Karpaltunnelsyndrom in der Schwangerschaft (natürliche Heilmittel)

Was verursacht Handschmerzen und Taubheit in der Schwangerschaft?

Wenn Sie während der Schwangerschaft kribbeln, taube und schmerzhafte Hände haben, kann dies durch das Karpaltunnelsyndrom (CTS) verursacht werden.
CTS ist häufig in der Schwangerschaft (Kothari 2018). Es passiert, wenn sich Flüssigkeit in den Geweben in Ihrem Handgelenk ansammelt. Diese Schwellung (Ödem) drückt einen Nerv, den Mediannerv, der zu Hand und Fingern hinunterläuft. Dies verursacht Kribbeln, Schmerzen und Taubheit., Sie können auch feststellen, dass Ihr Griff schwächer ist und es schwieriger ist, Ihre Finger zu bewegen (Kothari 2018).
Es könnte schlimmer sein in die hand, die Sie am häufigsten verwenden (Ihre dominante hand) und in den ersten und mittleren Finger, aber es kann sich auf Ihre ganze hand. Es kann nachts besonders schmerzhaft sein (NIZZA 2016).
CTS geschieht in der Regel in Ihrem zweiten Trimester oder dritten Trimester (Lee und Hickenbottom 2018). Wenn Sie CTS in einer Schwangerschaft haben, haben Sie es wahrscheinlich in späteren Schwangerschaften (Lee und Hickenbottom 2018).
Es verschwindet normalerweise nach der Geburt Ihres Babys, wenn die Schwellung nachlässt (Ashworth 2016)., Aber für einige Mütter können die Symptome bis zu einem Jahr nach der Geburt ihres Babys anhalten (Ashworth 2016).
Sie sind eher CTS zu entwickeln, wenn ein Elternteil, Bruder oder Schwester hat es, und wenn Sie irgendwelche früheren Verletzungen an den Handgelenken gehabt haben (NHS 2018a).

Wie kann ich Schmerzen und Taubheit vorbeugen?,

Sie können nicht in der Lage sein, um zu verhindern, dass Karpaltunnelsyndrom, aber durch die Reduzierung Ihrer Schwellung, die Sie wahrscheinlich in der Lage sein, die Symptome zu lindern (Ashworth 2016).
Wenn Sie übergewichtig sind oder Sie gewinnen zu viel Gewicht in der Schwangerschaft sind Sie eher zu entwickeln CTS (NIZZA 2016). Versuchen Sie also, sich ausgewogen zu ernähren, um Ihre Gewichtszunahme gesund zu halten.

Ziel ist es, Zucker und Fett sowie Salz zu reduzieren, wodurch Sie eher Flüssigkeit zurückhalten. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse pro Tag.
Lassen Sie sich für einen richtig unterstützenden Mutterschafts-BH anpassen., Dies wird das Gewicht von Brustkorb und Brustbein abnehmen, was dazu beitragen kann, den Druck auf den Mediannerv zu lindern, der an Ihrer Schulter beginnt.

Wie kann ich die Schmerzen lindern von CTS?

Ein Handgelenk-schiene, die in der Nacht getragen, während Sie schlafen, hilft, halten Ihre Handgelenke und hand gerade und entlastet den Druck im Karpaltunnel (NHS 2018a, NICE 2016). Sie können Handgelenke Schienen online oder von Ihrem Apotheker (NHS 2018a) kaufen. Oder Sie könnten versuchen, Ihren betroffenen Arm während der Nacht über die Seite Ihres Bettes zu hängen, um Ihr Handgelenk im Schlaf gerade zu halten.,
Wenn Sie vibrierende Werkzeuge für Arbeit oder Hobbys verwenden oder ein Instrument spielen, kann das Stoppen oder Reduzieren dieser Aktivitäten helfen. Alles, was dazu führt, dass Sie Ihr Handgelenk häufig beugen oder fest mit den Händen greifen, z. B. schwere Einkaufstaschen tragen oder beladene Wagen schieben, kann dazu führen, dass auch CTS-Symptome aufflammen (NHS 2018, NIZZA 2016). Bitten Sie also Ihren Partner oder einen Freund, Ihnen zu helfen, wenn Sie können.

Es wurde gezeigt, dass der Wechsel zwischen Hitze und Eis die Symptome von CTS lindert (Laymon 2015)., Einige Frauen finden es hilfreich, ihre Hände in eiskaltes Wasser zu legen oder eine Tüte mit gefrorenen Erbsen gegen ihr Handgelenk zu legen, um tagsüber Beschwerden zu bekommen. Andere finden eine warme Wasserflasche hilft, so geben beide einen Versuch, um zu sehen, die für Sie am besten funktioniert.
Während es keine Beweise dafür gibt, dass Kohlblätter helfen, Schwellungen zu lindern, schwören einige Frauen auf sie. Es schadet nicht, diesen Trick auszuprobieren, wenn du willst! Verwenden Sie grüne oder weiße Blätter, die sauber abgewischt, aber nicht gewaschen werden sollten und im Kühlschrank gekühlt werden können. Wickeln Sie die Blätter um Ihre Handgelenke, um eine Kompresse zu machen., Lassen Sie sie, bis sie nass werden, und wiederholen Sie sie dann mit frischen Blättern.
Übungen
Möglicherweise lindern Handübungen die Schmerzen. Es gibt einige Beweise, dass sie helfen, also sind sie einen Versuch wert (IQWiG 2017, NHS 2018a). Beginnen Sie, indem Sie ein Handgelenk mit der anderen Hand umklammern und es mit einer kreisförmigen Bewegung massieren. Dies kann den Druck auf den Nerv verringern.
Sanft strecken Sie Ihre Hände und Arme. Denken Sie daran, dass einige Bewegungen CTS verschlimmern können, also hören Sie auf, wenn sich Strecken unangenehm anfühlen.,
Massage
Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Hände und Handgelenke sanft zu massieren und sich in Richtung Ihrer Achselhöhlen und dann Ihrer Schultern, Ihres Halses und Ihres oberen Rückens zu bewegen. Auch wenn es keine Beweise dafür gibt, dass dies hilft, schadet es Ihnen nicht, es zu versuchen. Zumindest bekommst du eine wohltuende Massage!

