Training nicht das Gefühl haben, wie eine lästige Pflicht — es gibt eine Vielzahl von Spaß Dinge zu tun, die sind auch Kalorien Sensationen. Dieses Diagramm bietet eine Reihe von Aktivitätsideen, einschließlich der geschätzten Anzahl der Kalorien, die während einer Stunde verbrannt werden. Der spezifische Kalorienverbrauch variiert je nach Übung, Intensitätsstufe und Individuum., Wenn Sie weniger als 160 Pfund wiegen, wären Ihre verbrannten Kalorien etwas weniger als gezeigt, und wenn Sie mehr als 240 Pfund wiegen, wären die verbrannten Kalorien etwas mehr. Verwenden Sie diese Statistiken, um Sie zu motivieren, sich zu bewegen!,d>Softball or baseball
Adapted from: Ainsworth BE, et al. 2011 compendium of physical activities: A second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2011;43:1575.