De vacuümoefening is een oefening waarbij sommige inwendige buikspieren worden aangetrokken, voornamelijk de dwarsbuikspier, en niet zozeer het middenrif.
herhalingen van de oefening kunnen worden gebruikt als een vorm van duurtraining en lichte krachttraining. Er is moeite met het opbouwen van kracht in de spier, omdat het niet gemakkelijk is om weerstandstraining toe te passen op de diepere interne spieren.
de redenen voor het uitvoeren van deze oefening variëren., Het is gedaan voor esthetische doeleinden in bodybuilding wedstrijden (om de buik in te zuigen, waardoor het lijkt minder bochtig). Het kan worden gedaan om de algehele kern stabiliteit en sterkte te verbeteren. Het wordt gebruikt in buikdans om actief flutters uit te voeren, waarbij verschillende vezels in de spier selectief worden betrokken. Sommigen geloven dat de druk die het uitoefent op de darmen zijn een hulpmiddel voor de spijsvertering. Het wordt gebruikt in Taoïstische omgekeerde ademhaling.
mensen kunnen deze spieren soms ook in het openbaar samentrekken om het uiterlijk van hun buik te verminderen, bewust of onbewust., “Zuigen in” de maag te verschijnen dunner kan de meest voorkomende vorm van deze oefening, maar met weinig van de intensiteit of lange termijn doel van de andere vormen.