Über einen Monat gluten – und milchfreie Rezepte, die für Menschen mit geschäftigem Leben leicht zuzubereiten sind! Finden Sie eine Reihe von one Pan Abendessen, Pasta, Suppen und nehmen Sie inspirierte Mahlzeiten.
Gluten und Milchprodukte-die beiden Dinge, die ich Ihnen gerne gesagt hätte, machten den Großteil meiner Ernährung zu einem bestimmten Zeitpunkt aus und ich bin bereit zu wetten, dass Sie das Gefühl kennen.,
Egal, ob Sie intolerant sind oder nur versuchen, zu reduzieren, gluten-und milchfrei zu essen, muss sich nicht so einschüchternd anfühlen, wie es sich anhört. Mit dem richtigen Rezept werden Sie auch nicht zweimal darüber nachdenken, es zu verpassen!
Unten habe ich eine Liste mit ein paar Rezepten zusammengestellt, um loszulegen. Hier finden Sie alles von One Pan Dinners, cremigen Pasta, herzhaften Suppen und gesunden Mahlzeiten! Diese Rezepte sind alle einfach zuzubereiten und können in einer Pfanne oder mit minimalen Grundzutaten zubereitet werden, die Sie wahrscheinlich bereits zur Hand haben. Plus, sie sind alle Leser genehmigt!
viel Spaß!,
One Pan
Kokosnuss-Kalk-Huhn – Paleo/Whole30
„ich habe nie kommentieren, aber ich muss sagen, dieses Rezept ist unglaublich!!! Ich habe es wahrscheinlich ein Dutzend Mal gemacht und jedes Mal, wenn meine Familie davon schwärmt. Und es ist so einfach. Ich habe es auch Freunden und Familie vorgeschlagen, die es alle liebten.“- Mical
Eine Pfanne Zitrone Huhn mit Spargel-Paleo / Whole30
Machte dieses Gericht vor ein paar Nächten, es war lecker und super einfach. Mein Mann und mein 5-jähriger Junge liebten es., Der Fünfjährige sagte: „Das grüne Zeug war gut – – was für ein Sieg!“– Maiahlin
Low-FODMAP Khichdi Huhn und Reis
„ich Liebe dieses Rezept, es hat sich direkt in meine rotation. Das Huhn kommt großartig heraus, außen gebräunt, ohne innen trocken zu sein. Nur ein Topf zu reinigen. Ich benutze hausgemachte Brühe, brauner Reis, füge das passende zusätzliche Gemüse hinzu, das ich habe, und wirf die kleinste Prise Cayennepfeffer hinein, um einen Hauch von Hitze hinzuzufügen. Schön.,“
Huhn Korma mit Kokosmilch-Paleo / Whole30
„Beschlossen, dies für meine wöchentliche Mittagessen Mahlzeit prep zu machen. Es hat nicht enttäuscht! Sehr einfach zu machen und super lecker!“- CarrieAnne
Apfelwein geschmortes Schweinefleisch mit Äpfeln und Zwiebeln
“ Ich habe das letzte Nacht gemacht und es war KÖSTLICH und LECKER!“– Kimberly
Thai-Rot-Kokos-Hähnchen – Paleo/Whole30
„Das war so ein hit!, Ich freute mich darauf, die Reste für mein Mittagessen heute zu genießen, aber mein 13 – Jähriger ging letzte Nacht für Sekunden rein! Danke für das Rezept!“– Kristen
Instant Pot Chicken Caritas – Paleo/Whole
„Dies war ein großer hit für meine Familie! Es sind Rezepte wie diese, die meinen Instant Pot wirklich wert machen! Danke für das Teilen.“- Erin
Honey Lime Lachsfilets-Paleo
“ Oh meine Güte, diese Sauce war unglaublich. Ernsthaft wollte ich meinen Teller lecken. Auf jeden Fall wird dies viele Male machen.,“- Carol
