Wenn es um die Essensplanung geht, starrt man am schwierigsten auf einen leeren Kalender und hat keine Ahnung, wo man anfangen soll. Mit Tausenden von Rezepten zur Auswahl, verschiedenen Familienpräferenzen und einem vollen Zeitplan kann das Erstellen eines Speiseplans von Grund auf überwältigend sein. Plus es kann Stunden dauern! Wir haben alle in das Internet Rezept schwarzes Loch gesaugt worden, stundenlang nach Rezepten zu suchen und zu erkennen,dass wir einen ganzen Tag verschwendet haben, ohne in der Nähe zu bekommen einen Speiseplan zusammen zu setzen.,
Deshalb verlasse ich mich auf Themenabende, um Speisepläne zu erstellen. Es spart mir nicht nur eine Menge Zeit, es macht auch das Abendessen wirklich Spaß. Meine Familie ist immer aufgeregt zu sehen, was auf der Speisekarte für Slow Cooker Sunday, Taco Tuesday und mehr steht.
Bevor wir uns Themen ansehen, machen Sie sich keine Sorgen, zu kreativ zu werden. Ein Thema könnte so einfach sein wie Chicken Night, Pasta Night, Asian Night usw. Es könnte auch Dinge wie Familie Lieblingsabend enthalten. Das Wichtigste ist, dass es Ihnen hilft, einen Speiseplan effizienter und effektiver zu erstellen.,
Hier ist ein Blick auf eine Probe wöchentlichen Speiseplan, bestehend aus Themenabenden.
Sonntag: Slow Cooker Sonntag
Am Sonntag ich Liebe meinen slow cooker, um eine große, beruhigende Mahlzeit für meine Familie. Da der Slow Cooker das ganze schwere Heben für mich erledigt, kann ich am Sonntagmorgen etwas werfen und dann den Tag mit meiner Familie verbringen. Wenn wir nach Hause kommen, ist das Abendessen fertig, was eine ziemlich erstaunliche Sache ist. Da Sie im Slow Cooker große Portionen zubereiten können, verdopple ich außerdem immer die Rezepte, sodass ich unter der Woche Reste für ein einfaches Mittagessen habe.,
Hier sind einige Rezeptideen für Slow Cooker Sonntags:
- Slow Cooker Tomaten Balsamico Huhn
- Slow Cooker Barbacoa Rindfleisch
- Slow Cooker Balsamico Brauner Zucker Schweinefilet
- Slow Cooker Wurst und Gnocchi Suppe
Montag: Pasta Nacht
Montags sind immer hart, also liebe ich es, eine beruhigende Mahlzeit auf unserem Speiseplan zu haben, die schnell und einfach zuzubereiten ist – Pasta! In unserem Haus bedeutet dies normalerweise ein gesundes Nudelgericht mit einem großen grünen Salat., Manchmal könnte dies auch ein Low-Carb-Nudelgericht sein, das Spaghetti-Kürbis oder Zucchini-Nudeln oder eine herzhafte Suppe verwendet.
Hier sind einige Rezepte gesunde Ideen für Pasta Nacht:
- Zitrone und Brokkoli Pasta mit Garnelen
- Türkei Wurst und Brokkoli Pasta
- Low Carb Cremige Cajun Huhn Pasta
- Ein Topf Caprese Pasta
Dienstag: Taco Dienstag
Wir sind besessen von mexikanischem Essen, sind dienstags immer gesunden mexikanischen Rezepten vorbehalten., Manchmal ist dies Tacos, aber es könnte auch Fajitas, Burritos, Quesadillas oder mexikanisch inspirierte Getreideschalen sein. Da Taco-Füllungen großartige Reste für das Mittagessen sind, mache ich immer ein paar zusätzliche Portionen für das Mittagessen.,
Hier sind einige Rezepte gesunde Ideen für Taco Dienstag:
- Gebackenes Huhn Fajitas
- Citrus mariniertes Steak und Pfeffer Tacos
- Chipotle Shrimp Tacos mit Koriander Avocado Slaw
- Poblano Pfeffer und Pinto Bean Tostadas
Mittwoch: Schnell und Easy Chicken
Bis Mittwoch brauche ich normalerweise etwas Schnelles und einfach zuzubereitendes, da ich dazu neige, den Buckeltag zu ziehen. Huhn ist ein universeller Favorit in unserem Haus, also Mittwoch haben wir fast immer eine Art schnelles und einfaches Hühnergericht., Und wenn ich für die Zeit wirklich gestresst bin, hacke ich ein Rezept und verwende Rotisserie-Hühnchen oder vorgekochte Hühnerwürste, damit ich mir nicht einmal Gedanken über das Kochen des Proteins machen muss.
