Kopfschmerzen sind die häufigste Form der Schmerzausdruck beim Menschen und einer der häufigsten Gründe für die ärztliche Beratung. Tatsächlich haben mehr als 90% der Bevölkerung in Spanien irgendwann in ihrem Leben unter Kopfschmerzen gelitten, wie die Spanische Gesellschaft für Neurologie (SEN) in einer Erklärung anlässlich des Nationalen Kopfschmerztages im vergangenen April hervorgehoben hat.,
In diesem Sinne wird der Kopfschmerz, wenn er ein Symptom einer anderen Erkrankung wie Sinusitis ist, als sekundärer Kopfschmerz bezeichnet. Daher sind primäre Kopfschmerzen durch einzigartige Schmerzen gekennzeichnet und sind in der Allgemeinbevölkerung am häufigsten, wobei Spannungskopfschmerzen und Migräne am häufigsten auftreten.
“ andere Arten von primären Kopfschmerzen, wie Kopfschmerzen aufgrund äußerer Kompression, Kältereize, Medikamentenmissbrauch, Husten, körperliche Bewegung, verbunden mit sexueller Aktivität usw., sie sind auch ziemlich häufig“, fügt Dr. Sonia Santos, Koordinatorin der Sen Headache Study Group, hinzu.
Ruhe und reduziere Stress
Die Behandlung hängt vom Patienten, der Art des Schmerzes, seiner Lage und anderen Symptomen ab. Es gibt jedoch Hausmittel zur Linderung von Beschwerden, die grundsätzlich auf der Aufrechterhaltung gesunder Lebensgewohnheiten beruhen.,
bei Spannungskopfschmerzen besteht eine der Hauptempfehlungen der Experten der Mayo Clinic darin, sich auszuruhen und zu lernen, wie man den Stress kontrolliert. „Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, im Voraus zu planen und den Tag zu organisieren „sowie“sich länger entspannen zu lassen.“Einige Entspannungstechniken können helfen, Stress abzubauen und Kopfschmerzen wie Meditation oder Yoga zu vermeiden.,
andererseits wird empfohlen, Wärme oder Kälte mit Eisbeuteln, Duschen mit heißem Wasser oder heißen Kompressen und Handtüchern zur Schmerzlinderung aufzutragen. Darüber hinaus wird empfohlen, eine gute Körperhaltung beizubehalten, damit sich die Muskeln nicht belasten.
Tipps zur Schmerzlinderung
Andere Behandlungen, die Sie zu Hause durchführen können, um Schmerzen auf natürliche Weise zu behandeln, sind die folgenden:
- Halten Sie die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrecht, vorzugsweise durch die Aufnahme von Wasser.
- Führen Sie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung durch.,
- Üben Sie regelmäßig körperliche Bewegung.
- vermeiden Sie Alkohol-und Tabakkonsum.
- pflegen Sie eine tägliche Schlaf-und Essroutine. Eine Schlafhygiene ist unerlässlich, um Kopfschmerzen vorzubeugen.
- Vermeiden Sie eine übermäßige Exposition gegenüber Bildschirmen wie Computern, Telefonen oder Tablets, insbesondere vor dem Schlafen.