Eine Pfanne Huhn mit Zitronen Kartoffeln und Rosenkohl-Paleo / Whole30
“ Tolles Rezept! Wir haben es genau so gemacht. Neulinge zum Kochen und nicht gerne verirren. Es war köstlich und wird in die Rezeptbox gehen!!“- Jessica
Teriyaki Chicken Salat Wraps
“ Wow, das war amazing…so einfach, aber schmeckte wie ein Restaurant Gericht! Sie könnten einfach das Huhn machen und es einen Aufstieg setzen, in einem Salat oder mit Nudeln, um es zu wechseln., Mein Freund und ich haben es unserem Kochbuch hinzugefügt 🙂 „- Rachel
Ginger Honey Chicken with Broccoli-Paleo
“ Ich habe dieses Gericht über das Wochenende zubereitet und war überwältigt davon, wie gut es ist! Ihre Website ist mein go to für Rezepte. Danke!!“- Christy
Mandel & Kräuterkrustlachs mit Spargel-Paleo / Whole30
“ Tolles Rezept! Danke, dass du es geteilt hast! Ich habe gerade ein paar Mandeln zerschlagen und es war völlig in Ordnung. Mischung aus frischen Kräutern und trockenen Kräutern; Ich denke, die frischen Kräuter gehen einen langen Weg., Lecker!!“- Sara
Sonnengetrocknete Tomaten-Pesto-Pasta mit sautiertem Grünkohl & Walnüsse
Mit knusprigem, sautiertem Grünkohl und Walnüssen-dies ist eines meiner Rezepte, wenn ich etwas Einfaches möchte & lecker!
Marokkanischer gewürzter veganer Hirtenkuchen
“ Das war delish! Ich habe Blumenkohl zu den Linsen hinzugefügt. Ich werde das wieder machen!,“- Renée
Tomate & Rucola Balsamico Nudelsalat
“ Das ist so ein tolles Rezept! Einfach zusammenzusetzen, füllend, gesund, erfrischend und absolut geschmackvoll. Ich liebe es, wie ich mit diesem Rezept ein gesundes Arbeitsessen zubereiten kann, und es ist auch vielseitig – ich kann andere Zutaten einmischen! Das Beste an diesem Rezept ist, dass es gut für die Tasche ist, besonders für einen Studenten wie mich. Ich sehe das von nun an als Grundnahrungsmittel.,“- Amber
Sonnengetrocknete Tomate Alfredo
“ Das war unglaublich! Es ist schwer, gute vegane Pasta zu finden und diese GELIEFERT! Ich habe es sogar für meine nicht veganen Freunde gemacht und sie lieben es auch. Danke!“– Amy
Suppen & Gulasch
Grünkohl & Chicken Pesto Suppe – Paleo/Whole30
ein“Wow, das ist gepackt, ein punch! Sehr aromatisch und hatte den zusätzlichen Bonus eines glücklichen hubby! Danke für das Teilen!,“– Nina
Instant Pot Chicken & Wildreis-Suppe
„ich habe gerade heute Abend. Es ist erstaunlich ! Ich habe nichts geändert und es war perfekt. Vielen Dank für eine großartige glutenfreie Mahlzeit „- Karen
Zitronenhähnchensuppe mit gewürfeltem Blumenkohl-Paleo / Whole30
“ Ich habe das gerade gemacht und es ist fantastisch! So frisch und lecker sowie Füllung. Ich hatte die Kräuter nicht zur Hand, also habe ich diesen Teil übersprungen, kann mir nicht einmal vorstellen, wie gut es wäre, wenn Sie diesen Schritt hinzufügen würden!,“- Suzy
Afrikanische Erdnusssuppe-Vegan
“ Ich habe diese Art von Rezept noch nie mit Erdnuss zubereitet und so zu Hause ausprobiert. Es ist fa-bitter.“- Punam
Brokkoli Lauchsuppe-Paleo + Vegan
