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Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Yogapraxis kann körperliche und geistige gesundheitliche Vorteile bieten
Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Yoga und wie es als Werkzeug verwendet werden kann, um gesund zu bleiben.
Wie Yoga konzentriert sich der osteopathische Ansatz für Wellness auf die natürliche Tendenz Ihres Körpers zu Gesundheit und Selbstheilung.,
„Der Zweck von Yoga besteht darin, Kraft, Bewusstsein und Harmonie sowohl im Geist als auch im Körper aufzubauen“, erklärt Natalie Nevins, DO, eine vom Board zertifizierte osteopathische Hausärztin und zertifizierte Kundalini-Yogalehrerin in Hollywood, Kalifornien.
Während es mehr als 100 verschiedene Arten oder Schulen von Yoga gibt, umfassen die meisten Sitzungen typischerweise Atemübungen, Meditation und Körperhaltungen (manchmal Asana oder Posen genannt), die verschiedene Muskelgruppen dehnen und beugen.,
„Als osteopathischer Arzt konzentriere ich mich sehr auf präventive Medizin und Praktiken sowie auf die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen“, sagt Dr. Nevins. „Yoga ist ein großartiges Werkzeug, um gesund zu bleiben, weil es auf ähnlichen Prinzipien basiert.“
Ärzte der osteopathischen Medizin oder DOs konzentrieren sich auf Prävention, indem sie untersuchen, wie sich Ihr Lebensstil und Ihre Umwelt auf Ihre Gesundheit auswirken, anstatt nur Ihre Symptome zu behandeln.
Anfänger willkommen
Da es so viele verschiedene Arten von Yogapraktiken gibt, ist es jedem möglich anzufangen., „Egal, ob Sie ein Couch Potato oder ein Profisportler sind, Größe und Fitness spielen keine Rolle, da es Modifikationen für jede Yoga-Pose und Anfängerkurse in jedem Stil gibt“, sagt Dr. Nevins. „Die Idee ist, deine Grenzen zu erkunden und nicht nach brezelartiger Perfektion zu streben. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Körper und Ihrem inneren Selbst in Einklang zu bringen.“
Körperliche Vorteile
„Die im Yoga enthaltenen Entspannungstechniken können chronische Schmerzen wie Rückenschmerzen, Arthritis, Kopfschmerzen und Karpaltunnelsyndrom lindern“, erklärt Dr. Nevins., „Yoga kann auch den Blutdruck senken und Schlaflosigkeit reduzieren.,“
Weitere körperliche Vorteile von Yoga sind:
- erhöhte Flexibilität
- erhöhte Muskelkraft und Tonus
- verbesserte Atmung, Energie und Vitalität
- Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Stoffwechsels
- Gewichtsreduktion
- Herz-Kreislauf-und Kreislaufgesundheit
- verbesserte sportliche Leistung
- Schutz vor Verletzungen
Psychische Vorteile
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen ist einer der besten Vorteile von Yoga, wie es einer Person hilft, mit Stress umzugehen, von dem bekannt ist, dass er verheerende Auswirkungen auf Körper und Geist hat., „Stress kann sich auf viele Arten manifestieren, einschließlich Rücken-oder Nackenschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Drogenmissbrauch und Konzentrationsunfähigkeit“, sagt Dr. Nevins. „Yoga kann sehr effektiv sein, um Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und eine positivere Lebenseinstellung zu erreichen.“
Die Einbeziehung von Meditation und Atmung in Yoga kann dazu beitragen, das geistige Wohlbefinden einer Person zu verbessern. „Regelmäßige Yoga-Praxis schafft geistige Klarheit und Ruhe; erhöht das Körperbewusstsein; lindert chronische Stressmuster; entspannt den Geist; zentriert die Aufmerksamkeit; und schärft die Konzentration“, sagt Dr. Nevins., Körper-und Selbstbewusstsein sind besonders vorteilhaft, fügt sie hinzu, „weil sie bei der Früherkennung von körperlichen Problemen helfen und frühzeitige vorbeugende Maßnahmen ermöglichen können.”