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Was ist die Krieger-Diät?
Die Warrior-Diät, die 2001 vom Autor Ori Hofmekler populär gemacht wurde, ist eine intermittierende Fastendiät, die Ihre durchschnittliche tägliche Essenszeit auf 4 Stunden reduziert.,
Intermittierendes Fasten bedeutet nur reduzierte Esszeiten, und in den letzten Jahren ist es zu einem sehr beliebten Weg geworden, Gewicht zu verlieren. Die Methode besagt, dass Sie durch die Begrenzung Ihrer Essenszeiten weniger Kalorien verbrauchen und sich den ganzen Tag über energiegeladener fühlen.
Die bekannteste Fastentechnik von heute wird als Leangain-Protokoll bezeichnet, das den Tag mit einem 16-stündigen Fasten und einem 8-stündigen Essfenster aufteilt.
Wie intermittierendes Fasten populär wurde
Die Warrior-Diät war die erste, die diesen neuen Fastenwahn aufgrund ihrer schnellen Ergebnisse und gesundheitlichen Vorteile populär machte., Hofmekler glaubte voll und ganz an den alten kriegerischen Lebensstil, in dem Jäger und Sammler tagsüber oft wenig aßen und nachts eine große Mahlzeit zu sich nahmen.
Er theoretisierte, dass die Belastung des Körpers durch Nichtessen im Laufe der Zeit einem gesünderen mentalen und physischen Zustand weichen würde, obwohl nur wenige seiner Behauptungen jemals wissenschaftlich belegt waren.
Neuere Studien zum Fasten zeigten jedoch Hinweise darauf, dass es bei Typ-2-Diabetikern, übergewichtigen Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, und Menschen mit Schlaflosigkeit helfen kann.,
Aber wenn sich das Fasten selbst als vorteilhaft erwiesen hat und nicht speziell die Krieger-Diät, warum lieben es dann Leute wie ich so sehr…
Warum die Warrior-Diät die beste intermittierende Fastenmethode ist
Die Warrior-Diät ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, da sie neben dem Kalorienabbau auch das Training stark fördert.
Es ist auch eine der am wenigsten restriktiven Formen des Fastens, da Sie sich während Ihrer Esszyklen ausbreiten können. Wenn jedoch schnelle Gewichtsabnahme Ihr Ziel ist, dann würde ich das Junk-Food für später speichern.,
Andererseits ist es viel schwieriger, 20 Stunden lang als 16 zu fasten, also wird es einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen. Wie bei jeder Diät und besonders bei Fastendiäten sollten Sie sich allmählich darauf einlassen. Und wenn Sie sich Sorgen über mögliche Gesundheitsrisiken machen oder an einer Essstörung leiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesem Gewichtsverlustprogramm beginnen.
Ich muss betonen, dass diese Art von Fasten nicht für alle funktioniert, und für Typ-I-Diabetiker oder schwangere/stillende Frauen wird dringend davon abgeraten., Die Warrior-Diät bietet möglicherweise einen Weg zu einem besseren Leben, ist aber nicht immer gesund.,kalorien an Fastentagen erlaubt; am besten für schnellen Gewichtsverlust; sehr schwer zu folgen
OMAD (eine Mahlzeit pro Tag)
23 Stunden täglich
Am schwersten konsequent zu folgen; kann Nährstoffmangel verursachen; nicht für Frauen oder solche mit medizinischen Problemen empfohlen
So verlieren Sie 10 Pfund in 2 Wochen auf der Extreme Warrior Diät
Die Extreme warrior Diät ist eine Kombination aus mehreren intermittierenden Fastenarten, einschließlich der normalen Warrior Diät, alternate day fast und OMAD.,
Es bedeutet, niemals mehr als 4 Stunden am Tag zu essen, zwei nicht aufeinanderfolgende 24 Stunden lang überhaupt nicht zu essen und nur zweimal pro Woche eine Mahlzeit pro Tag zu essen.
Hier ist, was Sie sonst noch über das Abnehmen von 10 Pfund in 2 Wochen wissen müssen., trainieren Sie mindestens 45 Minuten pro Tag, um zusätzliche 500 Kalorien zu verbrennen (Krafttraining & Cardio combo)
Das Abnehmen von 10 Pfund in 2 Wochen kann äußerst herausfordernd sein, aber es ist nicht unmöglich, wenn Sie die richtigen Schritte ausführen.,
Es gibt jedoch einige Gefahren, die bei diesem akuten Ansatz zu beachten sind.,
Die Gefahren extremer Diäten
- Können Lethargie, Müdigkeit, Schwindel und sogar Ohnmacht verursachen
- Nicht anwendbar für schwangere oder stillende Frauen und Menschen mit schweren Essstörungen
- Nicht empfohlen für Menschen, die nicht fettleibig sind (BMI von 30+)
- Versuchen Sie nicht, wenn Sie noch nie zuvor gefastet haben
- Versuchen Sie nicht, wenn Sie Diabetiker oder krank sind
Die Mehrheit der Ärzte empfehlen jedoch nicht, mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren; Sie folgen normalerweise einem zu breiten Ansatz und berücksichtigen die Person nicht.,
Es ist wahr, wenn Sie 10-20 Pfund übergewichtig sind, dass es keinen Sinn macht, mehr als zwei Pfund pro Woche zu verlieren, aber wenn Sie 50-100 (oder mehr) Pfund übergewichtig sind, dann 1-2 Pfund wöchentlich ist fast nichts.
Deshalb ist es nicht falsch, zusätzliches Gewicht zu verlieren, solange Sie gesund genug sind. In der Tat wird das anfängliche Abnehmen oft dazu ermutigen, sich an das Programm zu halten und weiter abzunehmen.
Fasten ist eine der schnellsten Möglichkeiten, die lbs fallen zu lassen, und wenn Sie krankhaft fettleibig sind, können Sie das noch schneller mit der Extreme Warrior Diät tun., PM
Thursday
Break Fast 4 PM; Eat 4-5 PM; Start Fast 5 PM
Friday
Break Fast 5 PM; Eat 5-8 PM; Start Fast 8 PM
Saturday
Break Fast 4 PM; Eat 4-8 PM; Start Fast 8 PM
Sunday
Break Fast 4 PM; Eat 4-8 PM; Start Fast 8 PM
Wie man 4 Stunden am Tag gesund isst
Wenn Sie nur 4 Stunden am Tag essen dürfen, bedeutet das, dass Sie etwas essen können?,
Technisch ja, aber Sie werden dadurch keine schnellen Ergebnisse sehen.,h3>
- Fleisch (Geflügel, Rind, Lamm, Truthahn, Schwein)
- Nüsse/Samen (Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne)
- Eier (Weide oder Freilandhaltung)
- Früchte (Avocados, Bananen, Beeren, Äpfel, Birnen, Orangen)
- Gemüse (Zwiebeln, Karotten, Blattgemüse, Paprika)
- Gesunde Fette/Öle (Kokosnuss, Avocado, natives Olivenöl extra)
- Fisch/Meeresfrüchte (Forelle, Lachs, Garnelen, Schalentiere)
- Kartoffeln
Die Paleo-Diät konzentriert sich auf organische, nicht werkseitig hergestellte Lebensmittel, obwohl Sie sie nicht genau befolgen müssen.,
Mein Rat wäre (nach dem Fasten), zuerst die gesunden Lebensmittel zu essen, bevor Sie zusätzliche Leckereien zu sich nehmen. Dennoch gibt es einige Dinge, von denen Sie immer versuchen sollten, sich fernzuhalten.
Lebensmittel/Getränke zu vermeiden
- Transfette (Margarine, als hydriert gekennzeichnet)
- Maissirup mit hohem Fructosegehalt (Soda, Fruchtsäfte, Süßigkeiten, Eis)
- Hochverarbeitete Lebensmittel (Mahlzeitenersatz)
- Pflanzenöle (Mais, Sojabohnen, Sonnenblumen)
Diese bedeutet, dass Sie sich wahrscheinlich von Süßigkeiten, Mountain Dew, Kuchen und normalem Eis fernhalten sollten., Versuchen Sie stattdessen, nach Alternativen wie La Croix Water, Halo Top Ice Cream und ja, wenn es nichts anderes gibt, Diätgetränke (in begrenztem Verbrauch) zu suchen.
Dies sind also die allgemeinen Richtlinien für das, was Sie essen sollten/sollten. Meine Empfehlung wäre, zu versuchen, gesund zu essen und so viel zu essen, wie Sie wollen, bis Sie voll sind; Sie werden erstaunt sein, wie schnell dies geschieht.
Sie können eine riesige Mahlzeit essen oder sie zu Beginn und am Ende Ihrer 4-stündigen Essenszeit in zwei mittelgroße aufteilen.
Ich bevorzuge den Split, weil ich dann vermeiden werde, zu viel auf einmal zu essen., Es macht auch die langen Fastenzeiten leichter zu entblößen, und ich kann mich von Verdauungsproblemen, Blähungen und Bauchschmerzen befreien.
Es wird einige Zeit dauern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, also betonen Sie nicht zu viel darüber.
So trainieren Sie sicher während des Fastens
Obwohl eine Diät 80 Prozent eines Gewichtsverlustprogramms umfasst, ist es wichtig, nicht auf die anderen 20 Prozent zu verzichten.
Leider ist einer der Nachteile des intermittierenden Fastens Lethargie und erhöhte Müdigkeit während des Trainings, aber es gibt Möglichkeiten, dies zu umgehen.,
So trainieren Sie auf der Warrior-Diät
Da das Training Ihr Hungerhormon (Ghrelin) erhöht, rate ich Ihnen, Ihr Training etwa eine Stunde vor den Fastenpausen zu planen., Wenn Sie es früher tun, wird es schwieriger sein, nicht zu essen.
Der Nachteil beim Warten ist, dass Sie während des Trainings möglicherweise keine Energie mehr haben oder Schwierigkeiten haben. Wenn das ein Problem ist, ist es in Ordnung, während des Fastens eine kleine Portion Obst/Gemüse zu sich zu nehmen, solange Sie 300-500 Kalorien nicht überschreiten.
Außerdem hilft es, vor dem Cardio Krafttraining zu machen. Krafttraining wird den Glykogenspiegel schneller abbauen und Ihren Körper dazu bringen, sich an Ihre Fettspeicher für Energie zu wenden.,
Schließlich empfiehlt die American Heart Association, dass alle Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche erhalten, und ich unterstütze diese Einschätzung voll und ganz.
Anfangs kann es schwierig sein, während Ihres Fastens moderate/schwere Übungen durchzuführen, aber im Laufe der Zeit wird sich Ihr Körper daran gewöhnen und eine gute Leistung erbringen, wenn nicht sogar besser als zuvor.
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5 Vorteile der Krieger-Diät
Die Krieger-Diät hat viele Vorteile, und einige können Sie sogar überraschen.,
Dies sind die besten Teile des Essens wie ein Krieger.
Top 5 Profis
- Sofortiger Gewichtsverlust
- Sie müssen keine Kalorien zählen
- Potenzielle Anti-Aging-Vorteile & Zunahme der Magermasse
- Verringert langfristig den Hunger
Sofortiger Gewichtsverlust
Wenn Sie die Fastenzeiten genau einhalten und mit einer Paläo-Diät kombinieren, sollten Sie insbesondere in den ersten 2-4 Wochen einen schnellen Gewichtsverlust erleben.,
Sie können noch mehr Gewicht verlieren, wenn Sie sich an eine kohlenhydratarme Diät halten, die Ihren Körper in Ketose versetzen könnte, den Stoffwechselprozess, der Fettsäuren abbaut. Beachten Sie jedoch, dass der anfängliche Gewichtsverlust auf eine Wasserverdrängung im Körper zurückzuführen ist und leicht wiedererlangt werden kann, wenn Sie mit der Diät aufhören.
Sie müssen keine Kalorien zählen
Ein verkürzter Essensplan bedeutet, dass Sie sich nie darum kümmern müssen, Kalorien zu zählen, solange er innerhalb vernünftiger Grenzen liegt. Sie können offensichtlich nicht auf einem Glas Nutella schlemmen, aber das ist nur gesunder Menschenverstand.,
Wenn Sie sich keine Gedanken über Kalorien machen müssen, fühlt sich das Fasten weniger restriktiv an als bei Standarddiäten zur Kalorienreduzierung, und es beseitigt alle Schuldgefühle, die Sie sonst empfunden hätten, wenn Sie sich Ihren Lieblingsspeisen hingeben.
Potenzielle Anti-Aging-Vorteile & Zunahme der Muskelmasse
Obwohl Hofmeklers Aussagen darüber, wie Fasten den Stressreaktionsmechanismus zum Muskelaufbau einleitet, noch nie bewiesen wurden, gab es andere Fastenstudien, die zeigten, wie es zu mehr Muskelmasse führen könnte.,
Und weil die Teilnehmer ermutigt wurden, auf der Krieger-Diät zu trainieren, könnte die Verbindung noch größer sein.
Kalorienrestriktion durch Fasten kann auch Anti-Aging-Vorteile haben. Zahlreiche Tierstudien haben eine Zunahme der Langlebigkeit und der allgemeinen Gesundheit aufgrund einer restriktiven Ernährung gezeigt. Leider sind alle menschlichen lebensverlängernden Vorteile immer noch hauptsächlich hypothetisch.
Es wird mehr Forschung nötig sein, aber es ist ein wachsendes Interessengebiet, das sich in den kommenden Jahren als spannend erweisen sollte.,
Wird auf lange Sicht den Hunger verringern
Sie würden nie denken, dass ein längeres Fasten Ihren Hungerspiegel senken könnte, aber mehrere Studien haben gezeigt, dass dies der Fall ist.
In einer mehrtägigen Fast-Studie zeigte das Hungerhormon Ghrelin einen allgemeinen Rückgang bei Männern und Frauen, wobei Frauen den größten Rückgang zeigten. Es hat auch bewiesen, dass Hunger in Wellen kommt und nicht beschleunigt, je länger Sie fasten.
Wenn Sie also immer hungrig sind, dann ist die Lösung vielleicht zu schnell.,
Freiheit zu frönen
Wenn Sie 20 Stunden am Tag fasten und täglich Sport treiben, haben Sie sich das Recht verdient, eine Cheat-Mahlzeit zu genießen. Und wenn ich Splurge sage, meine ich nicht, ins Koma zu gehen.
Sie müssen immer noch Ihre Grenzen kennen, aber hoffentlich haben Sie lange genug gefastet, dass Sie physisch keinen ganzen Schokoladenkuchen oder Pizzakuchen essen können.
Ich kann Ihnen nicht sagen, was Sie essen können und können, ich bitte Sie nur, verantwortungsbewusst zu spritzen.,
From
5 Negative of the Warrior Diet
Leider ist es Zeit, über die schlechten Dinge in Bezug auf die Warrior Diet zu sprechen, aber es ist wichtig, sie anzusprechen, damit Neuankömmlinge wissen, was sie erwartet.,
Top-5-Cons
- Kann eine Herausforderung Sein
- Müssen Sie die Leichtigkeit In Es,
- Mögliche nährstoffdefizite
- Training Kann Behindert Werden
- Keine Zusätzlichen Gesundheitlichen Vorteile im Vergleich zu Anderen Intermittierende Fasten Diäten
Kann eine Herausforderung Sein
Wenn Sie es gewohnt sind zu Essen 3-6 Mahlzeiten pro Tag, dann wird es sehr schwierig sein, wechseln Sie zu einem 20/4-Fasten-Diät.
Viele Teilnehmer werden frühzeitig aufhören, und viele sehen es nicht als langfristige Lösung., Leider tun es zu viele Menschen für ein paar Wochen, lassen viel Wasser ab und kehren zu ihren normalen Essgewohnheiten zurück, was nur dazu führt, dass das Gewicht zurückkehrt. Um die wahren Vorteile zu sehen, müssten Sie 2-3 Monate dabei bleiben.
Weitere Nachteile sind die tatsächliche Ernährung & Übung Teil davon.
Einige Lösungen, die ich empfehlen würde, wären, sehr kleine Portionen Obst zu essen & Gemüse während des Fastens (unter 500 Kalorien) oder wenn das nicht gut genug ist, wechseln Sie zum milderen Leangain-Protokoll (14 bis 16 Stunden schnell).,
Sie Müssen die Leichtigkeit In Es
Dies ist nicht so sehr eine con wie es ist ein Vorschlag.
Wenn Sie noch nie zuvor gefastet haben, müssen Sie sich langsam darauf einlassen. Dies bedeutet, dass Sie mit einem 10-Stunden-Fasten beginnen, dann 12, dann 14, bis Sie sich in den 20/4-Essensplan einarbeiten.
Es kann mehrere Tage, Wochen oder Monate dauern, aber Sie sollten niemals kalt hineinspringen, da dies sonst negative gesundheitliche Auswirkungen hat. Also ja, wenn Sie nicht geduldig sind, dann ist es wahrscheinlich nicht für Sie.,
Mögliche Nährstoffmängel
Es ist schwierig, alle Ihre täglichen Nährstoffe mit nur 1-2 Mahlzeiten pro Tag einzunehmen. Egal wie viele gesunde Lebensmittel Sie essen, sie werden immer etwas sein, das fehlt.
Deshalb ist es besser, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, als während Ihrer Esszyklen zu naschen, denn wenn Sie beim gesunden Essen bereits Nährstoffe verpassen, stellen Sie sich die Mängel vor, wenn Sie ungesund gegessen haben.,
Ich habe das Gefühl, dass die meisten Menschen in Ordnung sein sollten, solange ihre aktuelle Gesundheit stabil ist, aber wenn es wirklich ein Problem ist, können Sie während Ihrer Fastenzyklen immer ein wenig essen.
Übung kann behindert werden
Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, 100 Prozent während eines langen Fastens zu gehen, aber es gibt viele Möglichkeiten, es zu überwinden. Sie können ein paar kleine Mahlzeiten einnehmen, während Sie fasten, mäßiger trainieren oder Ihre Routinen ändern.
Versuchen Sie, Ihr Krafttraining zu verbessern, anstatt eine Stunde nach dem Essen mehr Cardio oder Bewegung zu machen., Mische und kombiniere verschiedene Workouts und finde heraus, was für dich besser funktioniert.
Nach einer Weile stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Leistungsniveau aufgrund des Fastens tatsächlich steigt.
Keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile im Vergleich zu anderen intermittierenden Fast-Diäten
Studien zur Warrior-Diät haben jedoch keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile über andere intermittierende Fast-Routinen hinaus gezeigt; Es ist wahrscheinlicher, dass Sie unter einer verkürzten Essenszeit weniger essen.,
Auf der positiven Seite erhalten Sie immer noch die allgemeinen Vorteile des Fastens, und wenn Sie wirklich hoffen, zusätzliches Fett zu verbrennen, erhalten Sie einen zusätzlichen Kick unter diesem Programm.
Die Gefahren des intermittierenden Fastens (+Keto-Diät)
Intermittierendes Fasten könnte die beste oder schlechteste Lösung für jemanden sein, und was für eine Person gut ist, ist möglicherweise nicht gut für jemand anderes. Wie ich bereits erwähnt habe, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Programm starten.
Das bringt mich zu einer der beliebtesten Diäten, die wir bisher gesehen haben, der Keto-Diät.,
Die Popularität (und Gefahr) der Keto-Diät
Die Keto-Diät ist in den letzten Jahren explodiert. Prominente schwören darauf, es gibt starke Stoffwechselreaktionen bei der Arbeit, und es wurde gezeigt, dass es einen schnellen Fettabbau verursacht.
Wie Keto funktioniert, ist dem intermittierenden Fasten tatsächlich sehr ähnlich, obwohl diesmal das, was Sie essen, wichtiger ist. Unter Keto müssen Sie eine fettreiche, kohlenhydratarme und moderate Proteindiät zu sich nehmen, um Ihren Körper in einen metabolischen Zustand der Ketose zu versetzen (wo der gesamte Fettabbau stattfindet).,
Es macht jedoch nicht alles Spaß und Spiele, da bei vielen ketogenen Diätetikern zum ersten Mal Symptome auftreten wie:
- Muskelkrämpfe
- Schläfrigkeit/Schwindel
- Schlechter Atem
- Verstopfung
- Häufiges Wasserlassen
- Niedriger Blutzucker
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In den ersten Tagen kann es auch zu einer sogenannten „Keto-Grippe“ kommen, die wie eine normale Grippe aussieht und sich anfühlt.
Viele dieser Symptome können gelindert werden, indem mehr Wasser getrunken und gesunde Lebensmittel gegessen werden, was das Markenzeichen jeder Diät ist.,
Die ketogene Diät kann auch mit intermittierendem Fasten kombiniert werden, um schneller Fett zu verbrennen, aber wie immer hängt es vom Individuum ab, ob beides getan werden sollte.
Wie bei jedem Programm wird es immer Gefahren geben, daher liegt es an Ihnen zu entscheiden, welcher Stil für Sie funktioniert. Ich empfehle, vor Beginn eines Gewichtsverlustregimes eine Menge Forschung zu betreiben und wenn möglich ärztlichen Rat einzuholen.
Es gibt jede Menge Vor-und Nachteile bei jeder Diät, und Sie müssen Ihr Urteil sorgfältig anwenden., Intermittierendes Fasten und die Krieger-Diät mögen beliebt sein, aber trendige Diäten führen nicht immer zu den besten Ergebnissen.
Benutze deinen Kopf und lebe dein gesündestes Leben.
Quellenliste
Intermittierendes Fasten 101 — The Ultimate Beginner ‚ s Guide
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum intermittierenden Fasten für Neulinge. Erfahren Sie mehr über die Besonderheiten der Fastenmethode und ihre positiven und negativen Auswirkungen.
Diet Review: Intermittierendes Fasten zur Gewichtsreduktion
Eine detaillierte Übersicht über intermittierendes Fasten und wie es auf Gewichtsverlust angewendet wird. Die vor -, Nachteile und details des Fastens.,
6 Beliebte Möglichkeiten, intermittierendes Fasten zu machen
Umfangreiche Zusammenfassung der 6 beliebtesten Fastenprogramme, einschließlich Fakten über ihre Langlebigkeit, Auswirkungen und wichtige Punkte, wie man es macht.
So starten Sie die Warrior-Diät
Leitfaden für Anfänger zur 20/4-Stunden-Diät. Eine Zusammenfassung, wie es entstanden ist, wie die Menschen es zu ihrem Vorteil genutzt haben, und die vollen Vorteile/Negative davon.
7 Dinge, die Ernährungswissenschaftler wünschen, Sie wüssten etwas über die Warrior-Diät
Die 7 versteckten Dinge, die Diätetiker über die Warrior-Diät wissen sollten. Enthält Liste der Lebensmittel zu essen und zu vermeiden.,
Paleo-Diät 101
Eine vollständige Zusammenfassung der Paleo-Diät, einschließlich der Lebensmittel, die Sie sind und die Sie nicht essen dürfen. Enthält Tipps und Richtlinien für Neuankömmlinge.
WTF Ist Der Unterschied Zwischen Keto und Paleo?
Zwei Diäten, Keto und Paleo, verglichen mit einer Liste der anwendbaren Lebensmittel für beide. Zeigt, wie die beiden Diäten unterscheiden und wer sollte oder sollte nicht auf sie gehen.
Verursacht (oder heilt) Fasten Hunger?
Eine wissenschaftliche Erklärung des Hungerhormons Ghrelin., Zeigt historische Studien zum Hungerniveau und wie Teilnehmer an Fastenexperimenten von regelmäßigem und längerem Fasten betroffen waren.
So balancieren Sie intermittierendes Fasten aus, wenn Sie intensives Training lieben
Eine Anleitung zum richtigen Training während des Fastens. Tipps und Tricks für ein gutes Training während einer Diät ohne Leistungseinbußen.
Ketogene Diät 101: Ein Leitfaden für Anfänger
Verständnis der Ketodiät und was sie mit sich bringt. Vollständiger Leitfaden für Neulinge, die von Keto gehört, es aber nie ausprobiert haben. Die Vor-und Nachteile und der Stoffwechselprozess der ketogenen Diät.
Du bist dran!,
Krzysztof Willman (Autor) aus Parlin, New Jersey, on August 02, 2018:
Danke sehr, es ist ein starkes Wort für sicher. Ich würde nie wollen, dass jemand in etwas so Herausforderndes stürzt, ohne zu wissen, was zu erwarten ist.
Krzysztof Willman (Autor) aus Parlin, New Jersey, on August 02, 2018:
vielen Dank für Ihre freundlichen Kommentar.
Krzysztof Willman (Autor) aus Parlin, New Jersey, on August 02, 2018:
vielen Dank, ich finde das Fasten faszinierend sein und einige, die eine entscheidende religiöse Erfahrung.,
Krzysztof Willman (Autor) aus Parlin, New Jersey am 02.August 2018:
Vielen Dank, das Fasten wurde so lange praktiziert, dass es erstaunlich ist, dass die Menschen so lange gebraucht haben, um zu erkennen, dass es keine Strafe ist.
Krzysztof Willman (Autor) aus Parlin, New Jersey, on August 02, 2018:
Es ist ein sehr hoher Betrag, und ich habe die Artikel Lesen, die behaupten, Sie können verlieren die gleiche Menge auch in einer schnelleren Zeit.
Deshalb müssen diese Diäten genau überwacht werden.
Dora Weithers aus der Karibik am 02. August 2018:
Vielen Dank für die Einführung dieser Krieger-Diät., Noch nie davon gehört. „Extrem“ ist sehr passend, es zu beschreiben. Großartig, dass Sie sowohl die Positiven als auch die Negativen erwähnen.
Liz Westwood aus Großbritannien am 01.08.2018:
Dies ist ein sehr gründlicher und ausgewogener Artikel.
FlourishAnyway aus den USA am August 01, 2018:
Du mutig bist, eine so große änderung. Fasten kann von Vorteil sein. Ich mag, wie Sie die verschiedenen Arten des Fastens ausgelegt und erklärte die Diät in einer schrittweisen Weise.,Juli 2018 Mary Norton aus Ontario, Kanada:
Fasten wurde immer als vorteilhaft für den Körper befördert, daher stimme ich der Behauptung hier zu.
GreenMind Guides aus den USA am 31.07.2018:
Zehn Pfund Fett enthalten 35.000 Kalorien. Das ist viel von Ihrer Diät in zwei Wochen zu schneiden.