Site Overlay

13 Naturlige Rettsmidler for Å Bli Kvitt Jock Kløe

Har du noen gang opplevd en ukontrollerbar trang til å gni mot lysken? Hvis dette blir bare verre for hver gang du hengi deg i fysisk aktivitet, kanskje du har en jock kløe. Denne tilstanden kan gjøre at du desperat kappløp rundt for behandling alternativer. Men bekymre deg ikke. I denne artikkelen, vil vi dele en enkel og effektiv hjem rettsmidler som kan hjelpe deg med å administrere din jock kløe akkurat som hjemme.

Innholdsfortegnelse

Hva Er Jock Kløe?,

Jock kløe er en infeksjon forårsaket av sopp. Det påvirker huden i nærheten av kjønnsorganene. Den manifesterer seg i form av en nesle utslett og er vanlig blant folk som svetter mye (for eksempel idrettsutøvere).

Den medisinske termen for jock kløe er tinea cruris. Det skjer i lysken, innsiden av lårene og baken. Det forekommer mest blant menn, selv om kvinner kan også oppleve det. Jock kløe er en smittsom infeksjon. Det kan spre seg gjennom tett kontakt med huden eller ved deling av klær og tilbehør som sokker og håndklær.,

Vi vil nå se på hvordan de ulike årsakene til jock kløe.

Hva Forårsaker Jock Kløe?

Jock kløe er forårsaket på grunn av:

  • Varme nær den indre lår og lyske, tilrettelegging for soppinfeksjon
  • Hud friksjon eller gnagsår
  • Overdreven svette eller fuktighet i lysken
  • Stramme klær og undertøy som holder svetten fanget

Noen eller alle av de ovennevnte faktorene kan føre til jock kløe. La oss nå se hvem som er mer sannsynlig til å inngå kontrakt denne infeksjonen.,

risikofaktorer For Jock Kløe

Hvis du er en utøver eller deltar i intensive treningsøkter, du er mer sannsynlig til å inngå kontrakt jock kløe. Smitte kan også skje hvis du har problemer med overdreven svette.

Andre faktorer er:

  • Kjønn: Du er mer sannsynlig til å inngå kontrakt jock kløe hvis du er en mann.
  • kroppsvekt: Folk som er overvektige er mer sannsynlig å ha jock kløe., Dette kan knyttes til et større antall folder på huden der de er tilbøyelige til å inngå kontrakt en infeksjon.
  • Rikelig Svette: Overdreven fuktighet på huden på grunn av svette kan også føre til soppinfeksjon.
  • Alder: Hvis du er en tenåring, du er mer sannsynlig å ha jock kløe. Dette er fordi ungdom er mer tilbøyelig til å være involvert i fysisk aktivitet.
  • Iført Trange Klær Og Undertøy: Stramme klær kan felle fuktighet og skape et miljø som bidrar til en soppinfeksjon.,
  • Diabetes: Personer med diabetes er utsatt for hud infeksjoner som jock kløe.
    Hvis du tror du kan ha en risiko faktor, må du være oppmerksom på symptomene.

Hva Er Symptomene På Jock Kløe?

Jock kløe er preget av en rød og kløende utslett. Vanligvis er det første viser sine tegn på innsiden av lårene, og til slutt danner en ring-lignende mønster. Du vil observere at sentrum av utslett ser helbredet som utslett som sprer seg. En rød kant vises, preget av en linje av blemmer.,

Hvis utslettet fortsetter å spre seg, det kan infisere lyske, lår og rumpe. Imidlertid, er det vanligvis reservedeler pungen.

følgende tegn følge den røde utslett:

  • Kløe og brennende følelse i nærheten av utslett.
  • Skalering og flassende hud.
  • noen Ganger, utslett vil ikke svare til de fleste klør-lindrende kremer.

La oss nå ta en titt på hvordan jock kløe er diagnostisert.

Hvordan Kan Du Diagnostisere Jock Kløe?

Bare se på utslettet er nok for leger å diagnostisere jock kløe., I noen tilfeller, legen kan foreslå at du sender en hud-prøven til laboratoriet for nærmere undersøkelse.

legen kan også foreskrive visse medisiner. Hvilken medisin kan du ta å behandle jock kløe? Les videre for å finne ut.

