Es wird gesagt, dass das Essen von Daten während des neunten Monats Ihrer Schwangerschaft die Wehen erleichtern kann. Ist das wahr? Wie helfen Termine bei der Arbeit? Lassen Sie uns in die Beziehung zwischen Schwangerschaft und Daten schauen.
Termine und Schwangerschaft
Termine sind nicht nur für Mutter und Kind sicher, sondern auch vorteilhaft. Datteln enthalten Fruktose, die schnell abbaut und sofortige Energie bietet, ohne den Blutzuckerspiegel zu verändern., Das Essen von Datteln während der Schwangerschaft ist gut, da sie Abführmittel enthalten, die die Kontraktionen der Gebärmutter unterstützen und die Arbeit erleichtern, indem sie sie verkürzen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Datteln während der späten Schwangerschaft die Wehen verkürzt und die Entbindung positiv beeinflusst.
Nährwert von Datteln
Hier ist eine Tabelle, die den Nährstoffgehalt in 100 g Datteln zeigt:
| Energie | 227 Kcal |
| Faser | 6,7 g |
| Proteine | 1.8 g |
| Eisen | 0.,9 mg |
| Folat | 15 mcg |
| Fett | 0,2 g |
| Vitamin K | 2,7 mcg |
| Kalium | 696 mg |
| Magnesium | 54 mg |
Datumsangaben werden schwangeren Frauen dringend empfohlen, da sie das Risiko einer Anämie verringern, bei morgendlicher Übelkeit helfen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel regulieren, Giftstoffe beseitigen, die Immunität stärken und einen gesunden Kalziumgehalt im Körper aufrechterhalten können., Datteln sind mit verschiedenen Nährstoffen beladen, die schwangeren Frauen immens helfen können. Hier sind einige von ihnen:
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Eisen: Jeder weiß, dass schwangere Frauen mehr Eisen benötigen als andere-Daten sind mit Eisen angereichert und können dazu beitragen, die Anämie in Schach zu halten, indem sichergestellt wird, dass Ihr Blut eine gesunde Hämoglobinzahl hat. Eisen hilft den verschiedenen Stoffwechselprozessen in Ihrem Körper und stärkt sowohl Ihr als auch das Immunsystem Ihres Babys.,
- Folsäure: Folsäure ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen müssen. Es beugt Geburtsfehlern des Gehirns und des Rückenmarks bei Babys vor.
- Vitamin K: Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung. Es hilft auch bei der Entwicklung der Knochenstruktur Ihres Babys, und Datteln gehören zu den besten Quellen für dieses Vitamin. Ein Mangel an Vitamin K kann die Gesundheit Ihres Babys schädigen. Durch den Verzehr von Datteln können Sie diesen Mangel ausgleichen, wenn Sie damit konfrontiert sind.,
- Hinweis: Verstopfung ist während der Schwangerschaft häufig – Sie können dies durch den Verzehr von Datteln verhindern. Datteln bieten einen hohen Fasergehalt, sodass Sie sie leicht verdauen können. Termine reduzieren auch das Niveau des schlechten Cholesterins im Körper. Wenn Sie Datteln essen, fühlt sich Ihr Bauch satt an, und dies wiederum hilft, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten – was während der Schwangerschaft entscheidend ist.
- Kalium: Kalium hilft bei der Aufrechterhaltung des Salzhaushaltes und des Blutdrucks im Körper., Muskelkrämpfe sind während der Schwangerschaft häufig – Sie können sie verhindern, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Körper über ausreichende Kaliumspiegel verfügt. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Nierenproblemen führen.
- Fructose: Wie oben erwähnt, enthalten Datteln Fructose, die sicherstellt, dass Ihr Energieniveau immer hoch ist. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft einen hohen Energiegehalt zu haben, damit Ihr Körper mit den Veränderungen fertig wird, mit denen Sie konfrontiert sind. Essen Datteln bietet sofortige Energie.,
- Zucker: Sie werden in diesem Stadium mehr Kalorien benötigen, also essen Sie ein paar Datteln, wenn Sie hungrig sind, da diese Frucht eine Quelle für guten Zucker ist und Ihnen dringend benötigte Kalorien bietet, ohne Ihr Gewicht drastisch zu beeinflussen.
