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Tief unten sind wir alle ein wenig ungeduldig. Ehrlich gesagt, es macht mir nichts aus zuzugeben, dass ich ungeduldig bin. Meiner Meinung nach erledigen ungeduldige Leute Dinge! Es ist also nicht ungewöhnlich, dass eine Frage, die Menschen über intermittierendes Fasten haben, lautet: „Wie lange dauert intermittierendes Fasten, um zu arbeiten?“. Laut Google hat diese Frage in den letzten 3 Tagen plötzlich die Google-Suchleiste in die Luft gesprengt., Also habe ich beschlossen, es für euch aufzubrechen und euch ALLE Deets zu geben, die ihr über intermittierendes Fasten wissen müsst und genau wie lange es dauert, um Ergebnisse zu sehen.

Was ist intermittierendes Fasten?

Sie natürlich schnell, während sie schlafen jeden tag. Intermittierendes Fasten bringt dieses „Fasten“ ein wenig weiter., (Das ist auch der Grund, warum Ihr Frühstück „Break-fast“ genannt wird🤯) Um wirklich „schnell“ zu sein, müssen Sie mindestens 12 Stunden von Ihrer letzten Mahlzeit (beim Abendessen) warten, um Ihre erste Mahlzeit (Ihre „Break-Fast“) zu essen. 12 Stunden Fasten ist, wenn Autophagie beginnt zu treten und Ihre Zellen beginnen, sich selbst zu reinigen (siehe den nächsten Abschnitt für weitere Details).

Idealerweise möchten Sie ein 16-stündiges Fasten mit einem 8-stündigen „Essfenster“ anstreben, um Ihre Fettverbrennungsergebnisse zu maximieren und gleichzeitig die Nährstoffe zu erhalten, die Sie von Ihren Mahlzeiten benötigen, um die Fettverbrennung aufrechtzuerhalten.,

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies NICHT bedeutet, nur eine Mahlzeit zu überspringen ODER Ihre Kalorien einzuschränken. Ich überprüfe alle diese Details in meinem kompletten intermittierenden Fastenprogramm.

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Wie funktioniert intermittierendes Fasten?,

Intermittierendes Fasten hilft, schlechte Mitochondrien (Energiekraftwerk Ihrer Zellen) loszuwerden und lässt Ihren Darm ruhen. Diese Kombination hilft Ihrem Körper, gespeichertes Fett besser als Energiequelle zu verwenden. Intermittierendes Fasten hilft auch, Ihr Fettspeicherhormon Insulin auf natürliche Weise zu verringern, wodurch sich der Fettverbrennungsprozess, der als Lipolyse bezeichnet wird, auf natürliche Weise wieder einschalten kann.(1) Ganz zu schweigen davon, dass intermittierendes Fasten auch dazu beiträgt, Blähungen signifikant zu reduzieren, indem der migrierende Motorkomplex (auch bekannt als MMC) eingeschaltet wird.,(2) Das MMC fegt hinterlassene Nahrung und Bakterien heraus, die normalerweise zu Blähungen führen würden. Wenn Sie während Ihrer Fastenzeit nicht mit intermittierendem Fasten essen, sinkt Ihr Insulinspiegel auf natürliche Weise wieder ab (Fettverbrennung aktivieren) und Ihr MMC beginnt zu treten (um Blähungen zu verringern).

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Wie lange dauert intermittierendes Fasten?,

AEN Peeps haben nach nur 24 Stunden intermittierendem Fasten null Blähungen gemeldet. Nach nur 2-3 Tagen berichteten sie auch von einem deutlich verbesserten Schlaf und einem erhöhten Energieniveau. Nach 1 Woche reduzierte Zuckerhunger und regelmäßiger Stuhlgang. Gewichtsverlust Ergebnisse variieren auch, aber AEN Peeps haben eine Reihe von 1-5 Pfund Gewichtsverlust innerhalb nur der ersten Woche des kompletten intermittierenden Fasten Programm berichtet.

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Was sind Die Vorteile Des intermittierenden Fastens?,

AEN peeps (Autumn Elle Nutrition peeps) haben berichtet:

-signifikanter Gewichtsverlust

-reduzierter Körperfettanteil

-erhöhte Muskelmasse

-erhöhte Energieniveaus

-signifikant reduziertes Aufblähen

-reduzierte „Schwellungen“ im Gesicht

-regelmäßiger Stuhlgang

-verringertes Verlangen nach Zucker

-verminderte Ausbrüche

Dies wird durch Studien bestätigt, in denen festgestellt wurde, dass intermittierende Fastenprotokolle den Gewichtsverlust und die Senkung des Insulinspiegels (des Fettspeicherhormons) signifikant unterstützen.,(3)

Wie Fängt man Mit intermittierendem Fasten an?

Ein häufiger Fehler, den ich beim intermittierenden Fasten sehe, ist, dass Menschen ohne Plan hineinspringen. Ich habe gesehen, dass dieser Fehler zu Hormonstörungen, extremem Zuckerhunger und gestoppten Gewichtsverlustergebnissen geführt hat. Ich glaube, dass Wissen Macht ist und mit den richtigen Werkzeugen können Sie Ihre Wellness-Träume verwirklichen, während Sie immer noch Lebensmittel essen, die Sie lieben!,

Deshalb habe ich Das Komplette Intermittierende Fastenprogramm erstellt. Es enthält die neuesten Forschungsergebnisse zum intermittierenden Fasten und bricht die Wissenschaft auf, damit Sie verstehen können, was Sie tun und warum. Es hat sogar 8 Wochen Mahlzeit-für-Mahlzeit-Planung mit köstlichen Rezepten, um Sie satt und Ihre Gaumen glücklich zu halten! Ich spreche von LA Street Tacos, Kürbis-Chili, Erdbeer-Kokos-Muffins, würzigem Curry und VIELEM MEHR!, Das Programm enthält auch ein 3-wöchiges Trainingsprogramm und Trainingsstrategien, die speziell für intermittierendes Fasten entwickelt wurden, um Ihre Fettverbrennungsergebnisse zu maximieren!

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