Medisiner For Behandling Jock Kløe

behandling for jock kløe er rimelig enkel. Det må håndtere utslett og ubehagelig kløe. For det meste, jock kløe svarer til over-the-counter medisiner. Dette kan inkludere bruk av soppdrepende kremer, spray eller lotion.,

Imidlertid i visse tilfeller, slike medisiner ikke ta seg av utslett. Du må konsultere legen din for en soppdrepende medisiner som med en høyere dosering.

Når Skal man oppsøke Lege

Jock kløe er ikke en alvorlig tilstand, men hvis det vedvarer lenger enn det skal, må du gå til legen din. Også, hvis over-the-counter medisiner som ikke klarer å vise resultater, et besøk til lege er nødvendig.

I tillegg til å besøke legen, kan du også gjøre bruk av visse enkle og effektive hjem rettsmidler.,

Hjem Rettsmidler for Å Behandle Jock Kløe

Apple Cider Eddik

Apple cider eddik har soppdrepende og antimikrobielle egenskaper (1). Disse egenskapene kan bidra til å forhindre jock kløe fra å spre seg, og dermed bistå i sin helbredelse.

Vil Du Trenger
  • Apple cider eddik
  • Bomull ball
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Fortynn apple cider eddik med vann.
  2. Dypp en bomullsdott i fortynnet eddik. Plasser bomull ball på det berørte området og trykk forsiktig.
  3. Sikre det med et band-aid, og oppbevar det på et par timer.,
  4. Skylle det berørte området grundig med vann.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Gjør dette 2 ganger daglig.

Hvitløk

Hvitløk inneholder bioaktive stoffer, slik som ajoene og allicin. De har soppdrepende egenskaper som bekjempe infeksjonen, og kan lindre symptomene på jock kløe (2).

Vil Du Trenger
  • 4-5 fedd hvitløk
  • 100 mL olivenolje
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Skrell fedd hvitløk og knuse dem.
  2. Tilsett knust hvitløk til en oppvarmet kjele med 100 mL olivenolje.,
  3. Varme i ca 3-5 minutter.
  4. Sil oljen når den har kjølt seg ned.
  5. Bruk denne oljen til utslett og dekke til området med gasbind.
  6. La det være på i 15-20 minutter før du skyller grundig med vann.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan bruke dette midlet 2-3 ganger om dagen til utslett helbreder.

Tea Tree Olje

Tea tree olje har antimikrobiell, og anti-inflammatorisk egenskaper (3). Dette kan bidra til å redusere infeksjon forårsaket av jock kløe, og dermed å fremme raskere helbredelse av utslett.,

Vil Du Trenger
  • Et par dråper av tea tree olje
  • Varmt vann
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Bruk varmt vann for å fortynne tea tree olje.
  2. Bruke den til utslett og la den stå på i ca 20 minutter.
  3. Skyll grundig med lunkent vann og tørk.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Gjenta 2-3 ganger daglig.

Honning

Honning er en av de eldste naturlige rettsmidler for soppinfeksjon. Det har soppdrepende egenskaper som kan bekjempe infeksjonen forårsaket av jock kløe (4), (5).,

Vil Du Trenger
  • Et sterilt bomullsdott eller gasbind
  • En spiseskje honning
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Dypp bomull ballen i honning.
  2. Bruke den til det infiserte området.
  3. Gjenta dette flere ganger daglig, endre bomull ball med hver bruk.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan gjenta dette 3-4 ganger daglig.

Calendula

Calendula ekstrakt er kjent for å ha soppdrepende egenskaper (6). Disse kan bidra til å redusere utslett forårsaket av soppinfeksjon.,

Vil Du Trenger
  • Et sterilt bomullsdott eller gasbind
  • 1 spiseskje av calendula olje
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Dypp bomull ballen inn calendula olje.
  2. Bruk olje til det infiserte området.
  3. Repeter flere ganger ved å endre bomull ball for hver bruker.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Gjenta 3-4 ganger.

Lavendel Olje

Lavendel olje har fungistatic og fungicidal egenskaper (7) (8). Disse egenskapene kan hjelpe i behandling av infeksjoner som forårsaker jock kløe.,

Vil Du Trenger
  • Et sterilt bomullsdott eller gasbind
  • 2-3 dråper lavendelolje (og et par dråper av kokos olje)
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Bland to til tre dråper lavendelolje med et par dråper av kokos olje i en bolle.
  2. Dypp bomull ballen inn i blandingen.
  3. Bruk blandingen til det infiserte området.
  4. Gjenta flere ganger daglig, noe som sikrer deg bruk av en ny bomull ballen hver gang.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan prøve det rette 3-4 ganger daglig.,

Kokos Olje

Lauric syre er den viktigste komponenten av kokos olje som viser soppdrepende egenskaper (9). Dette kan hjelpe i å håndtere og forebygge videre smitte i slekt å jock kløe.

