Aber jetzt schlägt eine Studie aus China vor, dass das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fisch, Bohnen, Nüssen und Joghurt mit der Aufrechterhaltung einer gesunden Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verbunden ist und dies kann dazu beitragen, Sie und Ihr Baby zu schützen.
Eine gesunde Gewichtszunahme ist entscheidend für ein gutes Schwangerschaftsergebnis
Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie genau das richtige Gewicht anziehen., Zu wenig Gewichtszunahme und das Baby kann im Mutterleib nicht richtig wachsen, und es besteht ein größeres Risiko einer Frühgeburt. Zu viel Gewichtszunahme und Sie sind anfällig für eine Reihe von Komplikationen in der Schwangerschaft, einschließlich Schwangerschaftsdiabetes, erhöhter Blutdruck und Blutgerinnsel, sowie die Erhöhung der Chancen, einen Kaiserschnitt zu benötigen, und langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes.
Deshalb ist es wichtig, Ihre Ernährung während der Schwangerschaft richtig zu machen., In der westlichen Bevölkerung wurden ungesunde Diäten – zu viel Fast Food oder zu wenig Gemüse-mit übermäßiger Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in Verbindung gebracht.
Welche Diäten erreichen die gesündeste Gewichtszunahme in der Schwangerschaft?
Die aktuelle Studie untersucht, ob ähnliche Beziehungen bestehen zwischen Ernährungsgewohnheiten und Gewichtszunahme während der Schwangerschaft bei Frauen in China, wo die Ernährungsgewohnheiten tendenziell unterscheiden sich von denen der westlichen Bevölkerung.
Die Autoren untersuchten Daten von 5.733 schwangeren Frauen, die an einer Studie in Guangzhou in Südchina teilnahmen., Hier basiert die typische Diät weitgehend auf Reis und Suppe und diese Diät wurde als Referenzdiät verwendet, gegen die andere Ernährungsmuster verglichen wurden.
Die Autoren identifizierten sechs solcher Ernährungsmuster, basierend darauf, wie oft die Teilnehmer bestimmte Lebensmittel zu sich nahmen, wie aus ihren Fragebögen zur Häufigkeit von Lebensmitteln hervorgeht:
- „reicher an Getreide“ – die Referenzgruppe
- „reicher an Gemüse“
- „reicher an Fleisch“
- „reicher an Obst“
- „reicher an Fisch, Bohnen, Nüssen und Joghurt“
- “ reicher an Milch und milchpulver.,‘
Eine fruchtreiche Ernährung war mit einer größeren Gewichtszunahme verbunden
‚Der Konsum einer Vielzahl von Lebensmitteln und der häufige Verzehr von Früchten während der Schwangerschaft tragen zu einem schnelleren Anstieg der GWG bei schwangeren Frauen in China bei. Ergebnisse können bei der Schwangerschaftsgewichtsüberwachung nützlich sein.’Wei X et al, 2019.
Im Vergleich zur Referenzgruppe nahmen die Frauen, die das Ernährungsmuster „obstreicher“ befolgten, während der Schwangerschaft schneller zu.,
Da Früchte voller Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien sind, kann von einer fruchtreichen Ernährung erwartet werden, dass sie sowohl Mutter als auch Baby gesundheitliche Vorteile bietet. Die Studie ergab jedoch auch einen kleinen Zusammenhang der fruchtreichen Ernährung mit übermäßiger Gewichtszunahme während der Schwangerschaft-ein Befund, der nicht mit früheren Studien übereinstimmt.
Die Erklärung könnte darin liegen, dass bestimmte Früchte wie getrocknete Datteln und Wassermelonen große Mengen an einfachem Zucker – Glukose, Fruktose, Saccharose – enthalten, die mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zusammenhängen., Es könnte sein, dass zuckerarme Früchte während der Schwangerschaft besser geeignet sind, und diese Möglichkeit rechtfertigt weitere Studien, sagen die Autoren.
Eine abwechslungsreiche Ernährung einschließlich Joghurt war mit einer gesunden Gewichtszunahme verbunden
Die Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln – „reich an Fisch, Bohnen, Nüssen und Joghurt“ – war mit einer schnelleren Gewichtszunahme im zweiten Schwangerschaftstrimester verbunden. Es war auch mit einem verringerten Risiko einer unzureichenden Gewichtszunahme verbunden, jedoch nicht mit einer übermäßigen Gewichtszunahme in dieser Studie.,
Dieser positive Effekt könnte darauf zurückzuführen sein, dass Frauen, die diese Art von Diät einhalten, wahrscheinlich einen gesunden Lebensstil führen, der zu einer gesunden Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beiträgt, erklären die Autoren. Häufig eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen bietet einen Fluss von essentiellen Nährstoffen und trägt weiter zu einer gesunden Gewichtszunahme, fügen sie hinzu.
‘Das reich an Fisch, Bohnen, Nüssen und Joghurt war bei chinesischen schwangeren Frauen mit einem verringerten Risiko für unzureichendes, aber nicht übermäßiges GWG verbunden.’Wei X et al, 2019.,
Gemüse – und fleischreiche Diäten waren nicht mit einer Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verbunden
Die anderen Ernährungsgewohnheiten-diejenigen, die reich an Gemüse, Fleisch oder Milch und Milchpulver sind – waren in dieser Studie nicht unabhängig mit einer Gewichtszunahme oder Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen verbunden.
Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass das Essen einer abwechslungsreichen Ernährung in Ernährungsrichtlinien in China zur Gewichtsreduktion während der Schwangerschaft gefördert und empfohlen werden sollte.