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Walnüsse, Pistazien, Mandeln …. Inzwischen wissen Sie, dass Nussesind ein wichtiger Teil einer gesunden Vollwertkost. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass siezumal für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil sind.,
Eine kürzlich in Circulation Research veröffentlichte Studie ergab ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Tod bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Nüsse aßen.
„Sie zeigten eine signifikante Verringerung der kardiovaskulären Risikofaktoren bei Diabetikern, wenn sie mindestens fünf Portionen Nüsse pro Woche zu sich nehmen“, sagt Julia Zumpano, RD, LD, die nicht an der Studie teilgenommen hat. „Die Portionsgröße betrug etwa eine Unze-28 Gramm-was genau das ist, was wir empfehlen.“
An der Studie nahmen 16.217 Männer und Frauen mit Typ-2-Diabetes teil.,
Forscher fanden heraus, dass die Menschen,die Baumnüsse wie Walnüsse, Mandeln, Paranüsse, Haselnüsse und Pistazien aßen, den größten Nutzen in Bezug auf reduziertes Herzkrankheits-Risiko, sowie allgemeinemdeath-Risiko haben.
Nutritional Powerhouses
Nüsse haben einfach ungesättigte Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffe undsind kohlenhydratarm. Dies bedeutet, dass sie uns füllen helfen, während Blutzucker niedrig zu halten, sagt Zumpano.
Sie fügt hinzu, dass, wenn Menschen Nüsse anstelle von acarbohydratreichen oder fettgefüllten Snacks essen, wenn sie hungrig werden, es hilft, ihre Zahlen in Schach zu halten.,
„Regelmäßige Nussaufnahme gibt Ihnen eine solche Sättigung und Fülle undnutrient Dichte, dass Sie nicht nach anderen Snacks suchen, um aufzufüllen, daher helfen Sie, Ihren Blutzucker besser und Ihr Cholesterin-Profil zu verwalten“, sagt sie. Es wurde auch gezeigt, dass
Nüsse Goodcholesterol verbessern und den Cholesterinspiegel senken.
Zumpano schlägt vor, für jede Woche drei Portionen Nüsse anzustreben. Eine Portionsgröße ist eine Unze oder etwa die Menge, die in die Handfläche passen würde.
Anteil
- für Typ-2-Diabetes