Vil Du Trenger

1 teskje av virgin kokos olje

Hva Du Har Å Gjøre
  1. Bruk en teskje av virgin kokos olje til det berørte området.
  2. La det på utslett i et par timer.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Gjenta 2 ganger daglig for best resultat.

Aloe Vera

Aloe vera har soppdrepende og antiseptiske egenskaper (10)., Dette kan bidra til å hemme fungal infeksjon som forårsaker jock kløe og også hindre videre smitte (11).

Vil Du Trenger

½ teskje av aloe vera gel

Hva Du Har Å Gjøre
  1. Bruk aloe vera gel til området med utslett.
  2. La den stå på for en stund før du skyller av med vann.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Påfør gel på utslett 2 ganger daglig.

Sitron Essensielle Olje

Studier viser at sitron essensielle oljen kan fungere som en potent antifungal agent (12)., Dens soppdrepende egenskaper kan hjelpe i å bekjempe infeksjonen som forårsaker jock kløe.

Vil Du Trenger
  • 2-3 dråper sitron essensielle olje
  • 1-2 dråper av transportør olje
  • Bomull ball
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Bland sitron essensielle olje med transportør olje og dypp bomull ballen inn i blandingen.
  2. Bruk blandingen til utslett og la den stå i 20 minutter.
  3. Vask grundig med vann.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan bruke denne oljen på de utslett gang daglig.,

Advarsel: Sitron olje kan forårsake hudirritasjon. Sørg for å gjøre en patch test før du bruker dette stoffet.

Witch Hazel

Witch hazel inneholder bioaktive forbindelser som viser antimikrobielle egenskaper (13). Disse forbindelsene kan hjelpe behandle infeksjonen som forårsaker jock kløe.

Vil Du Trenger
  • Witch hazel ekstrakt
  • Et sterilt bomull ball eller Q-tips
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Dypp bomull ball eller Q-tips i witch hazel ekstrakt.
  2. Bruk til utslett og la det tørke.,
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan bruke denne til det berørte området 2-3 ganger daglig.

vaselin

Petroleum jelly inneholder petrolatum som viser antimikrobielle og fuktighetsgivende egenskaper (14). Disse egenskapene kan bidra til å behandle jock kløe.

Vil Du Trenger

1 spiseskje med vaselin

Hva Du Har Å Gjøre
  1. Bruk vaselin for å utslett.
  2. Du kan dekke til området med et Band-aid og la den stå på over natten.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan gjenta dette til utslettet er helbredet.,

Løk

Løk inneholder allicin, en soppdrepende peptid. Dette bioaktive stoff viser potent hemmende aktivitet på flere fungal infeksjoner (15). Derfor, det kan bidra til å lindre symptomer assosiert med jock kløe.

Vil Du Trenger
  • ½ løk
  • en Bomullsdott
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Fint rist halv løk og klem ut saften fra det.
  2. Dypp en bomullsdott i denne saften og plasser den på utslett.
  3. La den stå på i 20 minutter før du vasker av med vann.,

Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan gjenta dette til utslett helbreder.

Advarsel: Løk kan forårsake en brennende følelse. Sørg for å gjøre en patch test før bruk denne løsningen.

Neem Etterlater

Neem blader og deres bestanddeler har soppdrepende, anti-inflammatoriske egenskaper (16). Dette kan bidra til å lindre kløe.

Vil Du Trenger
  • Neem etterlater
  • Vann
Hva Du Har Å Gjøre
  1. Utarbeide et avkok av 1 del neem blader og 16 deler vann. Kok det under mengden reduseres til halvparten.,
  2. Filtrer og la blandingen avkjøles. Du kan bruke denne avkok innen 24 timer, eller hvis de skal oppbevares i kjøleskap og brukes innen 72 timer.
  3. Ta en bomullspinne, dyppe den i avkok, og gjelder for det berørte området.
Hvor Ofte Du Bør Gjøre Dette

Du kan bruke denne 1-2 ganger om dagen.

