In Anbetracht der Vielzahl von körperlichen Symptomen, die neben Kindheitstraumata auftreten, ist es wichtig, dass Sie auch einen Arzt finden, der Ihnen bei Ihrer körperlichen Heilung sowie bei Ihrer geistigen und emotionalen Heilung helfen kann.
Während ein Therapeut in der Lage sein könnte, Ihre Gedanken in die richtige Richtung zu senden, wird ein Arzt Ihnen helfen, Ihren Körper in die richtige Richtung zu bringen, was die Heilung so viel einfacher machen kann., Ein funktionaler Mediziner kann Ihre Gesundheit als Ganzes bewerten und arbeitet wie ein Ermittler, um das Puzzle zusammenzusetzen und die fehlenden Teile zu identifizieren, die Ihre emotionalen und physischen Ungleichgewichte auslösen.
Ärzte können uns helfen, Zeit und Geld zu sparen, wenn es darum geht, unsere Kindheitstraumata zu lösen, indem sie uns in eine genaue Richtung der Heilung zeigen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann Ihnen ein vertrauenswürdiger Arzt die richtigen Tests und Behandlungsmethoden geben, die Sie benötigen, um wieder auf die Beine zu kommen.,
Wenn Sie sich körperlich besser fühlen, haben Sie mehr Kraft, sich auf den mentalen und emotionalen Krieg der Heilung und Auflösung einzulassen. Dies stellt unser gesamtes Wohlbefinden klarer in den Fokus und macht unsere Bemühungen, auf lange Sicht effektiver und kostengünstiger zu heilen.
Holen Sie sich ehrlich darüber, wie Sie überleben.
Beenden Sie und nehmen Sie einen ehrlichen Blick auf Ihr Leben, wie es jetzt steht, in diesem moment. Erlaube dir, alle Wege zu erkennen, die du versucht hast, dich zu schützen, und sei brutal ehrlich, wenn du all die Bewältigungsmechanismen erkennst, die du im Laufe der Jahre aufgebaut hast.,
Beachten Sie, welche Mechanismen Sie verwendet haben, um durch Ihre Kindheit zu kommen und ihren Wert in Ihrem heutigen Leben zu analysieren. Passen sie immer noch zu dir und den Zielen, die du für dein Leben hast? Wenn sie dir nicht mehr dienen, nehmen sie dir wahrscheinlich die Person weg, die du werden könntest.
Vielleicht benutzt du Wut, Aggression und Einschüchterung als Mittel, um die Menschen um dich herum zu kontrollieren, oder vielleicht bist du so misstrauisch gegenüber anderen, dass du eine Eigenständigkeit entwickelt hast, die im Kern selbstzerstörerisch ist.,
Aber es ist Ihnen gelungen, all diese Jahre zu überleben, schauen Sie genau hin und haben Sie keine Angst, brutal ehrlich zu sein. Die Wahrheit wird raus, ob es dir gefällt oder nicht. Je früher Sie sich ihm öffnen, desto einfacher wird das Gehen.
BONUS: EIN 9-Schritte-Prozess zur Heilung Trauma der Kindheit
Wenn Sie immer noch nicht wissen, wo Sie beginnen Ihre Heilung, dann Mach dir keine sorgen. Du bist nicht allein. Kindheitstrauma ist komplexer Natur und die Heilung, die es erfordert, ist noch komplexer. Verstehe, dass diese Reise Zeit braucht und es auf dem Weg Fehltritte geben wird., Wenn Sie sich stark genug fühlen, um sich der Reise zu stellen, beginnen Sie mit diesem 9-stufigen Heilungsprozess.
Denken Sie daran: Das Trauma eines jeden ist anders und die Heilung eines jeden geschieht in verschiedenen Stadien und in verschiedenen Altersstufen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und lassen Sie einen dieser Schritte fallen, die Ihrem Prozess nicht dienen.
Schritt 1: Erhalten geerdet.
Um eine sinnvolle Heilung zu erreichen, musst du im Hier und Jetzt präsent sein. Tun Sie das, indem Sie an einem ruhigen Ort beginnen. Setzen Sie sich bequem und schließen Sie die Augen. Nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge und achten Sie genau auf Ihren Körper., Drücken und lassen Sie Ihre Muskeln, ein paar Gruppen auf einmal. Fühle den Boden unter dir und wie sich dein Körper mit deinem Atem bewegt. Stellen Sie sich dann eine feste Energiesäule vor, die sich den ganzen Weg über Ihren Rücken und in das Zentrum der Erde bewegt. Sei in deinem Körper und sei im Moment. Wenn Sie dort sind, gehen Sie zu Schritt 2.
