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Sie machen wahrscheinlich Nierensteindiäten Alles falsch

Wenn Sie jemals einen Run-In mit Nierensteinen hatten, dann hatten Sie auch einen Run-in mit einem verwandten/Nachbarn/widerwärtigen Over-Sharer, der das Hausmittel hat, das sie richtig repariert hat. Und während ein unaufgeforderter medizinischer Rat nach dem Abendessen manchmal vernünftig klingt, müssen Sie viel über Ihre eigenen Nierensteine wissen, bevor Sie Ihre Ernährung basierend auf Tante Alices neuester Steingeschichte anpassen.,

“ Sie wollen kein Kalzium, weil daraus Steine bestehen, also lassen Sie die Milch fallen.“

„Oxalate sind schlecht, also Hör auf zu Essen Lebensmittel wie Schokolade, Bier, Soja, Nüsse, Spinat und Kaffee.“

“ Und wenn Sie spüren, wie ein Stein aufkommt, trinken Sie viel Cranberrysaft, um ihn loszuwerden.“

Sie haben wahrscheinlich viele Ratschläge und Hausmittel in Ihrem Kampf gegen Nierensteine gesammelt (und Sie haben wahrscheinlich sogar nach etwas davon gefragt)., Aber viele von Omas hausgemachten Medikamenten können tatsächlich mehr Schaden als nützen, wenn es um die spezifische Zusammensetzung Ihrer Nierensteine und die Gründe geht, warum Sie sie bilden.

Was sind Nierensteine? Sie sind kristallähnliche Formationen der überschüssigen Mineralien in Ihrem Urin. Diese einfache Antwort führt zu vereinfachten—und problematischen-Antworten. Die Logik: Identifizieren Sie, was Sie verbrauchen, und reduzieren Sie, woraus der Stein besteht.,

Vier Hauptarten von Nierensteinen

Es gibt vier Hauptarten von Nierensteinen:

• Calciumoxalatsteine, bei weitem die häufigste Art von Nierensteinen
• Calciumphosphatsteine, auch sehr häufig
• Harnsäuresteine, oft mit Diabetes assoziiert
• Struvitensteine, oft verursacht durch eine aktive Infektion

Zu den beiden häufigsten Nierensteinen gehört „Calcium“. bedeutet das in ihren Namen, dass Sie Milch und andere kalziumreiche Lebensmittel ausschneiden sollten?,

Nierenstein Mythen

MYTHOS: Kick Kalzium an den Bordstein

„Dies ist ein großer Mythos-buster hier“, sagt Kristina Penniston, PhD, registrierte Ernährungswissenschaftlerin und Forscherin in der University of Wisconsin-Madison Department of Urology., „Manchmal müssen wir tatsächlich die Kalziumaufnahme einer Person erhöhen. Leute, die Kalziumsteine bilden, werden sagen: „Whaaaat? Mir wurde gesagt, ich soll mein ganzes Leben lang Milch meiden!“Dazu sage ich:“ Ja, und du hast weiterhin Steine geformt, oder?!'“

Viele Menschen fürchten Kalzium, weil sie hören, dass Steine aus Kalzium bestehen, aber die Wahrheit ist, wenn Ihre Kalziumaufnahme zu niedrig ist,besteht das Risiko, dass Sie Oxalat, eine häufige Verbindung, die wir in vielen Lebensmitteln zu sich nehmen, übermäßig aufnehmen., Überabsorbierendes Oxalat kann zu zusätzlichem Oxalat in Ihrem Urin führen und das kann zu Calciumoxalatsteinen führen

MYTHOS: Vergiss das Oxalat!

Bei manchen Menschen, die Calciumoxalatsteine bilden, wenn es keinen anderen Grund gibt (es gibt normalerweise andere Gründe!) für die Bildung von Nierensteinen, dann wird es vielleicht Zeit, um zu versuchen, um zu reduzieren die Aufnahme von Oxalat. Nachdem sichergestellt wurde, dass die Kalziumaufnahme angemessen ist, kann eine geringere Aufnahme einiger der oxalatreichsten Lebensmittel empfohlen werden., Aber hier ist die Einschränkung, sagt Penniston:

„Die Lebensmittel, die am höchsten in Oxalat sind, sind auch reich an Ballaststoffen, Magnesium, Kalium und Phytat. Diese sind eigentlich Stein-Hemmer. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Sie Ihre Ballaststoffaufnahme reduzieren, wenn Sie Oxalat reduzieren. Das kann zu Verstopfung und anderen Darmproblemen führen. Im Allgemeinen versuchen wir Menschen zu helfen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren.,“

MYTHOS: Aufgeben des Salzstreuers ist eine sichere Sache

Manchmal werden Patienten gebeten, ihre Salzaufnahme zu reduzieren, aber wenn ihre Salzaufnahme bereits niedrig ist, verhindert keine Salzreduzierung die Bildung von Steinen. Aber wie niedrig ist es wirklich?

