Wenn es darum geht, wie viel Gewicht Sie in einem Monat wirklich verlieren können, antworten Diätassistenten normalerweise: „Ich bin mir nicht sicher.“
Das ist natürlich eine frustrierende Reaktion, die Patienten als unbefriedigend empfinden. Aber es gibt wirklich keine Möglichkeit, den Gewichtsverlust zu schätzen.,
Aus diesem Grund können Sie den Gewichtsverlust nicht vorhersagen
Die Anzahl der Pfund, die Sie in einer bestimmten Zeit abnehmen können, hängt wirklich davon ab, wie viel Sie jetzt wiegen, Ihren Stoffwechsel, Ihre Ernährung, Ihr Stresslevel und Ihre Aktivität. Es hängt wahrscheinlich auch von Ihren Darmbakterien und Ihrer Genetik ab.
Aber was ich weiß, ist, dass es nie eine gute Idee ist, eine Crash-Diät zu machen, um zu sehen, wie viel Gewicht man in X Tagen verlieren kann. Wie ich meinen Kunden sage, können die meisten Leute abnehmen, aber es fernhalten? Das ist der schwierige Teil., Wenn Sie es übertreiben, wird Ihr Körper Sie bei jedem Schritt des Weges bekämpfen, um dieses Gewicht so schnell wie möglich wieder zu gewinnen. Sie werden wahrscheinlich auch Muskelmasse verbrennen, was nicht gut ist.
Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass ein sehr schnelles Abnehmen leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann. Letztendlich ist es besser, langfristig zu planen, als schnelle Korrekturen.
Wie viel Gewicht sollten Sie in einem Monat verlieren?
Es ist einfacher als du denkst. Es ist die Menge an Gewichtsverlust, die Sie aufrechterhalten können, ohne elend zu sein. Das bedeutet, sich nicht mit Bewegung umzubringen und sich nicht zu verhungern.
Es bedeutet auch, soziale Einladungen nicht ablehnen zu müssen, weil das Essen nicht zu Ihrer Ernährung passt und nicht von Einschränkungen und „Regeln“ gequält wird.“Mit anderen Worten, kein Jack Dorsey ziehen und Fasten für Tage zu Ende.,
Die richtige Menge an Gewicht in einem Monat zu verlieren, ist die Menge, die Sie halten können und immer noch Ihr bestes Leben leben. Eine übliche Schätzung ist 1 bis 2 Pfund pro Woche, aber auch hier hängt alles von den oben genannten Faktoren ab.