Schritt 2: Erinnern Sie sich an das Trauma.
Wenn Sie klein anfangen, erinnern Sie sich an ein Ereignis oder eine Situation in Ihrem Leben, in der Sie sich sehr verletzlich oder verärgert fühlten. Überprüfen Sie, was so detailliert wie möglich passiert ist, und stellen Sie sich vor, dass Sie sich in dieser Zeit und an diesem Ort befinden., Erleben Sie es wieder mit allen Sinnen und öffnen Sie sich der enormen Ehrlichkeit der Emotionen, die es von Ihnen auslöst. Wenn Sie die Emotionen spüren, die auf den Kopf kommen, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Schritt 3: Erlaube es dir, es zu fühlen.
Probleme entstehen durch unsere Emotionen, weil wir uns nicht erlauben, die unangenehmen zu fühlen. Wir schließen sie wie einen Zapfen ab, aber das Problem ist, dass sie nie aufhören zu fließen. Der Druck baut sich auf und baut sich auf, bis der Hahn abfliegt und Strom herauskommt. Wenn du heilen willst, musst du fühlen.,
Atme weiter tief durch und verbringe ein oder zwei weitere Momente in ruhiger Entspannung, wenn die Gefühle zu kommen beginnen. Wenn sich die Spannung aufbaut, scannen Sie Ihren Körper nach Anzeichen von Empfindung und bemerken Sie, wie die Emotionen in Ihnen auftauchen. Ihr Körper reagiert möglicherweise mit Kribbeln, Engegefühl oder Schmerzen; Jede dieser Empfindungen ist wertvoll für die Einsicht, die sie Ihnen geben.
Erforschen Sie jede dieser Empfindungen und beschreiben Sie sie sich selbst so detailliert wie möglich, wenn sie auftreten. Sobald Sie sich mit diesen Gefühlen und Empfindungen wohl fühlen, fahren Sie mit Schritt Nummer 4 fort.,
Schritt 4: Geben Sie Ihre Emotionen name.
Beginnen Sie, Ihre Emotionen mit den Empfindungen zu verbinden, die Sie fühlen, indem Sie Ihren Emotionen Namen geben. Wenn Ihre Brust durch Angstzustände angespannt ist, sagen Sie es. Wenn es Hitze gibt, die deinen Hals wegen Wut in dein Gesicht wandert, sag es und sag es pointiert.
Wenn Sie Ihren Emotionen und Empfindungen, die Sie hervorbringen, einen Namen geben, erhalten Sie ein größeres Gefühl für Erfahrung und ein tieferes Wissen und Verständnis für sich selbst und wie Sie auf Schmerz, Druck und Stress reagieren.
Schritt 5: Liebe deine Gefühle.,
Achtsame Heilung von Traumata bedeutet, alles, was wir fühlen, vollständig zu akzeptieren und unsere Emotionen (auch die negativen) zu lieben. Fühlen heißt Mensch sein und Mensch sein ist ein Geschenk. Ob es Ihr Bewusstsein bei der Arbeit oder Ihr Unterbewusstsein im Moment ist, sagen Sie sich: „Ich liebe mich selbst, weil ich traurig/wütend/ängstlich/usw. bin.“
Tun Sie dies mit jeder Emotion, die Sie fühlen, aber tun Sie es besonders mit den Harten. Nur wenn du lernst, jede Facette von dir selbst zu lieben (einschließlich Emotionen), wirst du lernen, das Trauma zu akzeptieren und dich davon zu lösen.
Schritt 6: Fühle und erlebe es.,
Setzen Sie sich mit Ihren Emotionen und all ihren unangenehmen Empfindungen und lassen Sie die Gefühle Ebbe und Flut durch Sie, wie sie wollen. Versuchen Sie nicht, sie zu verstecken und versuchen Sie nicht, sie zu stoppen. Lass sie im Moment bei dir sein und beobachte sie genau, wie sie vorbeigehen.
Lassen Sie Ihren Körper so reagieren, wie er es braucht, und haben Sie keine Angst zu weinen oder zu schreien oder sich in einer Pfütze von Tränen zusammenbrechen zu lassen, wenn Sie Sie dorthin bringen. Ihre Emotionen produktiv auszudrücken, ist der Schlüssel, um sie in Ihnen in Bewegung zu bringen., Sobald Ihre Emotionen ihre Zeit hatten, fahren Sie mit Schritt 7 fort, aber stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gefühle die ganze Zeit gegeben haben, die sie brauchen.
Schritt 7: Nachricht empfangen.
Unsere Gefühle können geben uns unschätzbare Einblicke in die Wurzel unserer Traumata und negative Muster. Anstatt anzunehmen, dass Sie nichts von den Gefühlen bekommen, die Sie unangenehm machen, fragen Sie sich: „Was versucht diese Emotion mir zu sagen?“Freies Schreiben ist oft eine der besten Möglichkeiten, um an die Wurzel unserer Emotionen zu gelangen, aber alles, was zählt, ist, dass wir die Botschaften hören, die sie für uns haben., Sie können diese Weisheit auf jede Weise aufdecken, die für Sie funktioniert, stellen Sie einfach sicher, dass die Bedeutungen klar sind.
Schritt 8: Teilen Sie Ihre Erfahrungen.
Nachdem Sie einige Zeit mit Ihren Emotionen und Orte, die Sie entspringen, kann es hilfreich sein, sich zu öffnen, über Ihre Erfahrungen mit jemandem, dem Sie Vertrauen.
Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, öffnen Sie sich mit Ihrem Partner oder einem engen Freund über die traumatischen Ereignisse Ihrer Vergangenheit, die Sie heute beunruhigen. Beschreiben Sie, was passiert ist, als der Vorfall aufgetreten ist, und erklären Sie offen, wie Sie sich gefühlt haben und wie Sie reagiert haben.,
Über unsere schmerzhaften Vergangenheiten zu sprechen oder zu schreiben ist ein wichtiger Schritt im Heilungsprozess. Sie können auch Briefe (die Sie nicht senden müssen) an die Personen schreiben, die Sie verletzen, und giftige Emotionen aus Ihrem System entfernen, indem Sie die Schuld dorthin verlagern, wo sie hingehört.
Schritt 9: loslassen.
Loslassen unserer Kindheitstraumata ist der letzte Schritt im Heilungsprozess und derjenige, der am schwersten zu erreichen ist., Wenn Sie genug Zeit damit verbracht haben, sich mit Ihren Schmerzen und den Emotionen, die sie auslösen, vertraut zu machen, können Sie den Schmerz loslassen, indem Sie einen Ausschluss der negativen Energie visualisieren oder ein Ritual der Freisetzung durchführen, mit dem Sie fortfahren können.
Verbrenne den Brief, den du an deinen ursprünglichen Täter geschrieben hast, oder wirf das Trauma ab, indem du einen symbolischen Gegenstand ins Meer wirfst. Auflösung ist ein wichtiger Schritt im Heilungsprozess, aber wir bekommen oft nie Auflösung von Tätern von Kindheitstraumata., Gönnen Sie sich Ihre eigene Auflösung, indem Sie symbolisch die Bindung an die negativen Ereignisse und Emotionen, die Sie an Ihre Vergangenheit fesseln, abbauen.
Setzen es alle zusammen…
das trauma der Kindheit ist eine der schwierigsten Dinge, um von zu erholen und eine der tiefsten Wunden zu heilen. Wenn wir als Kind von Gefahr und Verlust der Selbsthoheit berührt werden, verfolgt es uns in unser Erwachsenenalter und die Beziehungen, auf die wir uns zum Glück und zur Erfüllung verlassen.
Minimieren Sie die Auswirkungen eines Kindheitstraumas, indem Sie lernen, wie Sie verstehen, wie sich ein Trauma auf Ihr Leben ausgewirkt hat., Wenn Sie diese Traumata und die Art und Weise, wie sie Sie beeinflusst haben, genau verstanden haben, können Sie diese Ereignisse und die Emotionen akzeptieren, die sie für das hervorrufen, was sie sind: eine Überlebensreaktion auf eine Situation, über die Sie keine Kontrolle hatten.
Die Dinge, die in unserer Kindheit vorkommen, prägen uns für immer, aber wir können ihre Auswirkungen minimieren, indem wir uns aktiv an unserer eigenen Heilung beteiligen. Gewinnen Sie Ihre Macht zurück, indem Sie die Verantwortung für Ihr Leben zurücknehmen und akzeptieren, dass die Täter Ihrer Vergangenheit keine Macht mehr über Sie haben., Das einsame, gebrochene Kind im Inneren ist jetzt sicher, aber sie muss von Zeit zu Zeit daran erinnert werden.