Dette var noen av de hjem rettsmidler som du kan bruke til å behandle jock kløe hjemme. Det er også viktig å vite hvordan å hindre denne infeksjonen. Vi vil utforske tips i de følgende avsnitt.,

Forebygge Jock Kløe

Her er noen tips for å hindre en jock kløe:

  • Vedlikeholde grunnleggende hygiene ved å holde kroppen ren.
  • Prøv å holde deg så tørr som du kan. Fuktighet øker sjansene for å pådra seg en soppinfeksjon.
  • Holde indre lår og lyske fri for fuktighet.
  • Bruke et pulver etter aktiviteter som en treningsøkt for å tilrettelegge for absorbering av fuktighet.
  • ikke bruk tettsittende undertøy som dette kan gi fuktighet til å bygge opp. Ha rent undertøy til alle tider.,
  • Unngå deling av personlige elementer som håndklær, sokker, etc. da dette kan øke risikoen for å spre smitte.
  • Hold føttene er dekket i offentlige rom (for eksempel dusjer eller bassenger) for å unngå risikoen for infeksjon.
  • Personer med nedsatt immunforsvar er mer utsatt for sopp-infeksjoner. Det er derfor viktig å ta vare på kosthold og livsstil. Begrense eller redusere inntaket av enkle karbohydrater matvarer. Hold deg til grønne grønnsaker, nøtter, og magert protein. Redusere inntaket av salt og sukker. Unngå stekt og krydret mat.

Det er alt folkens!, Vi håper at du likte dette innlegget, og fant rettsmidler foreslått nyttig i behandling jock kløe. Prøv å bruke en eller en kombinasjon av de ovennevnte rettsmidler for lindring. Imidlertid, hvis infeksjonen vedvarer, må du oppsøke øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Visste du finne dette innlegget nyttig? Nå ut til oss i kommentarfeltet nedenfor for ytterligere spørsmål.

Ofte Stilte Spørsmål

Er jock kløe smittsom?

Ja, det er smittsomt. Jock kløe kan lett spre seg gjennom nær kontakt med huden eller ved å dele personlige elementer av klær.

Som er den beste soppdrepende krem for skrittsopp?,

Den beste aktuelle soppdrepende kremer er miconazole, klotrimazol, eller terbinafine som de kan hindre forverring av fungal infeksjon (17).

Hvor lang tid tar jock kløe ta å helbrede?

Jock kløe oftest helbreder i 10 dager etter at du begynner å bruke den foreskrevne medisiner og/eller naturlig rettsmidler.

Gjør skrape gjøre jock kløe verre?

Hvis du har jock kløe, må du unngå å berøre eller skrape det berørte området. Dette forhindrer den fra å bli verre. Det hindrer også at infeksjonen sprer seg til andre deler av kroppen.,

Er en gjær infeksjon er den samme som jock kløe?

Jock kløe er en type gjær infeksjon. Vaginal gjær infeksjoner sett hos kvinner er forårsaket av en annen type sopp som er kjent som Candida albicans.

Er jock kløe en seksuelt overførbar sykdom?

Jock kløe er vanligvis ikke anses som en seksuelt overførbar sykdom som den kan også spre seg gjennom deling av andre infiserte elementer.

Gjør varmt vann skade eller hjelpe jock kløe?

ved Hjelp av varmt vann kan irritere utslett og øke kløe. Bruk varmt vann til dusjing og vasking.

Gjør barbering hjelpe jock kløe?,

Barbering av kjønnshår områder vil holde det rent og tørt. Det kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle et jock kløe infeksjon. Imidlertid ta forholdsregler før og etter barbering for å unngå hud gnagsår.

Er vaselin trygt å bruke for jock kløe?

Ikke-adulterated vaselin kan bidra til å lindre kløe og holde deg fra å skrape når den påføres på kvelden før du skal sove.

Hvordan kan jeg redusere mørke i huden min etter jock kløe infeksjon?,

Søker aloe vera gel, selv etter at infeksjonen har ryddet kan bidra til å gjenopprette den naturlige helsen til huden din og for å redusere mørke så vel.