„Wenn die Salzaufnahme hoch ist und wenn Sie insbesondere Kalziumsteine bilden, empfehlen wir möglicherweise, die Salzaufnahme zu reduzieren“, sagte Penniston. „Das ist ein großes Problem, weil die Menschen so viele Beiträge zu Salz in ihrer Ernährung haben und sie es nicht einmal merken., Der Salzstreuer macht etwa 10 Prozent der Salzaufnahme einer Person aus, daher geht es wirklich darum, Patienten aufzuklären.“

MYTHOS: Das Internet kennt alle

Alle vier Hauptkategorien von Stein haben Unterkategorien in ihnen, so dass der Blick auf Ernährungsbeiträge von Steinen sehr individualisiert wird. Es wird nie eine One-size-fits-all Stein Prävention Diät geben.

„Jedes Mal, wenn ich ein Gespräch beende oder mich mit einem Patienten treffe, ist das die Hauptbotschaft: Es geht nicht darum, ins Internet zu gehen und eine Diät auszuwählen“, sagte Penniston., „Jeder hat leicht unterschiedliche Steinrisikoprofile und Gesundheitsbedürfnisse, und die Menschen haben darüber hinaus unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten. Wir können Steinprävention machen; Es geht nur darum, ihm individuelle Aufmerksamkeit zu schenken.“

Möglichkeiten, Nierensteine zu verhindern

ALLES, was gesagt wird, gibt es einige always-good-for-You-Optionen, die auch helfen können, Steine zu verhindern. Hier ist eine kurze Liste von Empfehlungen zu berücksichtigen.

• Flüssigkeiten aller Art sind sicher, weil sie die Urinproduktion erhöhen und das ist ein großes Ziel. Verdünnter Urin ist dein bester Freund bei der Verhinderung von Steinen, also trink auf.,
• Es gibt Vorteile zu balancieren, also essen Sie mehr Obst und Gemüse. „Ich kann mir keinen Grund vorstellen, warum sie für niemanden sicher wären“, sagte Penniston. „Eine Vielzahl von Obst und Gemüse kann den meisten Menschen Vorteile bei der Steinprävention bieten. Es gibt einige Lebensmittel wie Obst und Gemüse, die, wenn wir mehr davon essen, einige der Hauptrisikofaktoren der meisten Arten von Steinen reduzieren können.“
• Bakterien Können eine Gute Sache Sein. Das Darmmikrobiom ist das heißeste neue Thema, wenn es um Ernährung geht., Und es stellt sich heraus, dass die Bakterien, die in unserem GI-Trakt leben, wahrscheinlich viel mehr mit unserer allgemeinen Gesundheit zu tun haben, als wir denken.

„Ein Teil der Therapie, die wir durchführen, zielt darauf ab, das Darmmikrobiom zu optimieren, und dazu müssen Sie Lebensmittel essen, die eine gesunde Besiedlung von Bakterien wie Ballaststoffen und Obst und Gemüse aufrechterhalten“, sagte Penniston. „Kultivierte Lebensmittel wie Joghurt und Kefir oder fermentierte Lebensmittel unterstützen das Mikrobiom direkt, indem sie mehr Bakterien in den Verdauungstrakt einführen.“

Wenn Sie an Steinen leiden, wenden Sie sich an Ihren Urologen., Sie können Ihnen nicht nur kurzfristig helfen, sondern Sie können Ihnen auch Informationen über Ihre Steine geben. Zusätzlich kann ein registrierter Ernährungsberater Sie mit einem individualisierten Diätplan einrichten.

“ Patienten kommen herein und ihnen wurden verschiedene Dinge von Ärzten oder Krankenschwestern oder Nachbarn erzählt, und vieles von dem, was wir tun, leitet um, was die Leute gehört haben „Wir wollen die Leute dazu bringen, zu essen, was sie essen wollen, während sie immer noch Steine verhindern“, sagte Penniston., „Jeder ist anders mit verschiedenen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und so weiter, und viele Bedingungen haben ihre eigenen Ernährungsempfehlungen. Wir versuchen, eine Steinpräventionsdiät in bestehende Diätempfehlungen zu integrieren, also geht es darum zu finden, was Sie essen können und das für Sie arbeiten zu lassen.“