Ernährung: Kleinkind

Hilfreiche Fütterungsinformationen für Ihr Kleinkind

Das Füttern von Kleinkindern (1 bis 3 Jahre) kann oft eine Herausforderung sein. Das liegt daran, dass zu diesem Zeitpunkt mehrere Entwicklungsveränderungen stattfinden. Kleinkinder streben nach Unabhängigkeit und Kontrolle. Ihre Wachstumsrate verlangsamt sich und damit kommt es zu einer Abnahme des Appetits. Diese Änderungen können die Mahlzeiten erschweren. Es ist wichtig für Eltern, Struktur zu schaffen und Grenzen für das Kleinkind zu setzen., Diese Vorschläge können dazu beitragen, die Mahlzeiten so zu verwalten, dass Ihr Kleinkind die benötigte Ernährung erhält:

• Vermeiden Sie Kämpfe um Essen und Mahlzeiten.

• Bieten regelmäßige Mahlzeiten und Snacks.

• Seien Sie flexibel bei der Nahrungsaufnahme, da Kleinkinder oft nur ungern neue Dinge ausprobieren. Wenn Ihr Kleinkind ein Essen ablehnt, machen Sie keine große Sache daraus. Versuchen Sie es in ein paar Tagen oder Wochen.

• Seien Sie realistisch in Bezug auf Lebensmittelmengen. Die Portionsgröße sollte etwa ein Viertel der Größe einer erwachsenen Portion betragen.

• Saftaufnahme begrenzen. Ermutigen Sie stattdessen ganze Früchte.,

• Verwenden Sie kein Dessert als Belohnung. Versuchen Sie es mit dem Rest des Essens zu servieren.

• Machen Sie Ihrem Kleinkind das Essen leicht:

  • Schneiden Sie Lebensmittel in mundgerechte Stücke.

  • Machen Sie einige Lebensmittel weich und feucht.

  • Speisen bei Raumtemperatur servieren.

  • Verwenden Sie Hackfleisch anstelle von Steak oder Koteletts.

  • Verwenden Sie einen Löffel und eine Gabel in Kindergröße mit stumpfen Zinken.

  • Setzen Sie Ihr Kind bequem in einen sicheren Stuhl.,

• ersticken verhindern durch:

  • Langsam hinzufügen schwieriger-zu-kauen lebensmittel.

  • Vermeiden Sie Lebensmittel, die schwer zu kauen und / oder zu schlucken sind, wie Nüsse, rohe Karotten, Gummitropfen, Gummibohnen und Erdnussbutter (von selbst).

  • Lebensmittel mit hohem Risiko modifizieren. Hot Dogs vierteln, Trauben vierteln und Karotten weich kochen.

  • Beaufsichtigen Sie Ihr Kind immer beim Essen.

  • Halten Sie Ihr Kind während des Essens sitzen.,

Gesunde Lebensmittelauswahl

Das MyPlate-Symbol ist eine Richtlinie, mit der Sie und Ihr Kleinkind sich gesund ernähren können. MyPlate konzentriert sich auf das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln und fördert gleichzeitig die richtige Menge an Kalorien und Fett. Das USDA und das US Department of Health and Human Services haben den Food Plate vorbereitet, um Eltern bei der Auswahl von Lebensmitteln für Kinder ab 2 Jahren zu unterstützen.

Das MyPlate-Symbol ist in fünf Lebensmittelgruppenkategorien unterteilt,wobei die Nahrungsaufnahme der folgenden hervorgehoben wird:

• Körner., Lebensmittel, die aus Weizen, Reis, Hafer, Maismehl, Gerste oder einem anderen Getreidekorn hergestellt werden, sind Getreideprodukte. Beispiele sind Vollkorn, brauner Reis und Haferflocken. Ziel für meist Vollkornprodukte.

