Die gesündesten Tiefkühlkost im Supermarkt: Frühstück

Geschmackstestsieger:

Amy ‚ s Tofu Scramble

Selbst unsere Verkoster, die keine Tofu-Fans sind, aßen diesen Frühstückstisch auf.Der Tofu wird mit Spinat, Zwiebeln, Zucchini und Pilzen gebraten, um ein befriedigendes veganes Gerangel zu erzeugen., Das Gericht verfügt auch über eine großzügige Portion zerkleinerte Hash braune Kartoffeln und geschnittene Tomaten, die irgendwie große Textur und Geschmack beibehalten. $4.49, vegan, glutenfrei

Kalorien 320; Fett 19g (sat 3g); Protein 22g; Carb 19g; Faser 4g; Zucker 4g; Chol 0mg; Eisen 5mg; Natrium 580mg; Calc 150mg

Jimmy Dean Türkei Wurst Schüssel

Diese herzhafte schüssel verfügt über wurst bröckelt und geschreddert käse bestreut über rührei weiß und gewürfelte kartoffeln., Während das Eiweiß leicht gummiartig ist, hat die Putenwurst einen großartigen Geschmack und die Kartoffeln ähnelten haschischbraunen mit einer knusprigen Außenseite und einer zarten Mitte. $ 2.50

Kalorien 240; Fett 8g (sa 3.,5 G); Protein 22g; – Carb-19 G; Ballaststoffe 2g; Zucker: 1g; Chol 25 mg; Eisen 1 mg; Natrium 720mg; Calc 150 mg

Good Food Made Simple Fruit & Beeren, Haferflocken

Während Komfort ist schön, wir die Frage, ob gefrorene Haferflocken war wirklich eine brauchte, convenience-food, da es dauert nur ein paar Minuten, um zu Kochen von Grund auf. Wir haben unsere Melodie geändert, nachdem wir einen Löffel Haferflocken probiert hatten. Es war cremig, aber der Hafer hatte einen kleinen Bissen, der eine schöne Textur für heißes Müsli erzeugte., Ein Hauch von Ahornsirup und braunem Zucker fügte eine subtile Süße hinzu, und die Beeren schmeckten prall und frisch. $3.69 für 2 Portionen, vegan

Kalorien 200; Fett 2.5 g (sat 0g); Protein 5g; Carb 39g; Faser 4g; Zucker 15g; Chol 0mg; Eisen 2mg; Natrium 55mg; Calc 40mg

Garden Lites Carrot Berry Muffins

Diese Muffins sind näher an Muffin-Tops als Wholes Muffin, aber wir mochten ihre feuchte, krümelige Textur und Zimt, Karottenkuchen-ähnlichen Geschmack., Kombinieren Sie ein Muffin mit Eiern oder griechischem Joghurt, um ein befriedigendes Frühstück zuzubereiten. Sparen Sie Extras zum Frühstück später in der Woche oder essen Sie eine für einen schnellen Snack. $4.19 für 4 Muffins, vegetarisch, glutenfrei

Kalorien 120; Fett 2g (sat 0.5 g); Protein 3g; Carb 24g; Faser 3g; Zucker 11g; Chol 20mg; Eisen 0mg; Natrium 250mg; Calc 40mg

Dinge zu suchen:

• Natrium: Obwohl Frühstück Mahlzeiten oft minimale Zutaten haben, kann das Natrium in Zutaten wie Käse, Hash Browns, Wurst und Speck schnell addieren., Suchen Sie nach Mahlzeiten mit weniger als 750mg Natrium und Seiten wie Muffins mit 300mg oder weniger.
• Gesättigtes Fett: Eier, Käse, Wurst und Speck sind mit gesättigten Fettsäuren beladene Lebensmittel, überprüfen Sie also beim Einkaufen das gesamte Sat-Fett, um Mahlzeiten auf ⪯ 7 g und Muffins und Seiten auf ⪯ 3,5 g zu halten.
• Viel Zuckerzusatz: Muffins und Hafermehl haben oft Zuckerzusatz. Eine Berührung ist in Ordnung, aber Sie möchten nicht, dass brauner Zucker, Honig oder ein anderer Süßstoff als eine der ersten Zutaten in der Liste aufgeführt ist.,

Wie wir getestet haben

Es wurden nur Tiefkühlkost getestet, die den Ernährungsrichtlinien von Cooking Light entsprachen. Die Produkte wurden aufgrund der folgenden Faktoren eliminiert: mangelnde Kalorien-und/oder Proteinadäquanz, Mangel an Vollkornprodukten, Vorhandensein von Transfett oder Hydrierung, Vorhandensein von signifikant zugesetzten Zuckern und Vorhandensein künstlicher Farbstoffe oder Süßstoffe. Alle Tiefkühlkost wurden gemäß den Anweisungen der Verpackung gekocht und von einer Jury von kochleichten Redakteuren und Mitarbeitern auf ihren Geschmack getestet. Um die Konsistenz zu gewährleisten, wurden Breville-Mikrowellen zum Kochen aller Lebensmittel verwendet.,

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