- Magnesium: Ihr Baby benötigt Magnesium für die Knochen-und Zahnbildung. Es hilft auch bei der Regulierung Ihres Blutzuckers und Blutdrucks.,
Vorteile des Verzehrs von Datteln während der Schwangerschaft
Hier sind einige der Vorteile des Verzehrs von Datteln während der Schwangerschaft:
- Datteln enthalten Proteine, die beim Aufbau von Aminosäuren helfen, die für das körperliche Wachstum erforderlich sind.
- Forschung beweist, dass mehr als 83% der Frauen, die Datteln aßen, ihre Membranen intakt hatten, als sie ins Krankenhaus eingeliefert wurden, und weniger als 28% dieser Frauen erhielten synthetisches Oxytocin oder Prostin während der Wehen. Auf der anderen Seite hatten 60% der nicht-Datum essen schwangere Frauen ihre Membranen intakt, und etwa 43% von ihnen benötigt Prostin.,
- Daten helfen, den Oxytocin – Effekt – die Kontraktion der Gebärmutter-zu steigern, was wiederum die Empfindlichkeit der Gebärmutter erhöht.
- Kalzium, Serotonin und Tannin in Datteln helfen bei der richtigen Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur.
- Datteln enthalten sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Sie helfen auch bei der Herstellung von Prostaglandinen. Sowohl die Oxytocin-Wirkung als auch die Prostaglandine sind für die Arbeit unerlässlich.
- Termine erleichtern und verkürzen die Arbeit, da es Abführmittel enthält, die Kontraktionen unterstützen.,
Essen von Datteln in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft
Dies ist eine häufige Frage, die schwangere Frauen stellen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wann Sie mit dem Essen von Datteln während der Schwangerschaft beginnen sollten:
Das Essen von Datteln im ersten Trimester
Das Essen von Datteln ist im ersten Trimester wichtig, da Verstopfung in dieser Zeit ein großes Problem darstellt. Essen Sie Datteln, um einen gesunden Stuhlgang und keine inneren Beschwerden zu gewährleisten., Achten Sie jedoch darauf, die Menge der Daten, die Sie während des ersten Trimesters zu sich nehmen, zu begrenzen, wenn Sie Blutzuckerprobleme oder eine Strep-Infektion der Gruppe B haben (eine Infektion im Rektum oder in der Vagina einer schwangeren Frau).
Verzehrdaten im zweiten Trimester
Vermeiden Sie Verzehrdaten im zweiten Trimester, wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist oder Ihr Glukosetest nicht normal ist, da die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsdiabetes in dieser Zeit recht hoch ist. Sie können jedoch immer mit Ihren Gynäkologen sprechen und dann anrufen, da das Essen einiger von ihnen keinen Schaden anrichtet.,
Essen Termine im dritten Trimester
Stellen Sie sicher, dass Sie Termine während des dritten Trimesters essen, da dies bei der Verkürzung der Arbeit helfen und den gesamten Lieferprozess einfach machen, aufgrund seiner natürlichen abführenden Eigenschaften, die Kontraktionen unterstützen. Beginnen Sie mit dem Essen von sechs Terminen an einem Tag ab Beginn der 36.Woche, dh vier Wochen ab dem erwarteten Lieferdatum.
Datteln im Sommer essen
Viele Frauen vermeiden es, Datteln im Sommer zu essen, da sie denken, dass dies ihren Magen stören wird., Dies ist jedoch wissenschaftlich nicht belegt.
Während der Schwangerschaft produziert der Körper einer Frau aufgrund der unterschiedlichen körperlichen und hormonellen Veränderungen Wärme – zu viele Datteln zu essen erhöht sie nur. Begrenzen Sie die Einnahme von Datteln in den letzten Stadien der Schwangerschaft, um Komplikationen zu vermeiden.
Termine im Winter essen
Unabhängig vom Wetter ist es wichtig, Daten nicht zu viel zu essen., Sie können Ihre Nahrungsaufnahme im Winter erhöhen, da die erzeugte Wärme dazu beiträgt, die Kälte zu überwinden und Sie mit den erforderlichen Nährstoffen zu versorgen.
