Verstopfung ist eine Veränderung des Darms. Es ist durch übermäßige Wasserretention durch den Dickdarm gekennzeichnet, die eine Verhärtung des Stuhls verursacht. Diese Verhärtung macht es schwierig zu vertreiben und diejenigen, die darunter leiden, zeigen übermäßige Anstrengung oder erfolglose Defäkationsversuche, harten Stuhlgang und verminderte Häufigkeit des wöchentlichen Stuhlgangs.,
Es ist schwierig zu verstehen, ob Sie Verstopfung haben oder nicht, da jede Person einen anderen Darmtransit hat. Ein gesunder Erwachsener kann von 3 mal täglich bis 2-3 mal pro Woche defäkieren. Das Wichtigste ist, dass die Defäkation bequem, einfach, ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten ist, die Angelegenheit zu vertreiben.
es gibt verschiedene Arten von Verstopfung:
- Punkt Verstopfung, wie wenn wir reisen und den Rhythmus des Körpers ändern.
- chronische Verstopfung, vor einigen Monaten oder sogar Jahren.
was ist chronische Verstopfung?,
chronische Verstopfung tritt auf, wenn es weniger als drei unvollständige Stuhlgänge pro Woche gibt, und in mindestens einem von vier Stuhlgängen passieren zwei dieser Dinge:
- Überanstrengung.
- harte Stühle.
- Gefühl der unvollständigen Entleerung.
- Gefühl der Obstruktion oder anorektale Blockade.
- manuelle Manöver zur Erleichterung der Defäkation.
Welche natürlichen Heilmittel gibt es gegen Verstopfung?
es gibt natürliche Heilmittel für chronische Verstopfung und für Punkt Verstopfung., Diese Mittel variieren ein wenig in ihrer Verwendung, je nachdem, an welchem Sie leiden.
in diesem Artikel werden wir auf jeden Fall über allgemeine Situationen sprechen, sodass Sie diesen Artikel als Leitfaden verwenden können, jedoch nicht als Äquivalent zu professioneller Beratung.
natürliche Heilmittel für Verstopfung vor Ort
Verstopfung vor Ort wird oft gesehen, wenn bei einer Person, die regelmäßig auf die Toilette geht, eine Änderung der Ernährung oder Aktivität auftritt, die es schwierig macht, auf die Toilette zu gehen., Es ist sehr häufig, dass Sie während einer Reise aus Gründen, die von der Ernährungsumstellung bis zum Unbehagen reichen, „in einem Badezimmer zu sein, das nicht mir gehört“, nicht auf die Toilette gehen können. Sie können auch die Gewohnheit ändern, in Zeiten von Stress oder der rechtzeitigen Einnahme bestimmter Medikamente auf die Toilette zu gehen.
um“ die Toilette zu zwingen “ und Verstopfung zu beenden, gibt es mehrere natürliche Produkte.
- rektal: Kürzlich wurden Mikroöle auf Honigbasis vermarktet, die das Rektum (den letzten Teil des Darms) stimulieren und dessen Entleerung begünstigen.,
- oral: Tabletten, Kapseln oder Infusionen auf Basis von Sacred shell, Senna, Frangula, Fucus und Kombinationen können verwendet werden. Diese Kräuter sollten täglich eingenommen werden, bis eine Defäkation auftritt. Jede Pflanze hat ein bestimmtes Profil, aber im Grunde stimulieren sie den Stuhlgang und begünstigen das Ablassen von Wasser in den Darm, wodurch Defäkation auftritt und der Stuhl weniger hart ist.,
in jedem Fall sollte das Medikament oder die Ergänzung abgesetzt werden, sobald die Defäkation aufgetreten ist, da dies normalerweise nach der Lösung der Situation der akuten Verstopfung nicht erforderlich ist.
natürliche Heilmittel für chronische Verstopfung
chronische Verstopfung sollte versucht werden, vor allem mit Diät und Bewegung zu lösen.
- verbraucht reichlich Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft dem Darm, da sie seine Bewegung stimuliert und den Stuhl weicher macht.
- viel Wasser trinken., Hilft, den Stuhl zu erweichen.
- regelmäßige sanfte bewegung, wie gehen, begünstigt regelmäßige Stuhlgang.
- erwerben eine gewohnheit in die ablagerung, gehen zu machen bauch zur gleichen zeit.
- Bei Bedarf können Sie Leinsamen oder Nagelhaut von Plantagensamen verwenden, um die Zunahme des Darminhalts zu begünstigen. Diese Produkte sind eine Faserquelle, die Wasser liefert und Fäkalien Struktur verleiht, ihr Volumen erhöht und die Defäkation begünstigt., Plantago-Samen können fortlaufend als Nahrungsergänzung verwendet werden, solange die Ernährung nicht die notwendigen Ballaststoffe liefert.
- Probiotika: Halten Sie die Darmflora ausgeglichen und erleichtern Sie den Transit. Probiotika können die Defäkationsfrequenz und die Stuhlkonsistenz verbessern. Wenn Sie mehr Vorteile von Probiotika für den Darmtransit wissen möchten, können Sie unseren Artikel „Vorteile von Probiotika“konsultieren.