des Konsums von Alkohol und anderen Drogen können zur Bewältigung von Angstzuständen beitragen. Sie können auch über pflanzliche Heilmittel und andere alternative Therapien zur Behandlung von Angstzuständen hören., Es gibt weniger Beweise dafür, dass sie tatsächlich funktionieren. Denken Sie daran, dass sogar pflanzliche Heilmittel Nebenwirkungen haben können und andere Medikamente beeinträchtigen können, daher ist es immer wichtig, Ihrem Arzt mitzuteilen, was Sie einnehmen und was Sie alleine tun.

Selbstgesteuertes CBT kann hilfreich sein, wenn Sie leichte bis mittelschwere GAD-Symptome haben. Selbstgesteuertes CBT bedeutet, dass Sie CBT-Übungen selbst durcharbeiten. Sie können mehr über selbstgeführte CBT von Ihrem Hausarzt oder Psychotherapeuten erfahren.

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Wohin gehe ich von hier?,

Zusätzlich zu Ihrem Hausarzt sprechen, schauen Sie sich die Ressourcen unten für weitere Informationen über generalisierte Angststörung:

AnxietyBC
Besuchen www.anxietybc.com oder rufen Sie 604-525-7566 an, um Informationen, Tools und Community-Ressourcen zu Angstzuständen zu erhalten.

BC Partner für psychische Gesundheit und Sucht Informationen
Besuchen www.heretohelp.bc.ca für die Angststörungen Toolkit, weitere Infoblätter und persönliche Geschichten über Angststörungen. Das Toolkit ist voll von Informationen, Tipps und Selbsttests, um Ihnen zu helfen, generalisierte Angststörung zu verstehen.,

Ressourcen in vielen Sprachen verfügbar:
*Für jeden Dienst unten, wenn Englisch ist nicht Ihre erste Sprache, sagen Sie den Namen Ihrer bevorzugten Sprache in Englisch zu einem Dolmetscher verbunden werden. Mehr als 100 Sprachen stehen zur Verfügung.

HealthLink BC
Rufen Sie 811 oder besuchen www.healthlinkbc.ca zugriff auf kostenlose, nicht notfallbezogene Gesundheitsinformationen für alle in Ihrer Familie, einschließlich Informationen zur psychischen Gesundheit. Über 811 können Sie auch mit einer Krankenschwester über Symptome sprechen, über die Sie sich Sorgen machen, oder mit einem Apotheker über Fragen zu Medikamenten sprechen.,