Ihre allgemeine Gesundheit ist sehr eng an die Menge und Qualität des Schlafes Sie jede Nacht. Das Aufwachen aufgrund von Beschwerden unterbricht häufig den Schlaf, den Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, und unsere erste Priorität sollte darin bestehen, alles zu entfernen oder zu ersetzen, was unseren Schlaf nicht unterstützt.,
Primär für unsere Körperunterstützung ist unsere Auswahl an Matratzen und Kissen, und obwohl viele Menschen die Zeit damit verbringen, die richtige Matratze zu finden, die am besten zu ihrer Schlafposition passt, wählen sie oft ein Kissen basierend auf der Verfügbarkeit des Ladens, und dies an sich könnte eine schlechte Entscheidung sein. Dies kann zu offensichtlichen Nacken-und Rückenbelastungen führen, so dass man sich fragt: Ist es einfach besser, ohne Kissen zu schlafen?
Lesen Sie unseren Artikel darüber, mit wie vielen Kissen Sie schlafen sollten.,
Ihre Schlafposition
Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie zuerst Ihre Schlafposition analysieren, da die Antwort kein einfaches Ja oder Nein ist. Ihre natürliche Schlafposition, dh diejenige, an die Sie sich natürlich wenden, während Sie durch die Nacht schlafen, muss sowohl von Ihrer Matratze als auch von Ihrer Kissenkombination richtig unterstützt werden.
Das Wichtigste, was Sie berücksichtigen müssen, ist Ihre Körperhaltung und wie sie sich auf Ihre Wirbelsäulenausrichtung auswirkt., Da Ihre Wirbelsäule buchstäblich die Brücke Ihres Nervensystems ist, kann eine Beeinträchtigung durch Fehlausrichtung und umliegende Weichteilbelastung zu langfristigen Schmerzen sowie chronischen Gesundheitsproblemen durch schlechten Schlaf führen.
Welche Schlafposition benötigt aus gesundheitlichen Gründen ein Kissen?
Wenn Sie wissen, dass Ihr Kissen eine unruhige Nacht und Unbehagen verursacht, sollten Sie nicht so schnell mit einem Kissen schlafen. Seitenschwellen und die meisten Rückenschwellen benötigen ein Kissen, um den Rücken auszurichten und den Nacken richtig zu stützen., Wenn Sie mit einem wunden Nacken oder Rücken aufwachen und in einer dieser Positionen schlafen, müssen Sie überlegen, ein Kissen zu suchen, das am besten zu Ihren Bedürfnissen und persönlichen Komfortvorlieben passt.
Rückenschwellen
Rückenschwellen unterstützen Ihre Wirbelsäule höchstwahrscheinlich am besten, da viele Matratzen, abgesehen von einer extrem weichen, es der Wirbelsäule ermöglichen, in ihre natürliche Kurve zu fallen, ohne Stressoren auf die Weichteile zu legen., Der Kopf sollte auf gleicher Höhe mit den Schultern gehalten werden, und der Nacken sollte sanft von einem Kissen gestützt werden, das die Lücke zwischen Kopf und Schultern füllt.
Normalerweise unterstützen dünnere und konturiertere Kissen Rückenschwellen am besten. Ein zu dünnes oder weiches Kissen kann den Kopf zu weit nach hinten absetzen lassen, und dickere Kissen heben den Kopf zu weit nach vorne und belasten den Nacken und den unteren Rücken.,
Seitenschwellen
Obwohl das Schlafen auf Ihrer Seite auch als gesunde Position gilt, wird dies nur berücksichtigt, wenn Sie sowohl eine Matratze als auch ein Kissen haben, die Ihren Körper so stützen, dass Ihre Wirbelsäule natürlich gerade gehalten werden kann. Im Gegensatz zur Rückenschlafposition, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt, müssen Seitenschläfer eine Schlaffläche wählen, die der natürlichen Form und den Kurven ihres Körpers entspricht, und dem Druck nachgeben, um ihre Wirbelsäule länglich zu halten.,
Dickere, gezwickte und unterstützendere Kissen sind meistens die bequemste Wahl für diese Position – dies liegt daran, dass der Kopf besser zwischen den Schultern bleibt und den großen Raum ausfüllt, der durch die Erhebung des Kopfes und der Schultern verursacht wird, um einen ordnungsgemäßen Rest des Halses und der umgebenden Weichteile zu ermöglichen.