• Gemüse. Variieren Sie Ihr Gemüse. Wählen Sie eine Vielzahl von bunten Gemüse. Fügen Sie dunkelgrünes, rotes und orangefarbenes Gemüse, Hülsenfrüchte (Erbsen und Bohnen) und stärkehaltiges Gemüse hinzu.

• Früchte. Jede Frucht oder 100% Fruchtsaft zählt als Teil der Fruchtgruppe. Früchte können frisch, in Dosen, gefroren oder getrocknet sein und ganz, zerschnitten oder püriert sein., Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, den Saft für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren auf weniger als 4 Unzen pro Tag zu begrenzen.

• die Molkerei. Milchprodukte und viele Lebensmittel aus Milch gelten als Teil dieser Lebensmittelgruppe. Konzentrieren Sie sich auf fettfreie oder fettarme Produkte sowie auf Produkte mit hohem Kalziumgehalt.

• Protein. Lehnen Sie sich an Protein. Wählen Sie fettarmes oder mageres Fleisch und Geflügel. Variieren Sie Ihre Proteinroutine. Wählen Sie mehr Fisch, Nüsse, Samen, Erbsen und Bohnen.,

Öle sind keine Lebensmittelgruppe, aber einige, wie Nussöle, enthalten essentielle Nährstoffe und können in die Ernährung aufgenommen werden. Begrenzen Sie tierische Fette.

Umfassen Sie Bewegung und tägliche körperliche Aktivität mit einem gesunden Ernährungsplan.

Ernährungs-und Aktivitätstipps

Hier sind einige Tipps zu befolgen:

• Versuchen Sie zu kontrollieren, wann und wo Lebensmittel von Ihrem Kleinkind gegessen werden, indem Sie regelmäßige tägliche Essenszeiten einhalten. Sorgen Sie für soziale Interaktion und modellieren Sie gesundes Essverhalten.,

• Kinder in die Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln einbeziehen und ihnen beibringen, gesunde Entscheidungen zu treffen, indem sie ihnen helfen, Lebensmittel basierend auf ihrem Nährwert auszuwählen.

• Wählen Sie Lebensmittel mit diesen Nährstoffen, wenn möglich: Kalzium, Magnesium, Kalium und Ballaststoffe.

• Die meisten Amerikaner müssen die Anzahl der Kalorien reduzieren, die sie verbrauchen. Wenn es um Gewichtskontrolle geht, zählen Kalorien. Die Kontrolle der Portionsgrößen und der Verzehr von nicht verarbeiteten Lebensmitteln hilft, die Kalorienaufnahme zu begrenzen und Nährstoffe zu erhöhen.,

• Eltern werden ermutigt, die empfohlenen Portionsgrößen für Kinder zu befolgen.

• Eltern sollten versuchen, die Bildschirmzeit von Kindern auf weniger als 1 bis 2 Stunden täglich zu begrenzen. Fördern Sie stattdessen Aktivitäten, die mehr Bewegung erfordern.

• Kinder brauchen an den meisten Tagen mindestens 60 Minuten mäßige bis kräftige körperliche Aktivität, um gesund und fit zu sein. Dies ist auch für gesundes Gewicht während des Wachstums.,

• Um Austrocknung zu verhindern, ermutigen Sie Kinder, während körperlicher Aktivität regelmäßig Flüssigkeit zu trinken und nach Abschluss der körperlichen Aktivität mehrere Gläser Wasser oder andere Flüssigkeit zu trinken.

Um weitere Informationen zu den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 zu erhalten und die richtigen Ernährungsempfehlungen für Alter, Geschlecht und körperliche Aktivität Ihres Kindes zu ermitteln, besuchen Sie die Online-Ressourcen Seite für die Links zu den ChooseMyPlate.gov und 2015-2020 Ernährungsrichtlinien Websites., Bitte beachten Sie, dass der MyPlate-Plan für Personen ab 2 Jahren konzipiert ist, die keinen chronischen Gesundheitszustand haben.

Sprechen Sie immer mit dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kleinkindes über dessen gesunde Ernährung und Bewegungsbedürfnisse.