Im Januar wechseln wir zu neuen Kalendern und begrüßen ein neues Jahr. Für viele Menschen ist es ein guter Zeitpunkt, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu bewerten und über die Änderungen nachzudenken, die Sie im kommenden Jahr vornehmen möchten.
Dies führt dazu, dass mehr als die Hälfte der Menschen Neujahrsvorsätze an ihre Gesundheit gebunden macht. Einige werden versuchen, eine schlechte Angewohnheit zu treten, während andere versuchen, eine gute aufzuheben. In jedem Fall ist es der erste Schritt, den Mut zu einer gesunden Veränderung zu haben.
Signifikante, lang anhaltende Veränderungen vorzunehmen, ist jedoch schwierig., Gewohnheiten sind leicht zurückzufallen, weil sie ein Gefühl von Komfort bieten.
Die Herausforderungen, Veränderungen und Belastungen der Pandemie können dazu führen, dass Sie zögern, welche Resolutionen Sie für 2021 treffen müssen. Während Sie über Ihre Vorsätze nachdenken, ist es wichtig, Zeit mit der Vorbereitung, Planung und Festlegung eines INTELLIGENTEN Ziels zu verbringen, um Sie für einen langfristigen Erfolg zu positionieren.
INTELLIGENTE Ziele sind:
- Spezifisch
Gesünder zu essen klingt nach einer guten Idee. Aber was bedeutet es wirklich?, Zielen Sie stattdessen auf bestimmte Ziele ab, z. B. auf die Beseitigung von Soda, den Verzehr von fünf Portionen Gemüse pro Tag oder die Begrenzung Ihrer täglichen Zuckeraufnahme auf 30 Gramm Zuckerzusatz. - Messbar
Machen Sie Ihr Ziel, das Sie messen können. Drei Tage die Woche zu laufen ist ein Ziel, das Sie verfolgen können. Ein Ziel, mehr zu gehen, ist nicht so leicht zu messen. - Erreichbar
Vermeiden Sie zu hoch oder zu niedrig zielen. Denken Sie wie Goldlöckchen und finden Sie ein Ziel, das sich genau richtig anfühlt. - Realistisch
10 Pfund pro Woche zu verlieren klingt großartig., Aber es ist ein unmögliches Ziel, das Sie wahrscheinlich entmutigen wird — und eher Ihre Bemühungen aufgeben wird. Die Auswahl realistischer Ziele, die Sie erreichen können, verstärkt Ihre Bemühungen und hält Sie in Bewegung. Ein Pfund pro Woche zu verlieren ist ein realistisches und nachhaltiges Ziel. - Verfolgbar
Wenn Sie bestimmte, messbare Ziele auswählen, können Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen. Schreiben Sie Ihre Bemühungen in ein Tagebuch oder verfolgen Sie sie in einer App, damit Sie sehen können, wie weit Sie gekommen sind.
Bleiben Sie zuversichtlich, geduldig und konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel., Bald werden Sie in diesem neuen Jahr auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil sein.
Joanne Genewick, D. O., ist eine Hausärztin in Mankato, Minnesota.