Welche Schlafposition wird am besten ohne Kissen unterstützt?
Wenn Sie jemals hatte, der dachte, dass werfen Sie Ihre Kissen könnte es eine gute Idee, Sie könnten auf der richtigen Spur ist – WENN Sie ein Magen sleeper oder zurück sleeper., Diese Positionen belasten häufig den unteren Rücken aufgrund von Inkonsistenzen mit der zervikalen Ausrichtung aufgrund von Matratzenauswahl, Verletzung oder gesundheitlichen Gründen. Stützen Sie die Wirbelsäule so, dass sie sie verlängert und in einer natürlicheren Position ausstreckt.
Magenschwellen
Viele Magenschwellen haben Probleme mit persönlichen Komfortvorlieben ohne Kissen und bevorzugen die Dämpfung einer zusätzlichen Schicht zwischen Kopf und Matratze., Das Problem mit einem Kissen als Bauchschläfer ist, dass Sie, egal was Sie tun, die Wirbelsäule immer in irgendeiner Weise beeinträchtigen, da Sie den Kopf in die eine oder andere Richtung drehen müssen. Dies ist eigentlich die am wenigsten gesunde Position zum Schlafen, aber man kann kaum kontrollieren, in welche Position sie im Schlaf auf natürliche Weise fallen. Daher müssen Sie überlegen, was Ihren Körper am besten unterstützt.
Magenschläfer, die ein Kissen für persönlichen Komfort benötigen, werden am besten von einem sehr dünnen und/oder einem sehr weichen Kissen unterstützt, das ihren Kopf so nah wie möglich an die Matratze legt., Und wenn Sie auf ein Kissen verzichten können, dann sollten Sie. Wenn Sie Ihren Kopf auf die gleiche Höhe wie Ihre Matratze stellen, kann dies tatsächlich dazu beitragen, Ihre Wirbelsäule zu strecken, und es entlastet Ihren Nacken und Ihre Schultern sowie Ihren unteren Rücken.
Rückenschwellen
Einige Rückenschwellen profitieren auch ohne Verwendung eines Kissens. Dies hängt nicht nur von persönlichen Komfortvorlieben ab, sondern auch davon, wie Ihr Körper aufgebaut ist., Breitschultrige oder großschultrige Personen können dies als sehr unangenehm empfinden und benötigen die richtige dünne Unterstützung für Kopf und Hals, wie oben beschrieben. Das Schlafen ohne Kissen für Rückenschläfer hat sich jedoch als sehr angenehm für Rückenschmerzen erwiesen, da es hilft, die Wirbelsäule auszudehnen und Verspannungen abzubauen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine feste Matratze haben.
Schlussfolgerung
Wenn Sie erwägen, Ihr Kissen aus Komfortgründen loszuwerden, berücksichtigen Sie zunächst die Position, in der Sie schlafen, um festzustellen, ob dies in Ihrem besten Interesse zutrifft., Seitenschläfer sollten immer eine Art Kopf-und Nackenstütze haben, aber Rückenschläfer reagieren möglicherweise unterschiedlich auf das Schlafen ohne Kissen, und Sie möchten es vielleicht ausprobieren, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.
Wenn möglich, schlafen Magenschläfer am besten ohne Kissen. Dies soll die Länge der Wirbelsäule besser unterstützen und helfen, sie in Ausrichtung zu halten. Vielleicht möchten Sie aber auch die Verwendung eines Kissens an anderer Stelle in Betracht ziehen, z. B. unterhalb Ihrer Hüften oder Ihres unteren Rückens, um auch Weichgewebe zu entlasten.
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