Neu-Delhi: Verstopfung ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme, die Jung und Alt gleichermaßen beunruhigen., Dieses häufige Gesundheitsproblem wird hauptsächlich durch eine schlechte Ernährung verursacht, obwohl es andere Faktoren gibt, die zu Verstopfung führen können, wie Stress, Veränderungen in Ihrer Routine, Schwangerschaft, Medikamente usw.
Der Zusammenhang zwischen Verstopfung und Gewichtszunahme ist kompliziert. Vielleicht kann Verstopfung nicht unbedingt dazu führen, dass Menschen spezifisch an Gewicht zunehmen. Aber wenn Sie aufgehört haben oder keinen normalen Stuhlgang haben konnten, haben Sie das Gefühl, ein paar Pfunde zugenommen zu haben, besonders in der Mitte., Diese Gewichtszunahme ist nicht auf angesammeltes Fett oder Kalorien zurückzuführen, die Sie konsumiert haben, sondern auf Schwellungen, die durch Kot-Retention verursacht werden.
Halten Sie Ihren Darm sauber, indem Sie beseitigen, dass überschüssiger Abfall in Form von Kot regelmäßig Teil eines gesunden Lebens ist. Auf diese Weise können Sie Giftstoffe und schädliche Elemente aus Ihrem Körper spülen, was sonst zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Wenn Ihr Verdauungstrakt gesund ist und reibungslos läuft, verschwinden diese zusätzlichen Pfunde auf der Waage und Ihr Bauch sieht auch flach aus., Lesen Sie: 5 Lebensmittel, die aufgeblähten Bäuchlein loswerden können
Verstopfung kann die Gewichtszunahme nicht steigern, wie viele Leute denken, aber es gibt eine Reihe von Faktoren, die eine Schlüsselrolle für die Verdauungsgesundheit spielen und auch den Stoffwechsel und die Gewichtskontrolle beeinflussen können. Dies bedeutet, dass unsere Darmgesundheit in gewissem Maße auch zur Gewichtszunahme beitragen kann.
Aber wenn Sie verstopft sind oder mit einer Magenverstimmung zu tun haben, ist das letzte, was Sie möglicherweise tun können, alles zu essen, was die Dinge nur verschlimmern wird., Obwohl es sehr wenig veröffentlichte Untersuchungen zu Diäten im Zusammenhang mit Verstopfung gibt, möchten Sie möglicherweise bestimmte Lebensmittel vermeiden, wenn Sie verstopft sind. Hier sind einige von ihnen:
Weißmehl
Versuchen Sie zu vermeiden, Lebensmittel mit Weißmehl zu essen, denen der Nährwert unverarbeiteter Körner fehlt und die chronische Krankheit fördern. Dazu gehören-Kekse, Kuchen, Pizza, Salami, Donuts, Sandwiches mit Weißbrot usw. Der Verzehr von Ballaststoffen weniger Weißmehl ist nicht nur schlecht für den Darm, sondern führt auch zu einer Gewichtszunahme.,
Verarbeitetes und rotes Fleisch
Sie gelten als hart für das Verdauungssystem. Das Problem ist, dass rotes Fleisch keine Ballaststoffe enthält, die für den regelmäßigen Stuhlgang unerlässlich sind. Darüber hinaus scheinen Fleisch von konventionell aufgezogenen, mit Getreide gefütterten Kühen einige Substanzen zu enthalten-Proteine, ungesunde Fette -, die zu Verstopfung führen können. Verarbeitetes Fleisch enthält typischerweise Nitrate, Substanzen, die Verstopfung erhöhen können. Vermeiden Sie Speck, Hot Dogs, Wurst usw.,
Frittierte Lebensmittel
Frittierte und andere fettige Lebensmittel wie verarbeitetes Fleisch verlangsamen den Verdauungsprozess und führen zu Verstopfung. Lebensmittel wie Pommes Frites, Kartoffelchips, gebratener Fisch und Hühnchen, Fast-Food-Hamburger usw. brauchen lange, um verdaut zu werden.
Milchprodukte
Milchprodukte wie Käse, Eis, Milch haben den Ruf, „verstopfte Lebensmittel“ zu sein. Dies kann auf den hohen Fett-und Ballaststoffgehalt vieler Milchprodukte zurückzuführen sein. Auch die Wirkung von Laktose oder einigen Proteinen in Milchprodukten kann manchmal zur Verstopfung beitragen.,
Selbst Joghurt mit darmgesunden Probiotika kann vermieden werden, wenn Sie verstopft sind. Sie können wieder Joghurt essen, sobald Ihre Verstopfung gelindert ist.
Alkohol
Wie Koffein kann Alkohol Sie dehydrieren und zu Verstopfung führen. Tatsache ist, dass Alkohol die Verdauung hemmt und Ihren Zuckerspiegel in einem Ausmaß beeinflusst, in dem dies zu einem Verlust der Darmfunktionskontrolle führen kann.,
Wie man Verstopfung schnell loswird
Die Behandlung von Verstopfung beginnt normalerweise mit Diät-und Lebensstiländerungen wie viel Ballaststoffe, Flüssigkeiten, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und körperlich aktiv zu bleiben. Eine Diät, die reich an frischem Gemüse, Ballaststoffen und Flüssigkeiten ist, hilft, Ihren Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung zu vermeiden. Es wird Ihnen auch helfen, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren.
Darüber hinaus ist ein leichtes Abendessen zwei Stunden vor dem Schlafengehen entscheidend für eine gesunde Verdauung. Stellen Sie sicher, dass Sie frühstücken, was der Schlüssel zur Bekämpfung von Verstopfung ist.