veel mensen in onze moderne beschaafde samenleving slapen later op vrije dagen in vergelijking met werkdagen. Deze discrepantie in slaaptijd zal leiden tot zogenaamde’ sociale jetlag ‘ op werkdagen met negatieve gevolgen voor prestaties en gezondheid. Lichttherapie in de ochtend wordt vaak voorgesteld als de meest effectieve methode om het circadiaanse ritme en de slaapfase te bevorderen., De meeste studies richten zich echter op directe effecten op het circadiaanse systeem en niet op effecten na de behandeling op de slaapfase en de slaapintegriteit. In deze placebogecontroleerde thuisstudie onderzochten we of blauw licht, in plaats van amberkleurige lichttherapie, de slaapfase kan verschuiven samen met het circadiaanse ritme met behoud van slaapintegriteit en prestaties. We selecteerden 42 deelnemers die op werkdagen last hadden van ‘social jetlag’. Deelnemers werden willekeurig toegewezen aan ofwel hoge intensiteit blauwe licht blootstelling of amberlichtblootstelling (placebo) met vergelijkbare fotopische verlichtingssterkte., Het protocol bestond uit 14 uitgangsdagen zonder slaapbeperkingen, 9 behandelingsdagen met ofwel 30 minuten blauwe lichtpulsen of 30 minuten amberkleurige lichtpulsen in de ochtend samen met een slaapvertragend schema en 7 dagen na de behandeling zonder slaapbeperkingen. Melatoninemonsters werden genomen op dag 1, 7, 14 (uitgangswaarde), dag 23 (effectbehandeling) en dag 30 (nabehandeling). De blootstelling aan licht werd continu geregistreerd. De slaap werd gecontroleerd door middel van actigrafie. De prestaties werden gemeten met een reactietijdstaak., Zoals verwacht was de fasevooruitgang van het melatonineritme van dag 14 tot dag 23 significant groter in de groep die werd blootgesteld aan blauw licht, vergeleken met de groep die werd blootgesteld aan amber licht (respectievelijk 84 min ± 51 (SD) en 48 min ± 47 (SD); T36 = 2,23, p < 0,05). De Wake-up tijd tijdens de dagen na de behandeling was iets eerder dan de uitgangswaarde in de groep met blauw licht in vergelijking met iets later in de groep met amberkleurig licht (respectievelijk -21 min ± 33 (SD) en +12 min ± 33 (SD); F1,35 = 9,20, p < 0,01)., Het aantal slaapaanvallen was significant hoger in de groep met amber licht in vergelijking met de groep met blauw licht tijdens de slaap in de behandelingsperiode (F1,32 = 4,40, p < 0,05). De prestatie is significant slechter vergeleken met de uitgangssituatie ten alle tijden tijdens de (F1,13 = 10.1, p < 0,01) en na het amber licht behandeling (F1,13 = 17.1, p < 0.01), terwijl alleen in de ochtend tijdens posttreatment in het blauwe licht (F1,10 = 9.8, p < 0.05)., De gegevens ondersteunen de conclusie dat blauw licht in staat was om de vermindering van de slaapintegriteit te compenseren en voor een groot deel voor de prestatievermindering die werd waargenomen in de oranje lichtconditie, beide waarschijnlijk als gevolg van het voortschrijdende slaapschema. Deze studie toont aan dat blauw licht therapie in de ochtend, toegepast in een thuisomgeving, ondersteunt een slaap bevorderen protocol door fase bevorderen van het circadiaanse ritme, evenals slaap timing.