Eine Überprüfung von 15 Studien deutete darauf hin, dass der Kauprozess den Hunger und die Nahrungsaufnahme reduzieren kann, indem die Freisetzung spezifischer Darmhormone stimuliert wird.
Einige Studien behaupteten jedoch, dass Kaugummi Ihren Wunsch nach Obst reduzieren kann. Wenn dies zutrifft, kann dies Ihre allgemeine Ernährungsqualität beeinträchtigen. Daher ist Kaugummi möglicherweise kein sicherer Weg, um Ihr Fett zu schmelzen.
Reduziert die Kalorienaufnahme
Einige Leute glauben, dass Kaugummi zwischen den Mahlzeiten dazu führt, dass sie tagsüber weniger Kalorien verbrauchen und somit beim Abnehmen helfen., Dies scheint zuzutreffen, da eine Studie der University of Rhode Island auch ergab, dass Menschen, die zwischen Frühstück und Mittagessen Kaugummi kauten, sich weniger hungrig fühlten. Tatsächlich verbrauchten die Teilnehmer beim Mittagessen rund 68 Kalorien weniger als diejenigen, die keinen Kaugummi kauten. Sie kompensierten es auch nicht, indem sie später am Tag mehr aßen, wahrscheinlich weil Kaugummi dazu beitrug, ihr Verlangen zu stillen und Mast-Leckereien zu widerstehen. Die Studie behauptete auch, dass Kaugummispieße etwa 5% mehr Kalorien verbrennen konnten als Nicht-Kaugummispieße.,
Eine weitere Studie der Louisiana State University ergab, dass Kaugummi dazu beitrug, den Appetit zu kontrollieren, das Verlangen nach Snacks zu reduzieren und die tägliche Aufnahme der Teilnehmer um 40 Kalorien zu verringern.
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend erscheinen, bleibt die Verringerung der Kalorienaufnahme gering und keiner von ihnen zeigte einen signifikanten langfristigen Gewichtsverlust. Darüber hinaus argumentierten einige Studien, dass Kaugummi Kauen wenig Einfluss auf Nahrung oder Kalorienzufuhr hat.
Hilft, mehr Kalorien zu verbrennen
Einige Forscher sind der Meinung, dass die Wirkung von Kaugummi dazu beitragen kann, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen., Zum Beispiel fand eine kleine Studie heraus, dass Menschen, die Kaugummi vor und nach dem Frühstück kauten, in den 3 Stunden nach dem Essen etwa 3 5% mehr Kalorien verbrannten als diejenigen, die keinen Kaugummi kauten.
Eine andere Studie schlug vor, dass Kaugummi nach einer Mahlzeit die diätinduzierte Thermogenese (DIT) erhöht, dh die Anzahl der durch die Verdauung verbrannten Kalorien. Aber diese Zahlen sind zu klein, um zu einem signifikanten Gewichtsverlust beizutragen. Einige Experten argumentieren, dass das langsamere Essen derselben Mahlzeit bei der Erhöhung der DIT wirksamer sein kann als das Kauen von Kaugummi.,
Wenn Sie jedoch beim Kaugummi gehen, kann dies tatsächlich zur Gewichtsreduktion beitragen. Es kann helfen, Ihre Herzfrequenz und Gehgeschwindigkeit zu erhöhen, was wiederum die Kalorien-und Fettverbrennung erhöht.
Take away: Es ist unwahrscheinlich, dass Kaugummi zu erheblichen Gewichtsverlusten führt, es sei denn, Sie nehmen andere Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil vor. Sie können jedoch weiterhin den zuckerfreien Kaugummi kauen, um Mundgeruch loszuwerden und andere mögliche Vorteile zu erzielen.