Welche komplementären Therapien können helfen, mit CTS?

Wenn Sie sich entscheiden, konsultieren Sie einen komplementär-Therapeutin, wählen Sie eine, die ist registriert, qualifiziert und erfahren in der Behandlung von schwangeren Frauen.
Akupunktur und Akupressur
Akupunktur kann helfen, die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms zu lindern., Einige Studien legen nahe, dass es die Schmerzen stärker lindert als die Verwendung von Schienen in der Nacht (Bahrami-Taghanaki et al 2019, Wu et al 2019).
Oder Sie könnten Akupressur zu Hause versuchen. Sie können dies selbst versuchen. Wenn beide Hände betroffen sind, können Sie möglicherweise nicht fest genug drücken, also bitten Sie jemanden, es für Sie zu tun. Üben Sie in regelmäßigen Abständen Druck auf die Innenseite Ihres Handgelenks aus, an der Stelle, die als Perikardpunkt sechs bekannt ist.
Um Perikardpunkt sechs zu finden:

• Messen Sie drei Fingerbreiten von der Verbindung zwischen Hand und Handgelenk und bewegen Sie sich in Richtung Ellbogen.,
• Fühlen Sie sich sanft für ein leichtes Eintauchen und drücken Sie diesen Punkt, wo die Schnalle einer Armbanduhr sein könnte.
• Drücken Sie 10 Sekunden lang fest auf den Dip, der sich leicht gequetscht anfühlen sollte.
• Wiederholen Sie dies dreimal und tun Sie dasselbe an Ihrem anderen Handgelenk.

Aromatherapie
Wenn Sie gerne ätherische Öle verwenden, versuchen Sie, eine Kompresse zu machen, um Ihre schmerzenden Handgelenke zu beruhigen. Ätherische Öle aus Zypressen und Zitrone können helfen, Schwellungen zu reduzieren. Fügen Sie zwei Tropfen jedes ätherischen Öls zu warmem oder kaltem Wasser hinzu und tränken Sie ein Tuch darin. Wickeln Sie das eingeweichte Tuch mehrmals um Ihre Handgelenke.,
Nicht alle ätherischen Öle sind in der Schwangerschaft sicher. Verwenden Sie kein Wacholderbeerenöl in der Schwangerschaft, obwohl es oft verwendet wird, um Schwellungen zu reduzieren. Es ist nicht sicher für schwangere Frauen, da es Ihre Nieren beeinträchtigen kann. Lesen Sie mehr darüber, welche ätherischen Öle in der Schwangerschaft sicher sind.
Osteopathie
Osteopathie und die damit verbundene Praxis der Chiropraktik zielen darauf ab, Ihre Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder neu auszurichten. Osteopathie kann helfen, Nacken – und Schulterschmerzen zu lindern (NHS 2018b). Während es nur begrenzte Hinweise darauf gibt, ob sie bei CTS helfen, können die Behandlungen dazu beitragen, den Druck in Ihren Handgelenken, Händen und Fingern zu reduzieren.,
Reflexzonenmassage
Reflexzonenmassage arbeitet nach dem Prinzip, dass Ihr Fuß eine Karte Ihres Körpers darstellt. Es gibt keine starken Beweise dafür, dass es wirksam ist, aber es kann eine angenehme und entspannende Behandlung sein.

Sie würde haben zu zahlen für eine Sitzung mit einem Masseur. Alternativ können Sie selbst eine einfache Reflexzonenmassage-Methode ausprobieren:

Probieren Sie diese Technik aus:

• Schauen Sie sich die Oberseite des Fußes auf der gleichen Seite an wie die Hand, die vom Karpaltunnelsyndrom betroffen ist.
• Stellen Sie sich eine vertikale Linie vor, die von der Basis Ihres vierten Zehs herunterkommt., Fühlen Sie sich entlang dieser Linie für ungefähr 2cm (0.8 in), bis Sie die zarteste Stelle finden.
• Drücken Sie die Mitte dieses zarten Flecks so fest, wie Sie ihn mit dem Daumen ertragen können. Wenn Sie den Punkt nicht bequem erreichen können, bitten Sie jemanden, es für Sie zu tun. Verwenden Sie konstanten Druck, bis die Zärtlichkeit nachlässt.
• Wiederholen Sie dies vier – oder fünfmal, bis sich der Punkt, den Sie drücken, weniger zart anfühlt.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Schwellungen in der Schwangerschaft reduzieren können, oder erhalten Sie Tipps, welche rezeptfreien Medikamente für Sie sicher sind.