Die 2015-2020 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, den täglichen Zinkbedarf durch Ernährung zu decken. Die meisten Amerikaner decken ihren Zinkbedarf, indem sie Fleisch wie Rind-und Schweinefleisch sowie Hülsenfrüchte konsumieren.
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Zink hängt von Alter und Geschlecht ab. Die Messungen erfolgen in Milligramm (mg)., months
Mineral supplements and medications are available for those unable to get enough zinc through diet., Nahrungsergänzungsmittel werden jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert und sind möglicherweise nicht korrekt gekennzeichnet oder mit anderen Mineralien kontaminiert.
Menschen, die Zinkpräparate einnehmen, sollten sicherstellen, dass sie sie bei seriösen Händlern kaufen und immer das entsprechende Niveau mit ihrem Arzt überprüfen.
Zink ist in den meisten Multivitaminen eine häufig enthaltene Zutat, wird aber auch separat in Pillen-oder Kapselformen verkauft. Einige dieser Ergänzungen haben bekannte Nebenwirkungen. Zum Beispiel ist bekannt, dass Zinksulfat, die billigste rezeptfreie Form des Minerals, den Magen reizt.
Es gibt einige verschreibungspflichtige Zinkpräparate wie Mercola und Galzin. In einigen Fällen, Zink-Injektionen werden empfohlen., Dies geschieht jedoch nur, wenn ein Arzt den Zinkspiegel einer Person beurteilt hat, der durch Blut -, Urin-oder Haarproben getestet werden kann.
Vor der Einnahme von Zinkpräparaten sollten Menschen mit ED mit ihrem Arzt sprechen. Ein Testosterontest kann helfen, zu signalisieren, ob eine Zinkergänzung von Vorteil sein kann.
Es gibt einige Richtlinien bezüglich der Zink-Supplementierung, die spezifisch für sexuelle Dysfunktion sind. Jeder mit ED, der erwägt, Zinkpräparate einzunehmen, muss zuerst mit seinem Arzt sprechen, um Optionen und Dosen zu besprechen., Zu viel Zink kann auch gesundheitliche Probleme verursachen.
Sicherheitsvorkehrungen für Zinkpräparate
Das US Food and Nutrition Board warnt Erwachsene davor, täglich mehr als 40 mg Zink zu sich zu nehmen, um Nebenwirkungen oder Toxizität zu vermeiden.
Häufige Symptome einer leichten Zinktoxizität sind Darmprobleme wie Krämpfe, Durchfall und Übelkeit. Schwerere Zinktoxizität kann auch Kopfschmerzen, Fieber, Verlust der Muskelkoordination und Schläfrigkeit verursachen.
Langfristige Zinktoxizität kann Anämie verursachen und das Immunsystem dramatisch schwächen., Extreme Kupfermängel wurden auch mit langfristiger Zinktoxizität in Verbindung gebracht.
Menschen sollten 1-2 Stunden nach den Mahlzeiten Zinkpräparate einnehmen und diese nicht gleichzeitig mit anderen Mineralpräparaten wie Eisen und Kupfer einnehmen.
Lebensmittel, die Phytinsäure enthalten, wie Getreide und Vollkornprodukte, können die Aufnahme von Zinkpräparaten reduzieren. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Phosphor sind, können auch die Zinkaufnahme reduzieren.
Zinkpräparate können mit mehreren Medikamenten interagieren, einschließlich Diuretika und Blutdruckmedikamenten., Insbesondere können ACE-Hemmer betroffen sein. Eine Person, die Medikamente gegen ihren Blutdruck einnimmt, muss mit ihrem Arzt eine Zinkergänzung besprechen.