Hier ist eine Wahrheit über Trennungen: Jeder einzelne von ihnen total, vollständig, völlig scheiße. Selbst wenn Ihr Partner kein Bueno war, selbst wenn Sie derjenige waren, der die Dinge beendete, Selbst wenn es sich um eine gütliche Trennung handelte, Eine Trennung kann manchmal zu einem ernsthaften Identitätsverlust führen.
Aber, hallo, Trauer um den Tod einer Beziehung ist völlig eine reale Sache—und niemand erwartet, dass Sie über Nacht zurückprallen., Was ist also die angemessene Zeit, um einen Split zu überwinden? Nun, hängt sehr davon ab, wen du fragst.
Lizenzierte klinische Psychologin und Autorin von Loving Bravely: 20 Lektionen der Selbstfindung Um Ihnen zu helfen, die Liebe zu bekommen, die Sie wollen, gibt Alexandra Solomon ihr zwei Cent, wie lange es dauert, wann Sie bereit sind, weiterzumachen, und was Sie während des Trennungsprozesses müde sein sollten.,
Schrauben Sie die Timeline
Ob Sie der Dumper oder der Dump waren, es gibt keine Regeln. Mit anderen Worten, Es gibt keinen festgelegten Zeitrahmen, um eine Trennung zu überwinden. Wenn Sie eine Zeitleiste für Ihre Trennung festlegen, kann dies Ihren Heilungsprozess verlangsamen.“Der beste Weg, die Dinge zu beschleunigen, besteht darin, uns einfach so vollständig wie möglich fühlen zu lassen, was wir fühlen“, sagt Solomon. Fühle es, um es zu heilen, Mädchen!,
Fühle dich in deinem eigenen Tempo
Schließlich wirst du deinen Verlust gut genug betrauert haben, um entweder deine beste Rihanna zu kanalisieren und das Single-Leben für ein bisschen zu umarmen oder neue Leute zu treffen. Und um ehrlich zu sein, es gibt wirklich keine genaue Zeit dafür. Aber wenn Sie potenzielle Partner vergleichen, basierend darauf, wie sehr sie Ihrem Ex ähneln oder nicht, Sie heilen immer noch, sagt Solomon. „Sie haben sich weiterentwickelt, wenn Sie jemanden zu seinen eigenen Bedingungen als Vergleich kennenlernen können“, erklärt sie.,
Datum für die Liebe, keine Angst
Immer noch auf dem Zaun darüber, ob Sie bereit sind, wieder zu wischen? Fragen Sie sich, ob Ihre Handlungen von Liebe oder Angst geleitet werden. „Wenn Sie sich verabreden, weil Sie Angst haben, allein zu sein, verzweifelt aufzuhören zu verletzen, oder sicher sind, dass niemand Sie jemals wieder attraktiv finden wird, sind das Ängste“, erklärt Solomon. „Von Liebe geführt zu werden bedeutet, darauf zu vertrauen, dass man viel zu geben hat und aufgeregt über die Möglichkeiten einer neuen Partnerschaft zu sein.,“
Lerne aus der Beziehung
Liebesgeschichten (und Trennungen) sind alles andere als eindimensional-es gibt schlechte Zeiten, gute Zeiten, Dinge, die du an der Beziehung geliebt hast, und Probleme, die vielleicht zu groß waren, um sie zu überwinden. Bevor Sie vollständig weitermachen können, Finden Sie heraus, wie die Geschichte dieser Beziehung in die größere Geschichte Ihres Lebens passt, sagt Solomon. Wisse, dass jede Beziehung eine Lektion ist, also entscheide, was du von dieser und deiner nächsten Partnerschaft wegnehmen willst.,
Schreiben Sie sich einen Brief darüber, warum die Dinge endeten—was besonders nützlich sein wird, wenn Sie versucht sind, sich mit Ihrem Ex auf der Straße zu treffen (was im Allgemeinen ein Rezept für mehr Schmerz und Verwirrung ist).
unter sich jemand über jemand (aber nur wenn Sie wollen)
Und nur, wenn Sie nicht erleben einen emotionalen Kater post-sex (wie, wenn du bist gut und bereit zu akzeptieren, die sex für das, was es ist: rebound sex).,
Wisse, dass ein One-Night-Stand wahrscheinlich nicht langfristig zu etwas führen wird, aber das uralte Sprichwort hat tatsächlich etwas Wahres, wenn du emotional auf die Effekte vorbereitet bist. „Liebe ist ein köstlicher Cocktail aus Neurohormonen, so dass Sie nach einer Trennung tatsächlich eine Art Drogenentzug durchmachen“, erklärt Wendy Walsh, klinische Psychologin und Moderatorin von Paarungsangelegenheiten in L. A. Podcast. Solange Sie verstehen, dass es ein Rebound und eine Ersatzdroge ist, urteilen Sie nicht über sich selbst, weil Sie „zu früh“ weitermachen.“
Gönnen Sie sich eine saubere Pause
Wir waren alle da., Wir wissen, dass es sehr verlockend ist, einen Ex auf Instagram zu verfolgen oder ihm nach einem zweiten Glas Wein eine SMS zu schreiben, aber es wird nur alte Gefühle wecken und deinen Schmerz herausziehen. Du hast ein Stück von dir verloren und dein Gehirn muss heilen, damit du weitermachen kannst. Blockieren Sie sie in sozialen Medien, löschen Sie sie von Ihrem Telefon und suchen Sie ein neues Café. Eine richtige Trennung bedeutet, gesunde Grenzen für sich selbst zu setzen und Ihren Ex vollständig aus Ihrem Leben herauszuschneiden—sowohl online als auch IRL. Je früher du deinen Ex ausschneidest, desto schneller kannst du weitermachen.,
Selbstpflege ist der Schlüssel
In der Zwischenzeit, wenn sich Ihre Gefühle vom Zynismus in eine aufregende Möglichkeit verwandeln, umgeben Sie sich mit guten Menschen, die Sie für Sie lieben und Sie daran erinnern, wie liebenswert Sie sind, sagt Walsh. Planen Sie also einen Brunch mit Ihrer Schwester, verbringen Sie eine Mädchennacht mit Ihren Bestien oder kuscheln Sie mit Ihrem Hund. Lassen Sie sich nicht durch die Trennung definiert werden; stattdessen, Sehen Sie dies als die perfekte Zeit, um Ihre Leidenschaften für das Kochen und Reiten zu tanken, die auf die Strecke fielen.,
Und vergiss nicht, dich zu tun, Mädchen: Iss gut, schlafe gut, gehe ins Fitnessstudio und plane regelmäßige Massagen (für die Berührung und Dopamin-Boost). Versprechen: Du wirst dich wieder wie dein altes, erstaunliches Selbst fühlen—und deinen Glauben an die Liebe zurückgewinnen-in kürzester Zeit.