“ Gerade diese Suppe als Go-to während des Tages zwischen jagen meine 8 Monate alt herum und es ist köstlich!!!! Ich benutzte eine Lammbrühe, die ich anstelle von Gemüsebrühe machte und einen Gemüsebrühewürfel anstelle von Salz hinzufügte. YUM, YUM, YUM! Danke!,“– Kristee
Instant Pot Tomaten-Suppe – Paleo & Vegan
„Diese Suppe ist so lecker, ernst. Perfekte Textur, schön cremig und alles, was ich hinzugefügt habe, war Salz. Und was es noch erstaunlicher macht, ist, dass es wirklich so einfach ist, alles in den Instant Pot zu werfen und es sein Ding machen zu lassen. Es hat offiziell die reguläre Rotationsliste getroffen!!“– Katie
Instant Pot Chicken Tortilla Suppe
„Das war so lecker und so einfach!,“- Jennifer
Erdnusskarotte & Süßkartoffelsuppe – Vegan
“ Diese Suppe ist so lecker. Ich bin sicher, es wird eines meiner Go-to-Rezepte werden. Es ist cremig, Reich, und eine schöne orange Farbe. Kann es kaum erwarten, es mit Freunden zu teilen.– – Janice
White Bean Chicken Chili Soup
„Ich habe nach dem“ Killer “ Rezept gesucht, seit ich meinen Instant Pot vor ungefähr einem Monat gekauft habe. Das ist es.,“- Bob
Kichererbse & Lime Coconut Soup-Vegan
“ Das ist fantastisch! Ich bin immer auf der Suche nach schnell zubereiteten Veggie-Suppen und das klang direkt auf meiner Straße – der endgültige Geschmack ist zart und ausgewogen und erstaunlich, wenn man bedenkt, wie einfach es ist, es zusammenzustellen.“– Sheona
Instant Pot Chicken Enchilada-Suppe
ein“Wow war das schon mal gut! Meine ganze Familie liebte es und Mann hatte Sekunden und eine Hälfte. Ich hatte keinen Kreuzkümmel, also habe ich nur Chilipulver verwendet.,“– Jenn
Takeout Inspirieren
Sweet & Sauer-Huhn – Paleo & Low-FODMAP
„ich habe gerade diese Letzte Nacht, und es war SOO gut. Ich komme aus Kalifornien und bin hier in England mit einem mürrischen, Fast-Food-besessenen 15-Jährigen, der nicht so glücklich über unseren neuen gesunden Ernährungsplan ist. Ich habe dieses Huhn gemacht und er sagte, es sei besser als Panda Express – was, da Panda Express sein Lieblingsplatz ist, wirklich etwas sagt!, Und ich war so glücklich, dies ohne die großen Magenprobleme zu essen, die ich normalerweise von süß-saurem Huhn hätte.“- Gina
Ginger & Spring Onion Chicken
“ Ich habe das gerade für unser Abendessen mit braunem Reis und Quinoa gemacht… es war so lecker. Dies war schon immer mein Lieblingsgericht vom chinesischen Mitnehmen und ich wollte es schon immer machen., Dieses Rezept war sooooo einfach, obwohl ich grüne Paprika mit den Frühlingszwiebeln anstelle der weißen Zwiebeln hinzugefügt habe“ – Teri
Mongolisches Rindfleisch & Brokkoli – Paleo/Whole30
“ Machte letzte Nacht eine doppelte Charge davon für Freunde. Es war erstaunlich, Erwachsene und Kinder konnten nicht genug davon bekommen. Bye-bye Panda Express.“- Misty
Cashew Chicken-Paleo / Whole30
“ Meine Tochter im Teenageralter half mir dabei und sagte bei der Verkostung :“ Das schmeckt wie ein echtes chinesisches Gericht!,“wir waren alle von der Köstlichkeit überwältigt. Wir haben auch etwas Brokkoli hineingeworfen.“- Eliza