Rote Beete vs Paprika
Rote Bete enthält etwa 70 Prozent mehr Kalorien und über das Doppelte des natürlichen Zuckers von rotem Paprika, aber damit kommt viermal so viel Magnesium, zweimal Folsäure, fast doppelt so viel Ballaststoffe und mehr Kalium. Capsicum hat fünf Mal das Vitamin C, über 30 mal das Beta-Carotin und über 40 mal das Vitamin E. Jeder enthält verschiedene Antioxidantien und Essen beide ist Ihre gesündeste Wahl.
Gewinner: Es ist eine Krawatte
Pudding vs Vanilleeis
Entscheiden, was Sie mit Ihrem Pudding servieren möchten?, Marken variieren, aber Vanilleeis hat in der Regel etwa 10 Prozent mehr Kalorien als Pudding, sowie das Doppelte des gesättigten Fettes, weniger Protein und die Hälfte des Kalziums und Kalium. Eis hat jedoch normalerweise auch weniger Zucker und Salz. Für die gesündeste Option machen Sie Ihren eigenen Pudding mit Eiern, Milch und Vanilleschoten, mit minimalem Zucker und ohne Sahne.
Gewinner: Pudding
Weißwein vs Sekt
In Bezug auf Kalorien – und Alkoholgehalt ist Weißwein auf Augenhöhe mit Sekt., Der Unterschied ist, ob Sie sich für einen trockenen oder süßen Tropfen entscheiden, da süßere Weine mehr als doppelt so viel Zucker wie trockenere Sorten haben. Einige Studien haben herausgefunden, dass Sekt schneller Trinkgelage verursacht – wenn Alkohol schneller in den Blutkreislauf gelangt -, aber Weintrinker neigen dazu, in weniger als einer Stunde aufzuholen, so dass jeder Effekt von kurzer Dauer ist.
Gewinner: Es ist eine Krawatte
Räucherlachs gegen Garnelen
Räucherlachs hat aufgrund seines höheren Fettgehalts tendenziell etwa 50 Prozent mehr Kalorien als Garnelen. Es hat etwa das Fünffache des Gesamtfetts, aber es hat auch weitaus gesündere Omega-3-Fette., Es ist eine bessere Quelle für Kalium und Vitamin B12, obwohl es tendenziell mehr als das Doppelte Salz enthält. Garnelen haben das Fünffache des Jods und mehr Kalzium und Selen. Garnelen gewinnen, aber Abwechslung ist die gesündeste Wahl.
Gewinner: Garnelen
Dark fruitcake vs shortbread
Marken variieren, aber die dunkle fruitcake ist in der Regel die gesündere Wahl. Shortbread hat in der Regel 50 Prozent mehr Kalorien als Obstkuchen sowie mehr als das Dreifache des gesättigten Fettes. Es enthält auch ein Drittel des Kaliums und weniger als die Hälfte des Eisens sowie weniger Kalzium und Ballaststoffe., Außerdem neigt Shortbread dazu, mehr Salz zu haben. Seine rettende Gnade ist, dass es weniger als die Hälfte des Zuckers hat, aber Fruitcake gewinnt insgesamt. Beide sind zuckerhaltige Leckereien, die in Maßen gegessen werden sollten.
Gewinner: dark fruitcake
Rockmelon vs watermelon
Diese beiden Melonen sind kalorienarm, Wassermelone hat jedoch etwa 15 Prozent mehr Zucker als Rockmelon. Wassermelone hat auch etwa die Hälfte der Ballaststoffe, Kalium und Beta-Carotin, sowie weniger Folsäure, Kalzium und Vitamin C. Melone gewinnt, aber immer Obst Vielfalt ist die beste Wahl., Was auch immer Sie wählen, denken Sie daran: Je schärfer die Melone, desto süßer wird sie sein, mit einem höheren Zuckergehalt!
Gewinner: rockmelon