Hier sind einige Rezepte für eine schnelle und einfache Hühnernacht:
- Gebratene Balsamico-Hähnchenschenkel und Gemüse
- Eine Pfanne Knoblauch-Hähnchen und Spargel in einer Pfanne
- Gesunde griechische Nachos mit Hähnchen
- Gegrillte Basilikum-Limetten-Hähnchenbrust
Donnerstag: Gesundes hausgemachtes Mitnehmen
Donnerstags mische ich gerne Dinge und mache ein global inspiriertes Gericht., Normalerweise suche ich nach asiatischen Rezepten, aber wir mischen es auch mit indischen, mediterranen oder lateinamerikanischen Gerichten, die von unseren Lieblingsgerichten inspiriert sind. Da wir in der Nacht zuvor Hühnchen hatten, mache ich normalerweise etwas mit Rind – oder Schweinefleisch. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Familie in Ihren wöchentlichen Speiseplänen mit neuen Lebensmitteln vertraut zu machen.,
Hier sind einige Rezepte für gesunde hausgemachte Take Out:
- Gesundes mongolisches Rindfleisch
- Helathier Kung Pao Huhn
- Black Olive und Feta Truthahn Burger
- Geröstete Poblano Cheeseburger
Freitag: Fisch und Meeresfrüchte
Wir mögen einmal in der Woche Fisch oder Meeresfrüchte zu haben und es passiert fast immer freitags. Ich drehe zwischen verschiedenen Fischen und Schalentieren, normalerweise basierend auf dem, was am besten aussieht und zum Verkauf steht.,
Hier sind einige Rezepte für Fisch-und Meeresfrüchterezepte:
- Gebackene geschwärzte Tilapia
- Eine Pfanne gebratener Lachs, Spargel und Süßkartoffeln
- Knusprige Shrimp-Burger
- Eine Pfanne Kabeljau, Süßkartoffeln und Zucchini
Samstag: Reste oder Abendessen aus
Bis Samstag bin ich bereit für eine Pause von der Küche, also essen wir normalerweise zu Abend oder essen, was zu Hause übrig ist!
Wenn Sie über Themenabende nachdenken, um einen Speiseplan zu erstellen, denken Sie an die Vorlieben, Zeitpläne und Bedürfnisse Ihrer Familie., Versuchen Sie, Themen auszuwählen, die für Sie geeignet sind, und erleichtern Sie die Planung von Mahlzeiten., Hier sind einige andere Themenabende zu beachten:
- Frühstück zum Abendessen
- Burger-und Sandwich-Nacht
- Globale Küche Nacht
- Fleischloser Montag
- Chicken Night
- Schweinefleisch Nacht
- Rindfleisch Nacht
- Meeresfrüchte Nacht
- Pizza Nacht
- Salat Nacht
- Suppe Nacht
- Reisschale Nacht
- Asiatische Nacht
- Faule übrig gebliebene Nächte
- Auflaufnacht
- Aperitifnacht
- Familienfavoriten Nacht
Neugierig, wie das mit asiatischen Rezepten aussehen würde. Schauen Sie sich dieses Beispielmenü unten an.,
- Sonntag: Slow Cooker Balsamico Brauner Zucker Schweinefilet mit gedünstetem braunem Reis und Gemüse Ihrer Wahl
- Montag: Ein Topf Caprese Pasta mit grünem Salat
- Dienstag: Zitrus mariniertes Steak und Pfeffer Tacos mit schwarzen Bohnen und geröstetem mexikanischen Squash
- Mittwoch: Geröstete Balsamico-Hähnchenschenkel und Gemüse
- Donnerstag: Geröstete Poblano-Cheeseburger mit gebackenen dünnen Pommes
- Freitag: Eine Pfanne gebratener Lachs, Spargel und Süßkartoffeln
- Samstag: Abendessen!,
Einige weitere wichtige Lektionen für eine effiziente Essensplanung:
- Beteiligen Sie sich alle: Es kann stressig sein, der“ one “ zu sein verantwortlich für die Auswahl und Planung jeder Mahlzeit für Ihre Familie jede Woche. Anstatt die ganze Verantwortung zu tragen, bringen Sie Ihre ganze Familie mit. Lassen Sie Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder Rezepte für verschiedene Themenabende auswählen. Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen und sie kochen lassen oder bei der Vorbereitung des Abendessens für die von ihnen gewählte Mahlzeit helfen.,
- Fangen Sie klein an: Wenn Sie gerade mit Speiseplänen beginnen und / oder zu Hause kochen, beginnen Sie nicht damit, jede einzelne Mahlzeit zu planen. Verpflichten Sie sich stattdessen, 3-4 Mahlzeiten zu planen, um von dort aus langsam zu beginnen.
- Geld sparen und weniger verschwenden: Einer der größten Vorteile der Essensplanung ist der Geldbetrag, den Sie sparen, wenn Sie nur Dinge kaufen, die Sie benötigen. Tatsächlich sparen die meisten Menschen etwa 40% ihrer Lebensmittelrechnungen, wenn sie mit einer Liste in den Laden gehen. Außerdem haben Sie viel weniger Lebensmittelverschwendung, da Sie alles verwenden, was Sie kaufen.,
- Geschäftige Nächte: Planen Sie besonders geschäftige Nächte voraus, wenn Sie wissen, dass Sie möglicherweise keine Zeit (oder den Wunsch) haben, eine große Mahlzeit zu kochen. Versuchen Sie in diesen Nächten, Rezepte auszuwählen, die im Voraus zubereitet oder schnell zubereitet werden können.
- Holen Sie sich Hilfe: Während Themenabende eine großartige Möglichkeit sind, die Essensplanung zu vereinfachen, kann es immer noch schwierig sein, die Zeit zu finden, nach Rezepten zu suchen und eine Einkaufsliste zu erstellen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie einen Essensplanungsservice ausprobieren, der die harte Arbeit für Sie erledigt.