Jetzt ist eine gute Zeit, um ein neues, langfristiges Projekt aufzunehmen, besonders wenn es eines ist, das Sie von zu Hause aus machen können. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise bereits das Offensichtliche getan (mehrere neue Sprachen usw. gelernt).), sondern die immer hilfreich Guinness-Buch der Rekorde ist throwing down the gauntlet, zu Fragen, ob Sie haben die waren, wenn es um Liegestütze., (Ein Programmhinweis zu all diesen: Wenn Sie Liegestütze machen möchten, um tatsächlich Muskeln aufzubauen, geben Sie diese Aufzeichnungsversuche weiter. Wenn Sie den Pushup in ein Zeitlimit drücken, werden Sie nicht daran gehindert, das Beste aus der Bewegung herauszuholen und tatsächlich Kraft, Kraft und Muskeln zu entwickeln.)
In einem gerade veröffentlichten video, das Guinness-crew führt Sie durch zehn der härtesten pushup records—zusammen mit praktischen Demonstrationen, die Kriterien, nach denen die Aufzeichner tally erzielt, und die aktuelle Nummer eins in jeder Kategorie., Nehmen Sie also Diamant-Liegestütze: Wir sind alle ziemlich vertraut mit ihnen (und die Gesundheit von Männern empfiehlt tatsächlich nicht, sie zu tun, weil sie Ihre Schultern in eine kompromittierte Position bringen). Der zweistimmige Erzähler erklärt, dass der aktuelle Rekord für die meisten in einer Minute 88 ist. Wenn Sie sechzig Sekunden lang fast eineinhalb Diamant-Liegestütze pro Sekunde machen können, ist dies ein Shoo-In.
Es ist fair zu sagen, dass die Aufzeichnungen von dort schwieriger werden., Der Rekord für den Bogenschützen-Pushup liegt bei 55 in einer Minute, und die Videodemonstration lässt den deutschen Rekordhalter Niklas Mattern irgendwie über seine ausgestreckten Arme hin und her gleiten. Dann erhalten wir Aufzeichnungen für Einarm -, Ein-Bein-Liegestütze in einer Minute (36), Vier-Finger-Liegestütze (70), Zwei—Finger—Liegestütze (57)-„Zweimal die Herausforderung, die Hälfte der Finger“, wie der Erzähler intoniert-Ein-Daumen-Liegestütze (44) und so weiter.
Auch wenn Sie unter diesen zunehmend esoterischen Übungen keinen Weltrekord jagen, sind einige dieser Liegestütze es wert, in Ihr Repertoire aufgenommen zu werden., Close-Grip-Liegestütze (obwohl wieder, Pass auf die Diamant-Liegestütze) können Ihren Trizeps bauen, und Bogenschützen-Liegestütze laden einseitig Ihre Pecs, während Sie lehren, Ihren Körper durch den Raum zu bewegen. Einarmige, einbeinige Liegestütze helfen, Kernstärke und Stabilität zu entwickeln.
Sehen Sie sich das Video hier an: