Haben Sie jemals den Ausdruck “ Ein Objekt in Bewegung bleibt tendenziell in Bewegung.”? Nun, was denken Sie, wird ein sitzendes Objekt weiterhin tun? Menschen sind ziemlich gewohnheitsmäßige Kreaturen. Es ist viel einfacher, weiterhin etwas aus einer gebildeten Gewohnheit zu tun, als eine Komfortzone zu verlassen und etwas anderes auszuprobieren., Wenn Sie eine Gewohnheit eines sitzenden Lebensstils gebildet haben, werden Sie wahrscheinlich fortfahren, bis Sie entweder den Tiefpunkt erreicht haben, eine lebensverändernde Erfahrung gemacht haben oder die Motivation finden, sich zu bewegen.
Haben Sie sich jemals einen Läufer angesehen und sich gefragt, wie er Tag für Tag tun kann, was er tut? Sie laufen immer. Sie haben eine Gewohnheit gebildet. Läufer sprechen von einem“ Runner ’s High“, und es ist kein Geheimnis, dass Übung Endorphine freisetzt, die das Gehirn direkt beeinflussen. Die Notwendigkeit einer Endorphinfixierung ist nicht so stark wie die Einhaltung einer Gewohnheit. Es dauert irgendwo von 17-21 Tagen, um eine Gewohnheit zu bilden., Manche Leute können vielleicht schneller loslegen,und es kann etwas länger dauern. So oder so, sobald eine Gewohnheit gebildet wird, ist es schwer zu brechen. Dies kann gut und schlecht sein, aber in der Übungswelt ist dies eine gute Sache, es sei denn, Sie machen eine Übung immer wieder falsch. Vielleicht scheitern die Neujahrsvorsätze deshalb oft. Die Auflösung ist entweder unerreichbar, oder der resolute Übende bildet niemals die Gewohnheit.
Eine sitzende Lebensweise ist eine schlechte Angewohnheit. Sie müssen kein großartiger Athlet oder ein täglicher Sportler oder Läufer sein, um sich von einem sitzenden Lebensstil zu befreien., Hier sind einige der schädlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise:
- Die offensichtlichen Gesundheitsrisiken. Sesshaft zu sein ist das Gegenteil von aktiv zu sein. Was passiert mit Inaktivität? Gewichtszunahme. Gewicht bringt seine eigenen unangenehmen Probleme mit sich, so dass ein sitzender Lebensstil offensichtliche Gesundheitsrisiken wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen birgt. Je mehr Gewicht Sie gewinnen, desto härter muss Ihr Herz arbeiten. Dein Herz ist ein Muskel, und je weniger es gearbeitet wird, desto schwächer wird es.
- Verlust der Flexibilität. Blut fließt nicht so frei durch enge, gebundene Muskeln., Entzündung und Schmerz hinter ihren hässlichen Köpfen, da die Flexibilität verloren geht. Je mehr Sie sitzen, desto mehr werden Ihre Hüftbeuger und Ihr niedriger Rücken besonders eng. Ihre Bauch-und Gesäßmuskeln werden ebenfalls schwächer.
- Niedriger Stoffwechsel. Ein sitzender Lebensstil bedeutet weniger Kalorien verbrannt. Ein Großteil der Fähigkeit Ihres Körpers, Fett abzubauen, wird einfach heruntergefahren.
- Osteoporose. Hier ist ein nicht so offensichtliches Gesundheitsrisiko. Ihr Körper und Ihre Muskeln werden dazu gebracht, sich zu bewegen. Ihre Knochen sind so gemacht, dass sie das Gewicht der Bewegung tragen, um stark zu bleiben. Eine sitzende Lebensweise oder zu sitzen und Inaktivität kann zu Osteoporose führen.,
- Erhöhte Chancen auf Demenz, Depressionen und Angstzustände. Der Geist ist mehr mit dem Bewegungsmangel verbunden als die meisten Menschen, insbesondere bei älteren Menschen. Sie müssen jedoch nicht älter werden, bevor Sie die negativen schädlichen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auf den Geist spüren.
Also, was können Sie tun? Niemand kann den ganzen Tag in Bewegung bleiben und du musst arbeiten. Wenn Sie nicht in einer Umgebung arbeiten, die Sie aktiv hält, wird dies schwierig sein. Hier haben Sie die Wahl. Wählen Sie gute Gewohnheiten zu bilden:
- 1. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
- 2., Stehen Sie so oft wie möglich bei der Arbeit.
- 3. Park weiter Weg von der Tür bei der Arbeit.
- 4. Gehen Sie durch die Hallen, während Sie telefonieren.
- 5. Trainieren und dehnen Sie täglich.
Wie auch immer Sie sich bewegen möchten, bewegen Sie sich einfach. Vermeiden Sie die schädlichen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihren Geist!