Wenn Sie denken, dass Training nur mit Ihrem Körpergewicht Sie einschränkt, denken Sie nicht über den Tellerrand hinaus.
Nein, wirklich: Du bist zu lange in der Turnhalle eingesperrt.
Wann immer es schön genug ist, aus dem Fitnessstudio auszusteigen, ist es Zeit, im Freien zu trainieren und die Gewichte hinter sich zu lassen. Alles, was Sie brauchen, um das Training effektiv zu machen, ist Ihr eigenes Körpergewicht und dieses Programm, das überall dort durchgeführt werden kann, wo Sie Open Air, Bäume und Gras finden. Hör auf“ nur heben “ und fange an zu leben.,
Wie es funktioniert
Ihr Körpergewicht kann verwendet werden, um eine beliebige Anzahl von Trainingsreizen zu erzeugen. Anstatt mit Gewichten schwer zu werden, können Sie explosive, springende Bewegungen verwenden, um schnell zuckende Muskelfasern zu rekrutieren. Anstatt hohe Wiederholungen durchzuführen, können Sie das Tempo verlangsamen, in dem Sie sich bewegen, und Ihre Muskeln zwingen, Sie für eine Ausdauerherausforderung zu stabilisieren („Zeit unter Spannung“genannt). Schließlich können Sie eine Schaltung von Körpergewichtsbewegungen genauso einfach ausführen wie die Maschinenschaltung in Ihrem Fitnessstudio, aber Ihren ganzen Körper verwenden und dadurch mehr Kalorien verbrennen.,
Ja, Sie können all diese Vorteile in nur wenigen Wochen erhalten, indem Sie in der freien Natur trainieren. Sie werden das Fitnessstudio bis zum Herbst nicht verpassen.
Richtungen
Übungen mit einem Buchstaben („A“, „B“ usw.) werden nacheinander ohne Pause dazwischen durchgeführt. Sie machen also einen Satz von A, dann B usw., bis die Sequenz abgeschlossen ist—dann ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie sie.
Gehen Sie am ersten Tag nicht zum Scheitern. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass du noch zwei Wiederholungen am Set hast, hör dort auf. In Tag III werden die Übungen als Schaltung durchgeführt., Ruhen Sie sich am Ende der gesamten Schaltung zwei Minuten aus und wiederholen Sie sie dann für fünf Schaltungen.