Als Faustregel benötigen Sie täglich 300 Kalorien extra für die richtige Entwicklung des Fötus. Wählen Sie daher gesunde Optionen für den Verzehr all dieser Kalorien – Optionen, die mit Nährstoffen beladen sind – und vermeiden Sie Lebensmittel, die wenig Nahrung und viel Zucker enthalten. Folsäure, Eisen, Kalzium und Kalium gehören zu den wichtigsten Nährstoffen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt, und Datteln bieten Ihnen all diese Nährstoffe.,
Verschiedene Arten, Daten während der Schwangerschaft zu konsumieren
Es gibt viele Möglichkeiten, Daten während der Schwangerschaft zu konsumieren. Der erste Weg ist natürlich, sie roh zu essen. Hier sind einige weitere Ideen, wie Sie Datteln essen können:
- Machen Sie einen Smoothie: Mischen Sie sechs Datteln mit einer Tasse Joghurt und mischen Sie sie in einem Mixer zu einem Smoothie.
- Sirup: Machen Sie Dattelsirup zu Hause, indem Sie einige Datteln mit Milch mischen. Die Mischung über Eis, Toast, Waffeln oder Haferflocken träufeln.,
- Dessert: Um ein einfaches Datteldessert zuzubereiten, können Sie einfach ein paar zu gedünstetem Grieß hinzufügen und mit etwas Honig auffüllen.
- Tortenkruste: Datteln und Nüsse in der Mühle mischen und ein glattes Püree zubereiten. Mischen Sie das mit dem Kuchenteig für eine gesunde und schmackhafte Kruste.
- Süßstoff: Ersetzen Sie Zucker durch Datteln in Milch und anderen Getränken. Der Verzehr von Fructose ist eine bessere Option als Saccharose.
- Kekse und Muffins: Sie können Ihrem Keks-oder Muffinteig Datteln hinzufügen und den Geschmack verbessern.,
- Wraps: Sie können auch datteln in huhn und thunfisch wraps und rollen für eine subtile, süßen geschmack.
Welche Dattelsorte zu essen ist
Es gibt viele Dattelsorten. Während einige weich sind und einen hohen Feuchtigkeitsgehalt haben, sind andere trocken und zäh. Unabhängig vom Typ können Sie damit zahlreiche Snacks und Rezepte zubereiten. Schauen wir uns die Sorten von Datteln an, die Sie während der Schwangerschaft essen können:
- Chinesische Rote Datteln
Diese sind reich an Eisen und können helfen, Anämie zu verhindern., Es ist sogar bekannt, dass sie die Qualität der Muttermilch verbessern und Blutungen nach der Entbindung verhindern.
- Medjool Dates
Diese Dattelsorte enthält alle Nährstoffe, die eine schwangere Frau benötigt. Sie sind zufällig eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate und haben einen niedrigen Fettgehalt. Angereichert mit Ballaststoffen und Proteinen ist dies eine der besten Dattelsorten, die Sie während der Schwangerschaft haben können. Medjool Datteln sind auch hoch im Vitamingehalt-Folat, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Riboflavin, Thiamin und andere Vitamine wie A, C und K., Der hohe Eisengehalt in diesen Daten hilft, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und hält Ihr Herz gesund. Antioxidantien beseitigen freie Radikale und beugen auch Krebs vor.
Gibt es schädliche Auswirkungen des Verzehrs von Datteln während der Schwangerschaft?
Daher behauptet keine Studie, dass Daten für schwangere Frauen unsicher sind. In der Tat ist das Essen von Datteln in Maßen während des ersten und dritten Trimesters hervorragend für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys., Wenn Sie jedoch zu viel essen, können Sie Folgendes erleben:
- Gewichtszunahme
- Wahrscheinlichkeit von Schwangerschaftsdiabetes
- Erhöhung des Blutzuckerspiegels
- Karies Wenn Sie nicht erwähnen Pflegen Sie die richtige Mundhygiene
Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen
Sie müssen vorsichtig mit der Anzahl der Daten sein, die Sie essen. Übermäßiges Essen kann zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Datteln sind mit Nährstoffen beladen, und es ist einfach, sie zu essen., Termine sind seit jeher die Anlaufstelle für Frauen in der Arbeit, und Ärzte empfehlen auch, dass schwangere Frauen Daten in ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Wenn Sie eine werdende Mutter sind und Termine in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Suchen Sie nach Marken, die Bio-Datteln anbieten, da diese frei von Chemikalien oder Konservierungsstoffen sind. Es ist am besten, frische Datteln zu konsumieren. Iss sie in Maßen und es wird dir gut gehen!
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