17 kilder

Stylecraze har strenge sourcing retningslinjer, og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner, og medisinske foreninger. Vi unngå å bruke høyere referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer våre innholdet er korrekt og oppdatert ved å lese våre redaksjonelle retningslinjer.,
  • Antimikrobiell aktivitet av eple cider eddik mot Escherichia coli, Staphylococcus aureus og Candida albicans; downregulating cytokin og mikrobiell protein uttrykk, Vitenskapelige Rapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
  • Ajoene den viktigste aktive sammensatt av hvitløk (Allium sativum): en ny antifungal agent. Revista Iberoamericana de Micología, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16854181
  • Kommersielle Essensielle Oljer som Potensielle Antimikrobielle midler til å Behandle hudsykdommer, Bevis-Basert Komplementær og Alternativ Medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
  • Soppdrepende aktivitet av fire honning av forskjellige typer fra Algerie mot patogene gjærsopp: Candida albicans og Rhodotorula sp. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609343/
  • Et alternativ behandling for pityriasis versicolor, tinea cruris, tinea corporis og tinea faciei med lokal applikasjon av honning, olivenolje og bivoks blanding: en åpen pilotstudie. Komplementære Behandlingsformer i Medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15130571
  • Soppdrepende aktivitet av den eteriske oljen fra Calendula officinalis L. (asteraceae) vokser i Brasil, Brasiliansk Journal of Microbiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768360/
  • Soppdrepende aktivitet av Lavandula angustifolia essensielle oljen mot Candida albicans gjær og mycelial form. Medisinsk Mykologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16178366
  • Soppdrepende Effekt av Lavendel Eterisk Olje (Lavandula angustifolia) og Clotrimazole på Candida albicans: En In Vitro-Studie, Scientifica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4621348/
  • In vitro-evaluering av soppdrepende aktivitet av monolaurin mot Candida albicans biofilm, PeerJ, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924139/
  • ALOE VERA: EN KORT GJENNOMGANG Indian Journal of Dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
  • Sammenligning av soppdrepende effekt av Aloevera gel og Triphala: En in vitro-studie, Journal of Indiske Academy of Oral Medisin og Radiologi, National Institutes of Health.,
    http://www.jiaomr.in/article.asp?issn=0972-1363;year=2017;volume=29;issue=2;spage=90;epage=94;aulast=Jain
  • Biologiske Aktiviteter og Sikkerhet av Citrus spp. Essensielle Oljer, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073409/
  • Antioksidant og potensielle anti-inflammatorisk aktivitet i ekstrakter og formuleringer av hvit te, rose, og witch hazel på primære menneskelige dermal fibroblast celler, Tidsskrift for Betennelse, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/
  • Petrolatum: Barrier repair og antimikrobielle svar underliggende dette «inert» fuktighetskrem. Journal of Allergy and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26431582
  • Isolasjon av allicepin, en roman soppdrepende peptid fra onion (Allium cepa) pærer. Journal of Peptid Vitenskap, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113089
  • Soppdrepende aktivitet av ulike neem blad ekstrakter og nimonol mot noen viktige menneskelige patogener, Brasiliansk Journal of Microbiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768785/
  • Hva er den beste måten å behandle tinea cruris? Journal of Family Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16510062

Anbefalte Artikler

  • 15 Effektive Hjem Rettsmidler for Å Behandle Utslett Under Brystene
  • Topp 10 Effektive Hjem Rettsmidler for Å Bli Kvitt Varme Humper Mellom Bena
  • 11 Effektive Hjem Rettsmidler For Gjær Infeksjon
  • 13 Effektive Hjem Rettsmidler for Å Bli Kvitt Koker På innsiden av Lårene
  • VWash Pluss Intim Hygiene, Vask Omtale
Var denne artikkelen nyttig?,
følgende to kategorier endre innhold nedenfor.

  • Siste Innlegg
  • Bio

Siste innlegg av Atulya Satishkumar (se alle)

  • 13 Beste Veganske Rødme Ett-Up Makeup Spillet Med å Kjøpe Guide – desember 3, 2020
  • 9 Beste Bølge Hår Børster Du Definitivt Trenger – November 3, 2020
  • Forskjønne Dine Øyne Med, for De 11 Beste tarte Øyenskygge Paletten Til 2020!, – 30. oktober, 2020
  • 9 Beste Anastasia Paletter Som Vil Se Bra ut På Øynene Denne 2020 – 28. oktober 2020
  • 15 Beste Rosa Lip Ordbøker Må Du Sjekke Ut Akkurat Nå – oktober 27, 2020

Atulya Satishkumar

‘Techie av dagen, forfatter av natten’ er hvordan hun beskrev seg selv før du tar fatt på reisen til å skrive. Hennes sterke tro på magi av det skrevne ord, kombinert med en svært godt øye for detaljer, hjelper henne guide hennes team for å skape innhold av høy kvalitet., Når hun er ikke redigere skjønnhet, mote og livsstil-relatert innhold, hun skriver prosa og poesi, spiller sin ukulele (og/eller gitar), og kjæledyr floofs.

SISTE ARTIKLER

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *