Kaffee gegen Koffeinpillen

Der fünfte Schlummeralarm ertönt. Du hast wieder verschlafen.

Schalten sie die kaffeemaschine, oder hop in die dusche?

Wenn sie für die Zeit knirschen, mehr als die Hälfte der amerikanischen Koffeintrinker priorisieren ihre morgendliche Tasse Kaffee über eine Dusche…fast 70% der Amerikaner konsumieren mindestens eine Tasse Kaffee pro Tag (1).

Aber warum entscheiden sich Millionen dafür, ihren Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen?,

Und mit bahnbrechenden Koffeinpillen, die mit der Kaffeekultur konkurrieren, haben diese Nahrungsergänzungsmittel die Art und Weise verändert, wie Verbraucher sich für Koffein entscheiden?

In diesem Artikel werden wir Sie durch die wichtigsten Unterschiede zwischen Koffeinpillen und Kaffee sprechen, um Ihnen zu helfen, Koffein in Ihren Lebensstil für Spitzenleistungen zu passen.

Aber bevor wir die Bohnen verschütten, lasst uns ein wenig mehr über Koffein lernen.

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Was ist koffein

Koffein ist eine natürliche stimulans – gefunden in tee, kaffee, schokolade und eine vielzahl von andere getränke.,

Die Konzentration von natürlich vorkommendem Koffein variiert je nach Quelle. Zum Beispiel kann eine Tasse Kaffee 100-200mg pro Portion enthalten, während ein Kakaogetränk nur 2mg bei gleicher Größe enthält.

Oft unerkannt vergessen viele Menschen, dass Koffein nicht nur im Kaffee vorkommt.,

Daher ist es wichtig, verstecktes Koffein in anderen ungewöhnlichen Quellen zu messen, um Nebenwirkungen einer Koffeinüberstimulation zu vermeiden.

Wie funktioniert Koffein? Die Wissenschaft erklärt…

Wir sind alle vertraut mit dem perk-me-up-Effekte von Koffein, aber wie funktioniert es genau?

Koffein stimuliert das Gehirn und das zentrale Nervensystem, um Müdigkeit vorzubeugen und den Fokus zu fördern.Dieses Stimulans wird innerhalb von 45 Minuten vom Körper aufgenommen und erreicht seinen Höhepunkt innerhalb von 1 Stunde.,

Strukturell ist Koffein Adenosin sehr ähnlich, einem Neurotransmitter (chemisch), der in allen unseren Zellen vorkommt.

Was ist Adenosin?

Adenosin unterdrückt das zentrale Nervensystem – d. H. verlangsamt unsere Nervenaktivität, um Schläfrigkeit auszulösen.

Je länger Sie wach sind, desto höher sind die Adenosinspiegel in Ihrem Gehirn, wodurch Sie im Laufe des Tages weniger wach werden.

Wie bezieht sich Koffein auf Adenosin?

Hier setzt die Kraft des Koffeins ein.

Für eine Nervenzelle sehen Koffein und Adenosin gleich aus., Wenn Koffein absorbiert wird, hat es die Fähigkeit, an Adenosinrezeptoren auf der Nervenzelle zu binden und die Wirkung von Adenosin zur Unterdrückung der Nervenaktivität zu hemmen.

Die Blockierung von Adenosin durch Koffein verursacht einen schnellen Anstieg der erregenden Chemikalien im Gehirn. Anstatt sich aufgrund von Adenosin zu verlangsamen, dreht Koffein die Zellen auf, um die Konzentration und den Fokus zu steigern.

Wie viel Koffein sollte ich einnehmen?

Während einige Leute ein paar Espresso-Shots haben und sich gut fühlen können-andere können sehr empfindlich auf Koffein reagieren und nach einer kleinen Tasse Jitter erleben.,

Laut FDA sind bis zu 400 mg Koffein pro Tag der sichere Ort für gesunde Erwachsene – das entspricht etwa 3-4 Tassen Kaffee.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie darauf abzielen sollten, dieses Niveau zu erreichen.

Koffeintoleranz und-stoffwechsel sind sehr individuell, daher ist die Einnahme von bis zu 400 mg nicht jedermanns Sache.

Gesundheitliche Auswirkungen von Koffein

Koffein hat mehr, als Sie wach zu halten. Tatsächlich zeigt ein großer Pool von Beweisen die Vielzahl von Vorteilen von Koffein für Gesundheit und Wohlbefinden.,

Vorteile von Koffein:

• Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses
• Steigerung des Fokus-und Energieniveaus
• Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
• Steigerung der Produktion stimmungsfördernder Neurotransmitter
• Unterdrücken Sie den Appetit auf Gewichtskontrolle
• Verbesserung der Trainingsleistung

Vielversprechende Forschungsstudien haben auch gezeigt, dass Koffein in bestimmten Dosen vor chronischen Krankheiten schützen kann-nämlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen (2).,

Negative Auswirkungen von Koffein:

Obwohl Koffeinkonsum in kleinen Dosen im Allgemeinen sicher und vorteilhaft ist, existiert auch das andere Ende des Spektrums – es gibt Nachteile.

Wie jedes Medikament variiert auch die Reaktion aller auf Koffein – während manche Menschen mit 3 Tassen Kaffee pro Tag umgehen können, fühlen sich andere nach nur einer überfordert.

Allerdings erleben alle Kaffeetrinker den gefürchteten Koffein-Crash.

Eine der häufigsten unmittelbaren Nebenwirkungen von Koffein, Energie Abstürze auftreten 3-4 Stunden nach dem Verzehr.,

Ähnlich wie Zucker verursacht Koffein beim Verzehr einen vorübergehenden Energieschub. Einmal metabolisiert, sinkt das Energieniveau schnell, was zu Müdigkeit und Ermüdung führt.

Daher kann die Suche nach einem Weg, die Auswirkungen von Koffein auf die Energie auszugleichen, das Jo-Jo von Müdigkeit und Stimulation verhindern.

Aber es geht nicht nur um die Energie-Achterbahn…,

Eine Überstimulation mit Koffein kann weitere Nebenwirkungen verursachen, darunter:

• Nervosität und Reizbarkeit
• Unruhe
• Angstzustände und Herzklopfen
• Schlafstörungen
• Migräne und Bluthochdruck
• Verringerung der Nährstoffaufnahme
• Schwindel
• Saurer Reflux
• Verdauungsprobleme und Magenverstimmung

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• Dehydration (da Koffein ein Diuretikum ist, das Flüssigkeitsverlust verursacht)

Koffeintoleranz

Koffeinabhängigkeit ist bei Kaffeetrinkern unglaublich häufig.,

Wenn diese morgendliche Tasse Kaffee schnell zur Gewohnheit wird, fällt es Ihnen möglicherweise sehr schwer, Ihre Aufnahme zu reduzieren. Tatsächlich können Sie eine Koffeintoleranz in nur 3 Tagen nach dem Trinken einer Tasse Kaffee pro Tag entwickeln (3).

Wie baut man eine Toleranz gegenüber Koffein auf?

Wenn Sie immer mehr Kaffee trinken, beginnen Sie, eine Toleranz aufzubauen-dh. die Wirkung von Koffein nimmt bei regelmäßigem Verzehr langsam ab.

Toleranz gegenüber Koffein führt zu einer Verringerung seiner stimulierenden Wirkungen. Im Gegenzug, die Vorteile, die häufig in der Trainingsleistung und geistige Wachsamkeit erlebt.,

Es kann schwierig sein, die Koffeintoleranz zurückzusetzen – wo viele Verbraucher berichten, dass sie ohne ihre tägliche Tasse Kaffee nicht funktionieren können.

Entzugserscheinungen

Eine Verringerung der Koffeinaufnahme kann zu Entzugserscheinungen führen, die je nach Abhängigkeitsgrad häufig 2-9 Tage anhalten.

Koffeinentzugssymptome treten normalerweise etwa 12 Stunden nach Ihrer letzten Tasse Kaffee oder Tee auf.,

Es können psychische und körperliche Symptome eines Koffeinentzugs auftreten, darunter:

• Kopfschmerzen
• Müdigkeit und Groginess
• Schlechte Konzentrationen
• Schwindel
• Stimmungsschwankungen
• Grippeähnliche Symptome

So vermeiden Sie die Nebenwirkungen von Koffein

Aufgrund der Nachteile und Entzugserscheinungen von Koffein wechseln Sie zu einer saubereren Koffeinalternative wie Stimulans Ergänzungen ist effektiver, um genau Ihre Koffeinspiegel zu kontrollieren und die negativen Nebenwirkungen auszugleichen.,

Darüber hinaus wird es wahrscheinlich einfacher sein, die Koffeinaufnahme langsam zu reduzieren, als in den Truthahn zu gehen. Entwöhnen Sie sich allmählich vom Kaffee, um Ihre ideale Dosis für maximalen Nutzen zu bestimmen.

Koffeinpillen gegen Kaffee: Welches ist das Beste für Sie?

gibt es einen Unterschied zwischen Koffein in einem Getränk vs eine Kapsel?

Gibt es…aber zuerst wollen wir sehen, was jeder Rivale auf den Tisch bringt.,

Was gewinnt?,

Koffeinpillen und Kaffee haben einige Vorteile, aber wenn es um die Nachteile geht, kommt Kaffee zu kurz-insbesondere im Vergleich zu hochwertigen Koffeinpräparaten.

Während beide für verschiedene Situationen bevorzugt werden können, können hochwertige Koffeinpräparate sicherer sein als der regelmäßige Konsum von Kaffee.

1. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Sie die Koffeindosis, die Sie konsumieren, genau messen können, wodurch das Risiko einer Koffeinüberstimulation beseitigt wird.,
2. Zusätzlich beseitigen ausgewogene Koffeinpillen die Nebenwirkungen, die häufig beim Kaffeetrinken auftreten-wie Zittern, Müdigkeit und Energieeinbrüche.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie an einem Montagmorgen aufhören müssen, Ihren frischen Latte zu trinken.

Beide können sicher in Maßen in Ihren Lebensstil aufgenommen werden.

Da viele Kaffeekultur genießen, können Sie Kaffee und Koffeinpillen in verschiedenen Anwendungen konsumieren, um die größten Vorteile ohne Kompromisse oder negative Nebenwirkungen zu erzielen.,

Fazit

Wenn Sie mäßig konsumiert werden, kann Koffein starke Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit haben.,

Regelmäßiger Kaffeekonsum kann jedoch negative Auswirkungen haben, die durch die Einnahme einer ausgewogenen Koffeinformel wie Performance Lab vermieden werden können St Stim

Denken Sie daran, Koffein innerhalb sicherer Grenzen zu konsumieren, um eine Überstimulation zu verhindern. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unter irgendwelchen Bedingungen leiden, bevor Sie ein Koffeinpräparat einnehmen.