Schnelle Herzfrequenz, Schlaflosigkeit, Magenverstimmung—die Auswirkungen von Stress auf Ihr Inneres bekommen viel wohlverdiente Aufmerksamkeit, aber wir übersehen oft, wie es beeinflussen kann, was Sie tatsächlich auf der Außenseite sehen können, einschließlich Ihrer Haare und Kopfhaut. Denken Sie darüber nach: Haben Sie jemals mehr Haare in Ihrem Pinsel bemerkt, wenn Sie unter Druck stehen? Oder dass sich Ihre Kopfhaut juckender und empfindlicher anfühlt? Sie haben vielleicht nicht sofort die Verbindung hergestellt, aber was auf Ihrem Kopf passiert, kann ein Spiegelbild dessen sein, was darin passiert.,
Stresssymptom: Haarausfall
Was passiert: Ein großer psychischer oder körperlicher Stress wie Scheidung, ein Tod in der Familie, eine Operation oder eine Geburt kann eine starke Wirkung auf Ihren gesamten Körper haben und möglicherweise dazu führen, dass Haare in Klumpen herausfallen. Sogar die hormonellen Veränderungen, die mit dem Absetzen oder Starten von Antibabypillen einhergehen, können zu Verschütten führen. Der vorübergehende Zustand, Telogen-Effluvium genannt, beginnt um die Zeit des Traumas und bewirkt, dass sich eine große Anzahl von Haarfollikeln plötzlich von der Wachstumsphase in die Ruhephase verlagert., (Normalerweise ruhen nur etwa 10 Prozent der Follikel gleichzeitig, wodurch Sie normalerweise 100 Haare pro Tag verlieren.) Erhöhtes Vergießen beginnt unmittelbar nach dem Trauma, aber Sie können es erst zwei bis drei Wochen später bemerken. Telogen Effluvium kann zwei bis sechs Monate dauern, und es kann bis zu 18 Monate dauern, bis sich Ihre Follikel vollständig erholt haben., Mangel an Nährstoffen wie Vitamin D und B, Eisen, Zink, Magnesium, Eiweiß und essentiellen Fettsäuren kann das Problem verschlimmern, so tun Sie Ihr Bestes, um gut zu essen und kümmern sich um sich selbst in Zeiten von Stress ist der Schlüssel.
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Was Sie dagegen tun können: Das Vorhandensein eines zusätzlichen Stressors kann Ihren Fall nur verschlimmern, also tun Sie, was Sie können, um Ihren Stress in Schach zu halten. Geben Sie Ihrem Körper auch die Zeit und Geduld, die er zum Heilen benötigt., Obwohl es so aussieht, als ob Sie viel Haar verlieren, entwickeln die meisten Menschen, die an Telogen-Effluvium leiden, normalerweise keine kahle Stelle. Während Ihr Haar jetzt dünn erscheinen mag, normalisieren sich die meisten Strähnen der Menschen in drei bis neun Monaten wieder. Bis dahin, wenn Sie Ihr Haar voller aussehen lassen möchten, verwenden Sie voluminöse oder verdickende Shampoos, Conditioner und Stylingprodukte. Überspringen Sie auch schwere Conditioner und Styling-Seren, die Strähnen belasten, und seien Sie sanft bei der Pflege der Haare, um nicht mehr Strähnen zu verlieren., Wenn Sie das Gefühl haben, dass mehr Haare herausfallen, als Sie erwarten würden, oder wenn Sie sie schnell verlieren, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden: Ein signifikanter Haarausfall kann manchmal auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen, wie Anämie, Syndrom der polyzystischen Eierstöcke und bestimmte Schilddrüsenerkrankungen.,
Stresssymptom: Eine trockene, juckende Kopfhaut
Was passiert: Egal, ob Sie seit Monaten lange Stunden im Büro verbringen, mit einer anhaltenden persönlichen Krise zu tun haben oder einfach nur ein paar harte Tage erleben, Ihr Stress erhöht die Produktion bestimmter Hormone und setzt entzündungsfördernde Chemikalien frei, die die Barrierefunktion Ihrer Kopfhaut beeinträchtigen können. Das bedeutet, dass Feuchtigkeit leichter entweichen kann, wodurch Haare und Kopfhaut möglicherweise trockener werden und Reizstoffe eindringen und Stechen, Kribbeln und Juckreiz verursachen können., Sobald dies geschieht, können selbst Haarpflegeprodukte, die Sie zuvor möglicherweise nicht gestört haben, eine unangenehme Reaktion hervorrufen.
Was Sie dagegen tun können: Waschen Sie Ihre Haare seltener, damit sich die natürlichen Öle des Haares aufbauen und Ihre Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen können. Wenn Sie Shampoo verwenden, verwenden Sie sanfte Produkte wie Babynahrung und solche, die speziell für Menschen mit empfindlicher Haut formuliert wurden. Suchen Sie nach Etiketten mit der Aufschrift „duftstofffrei“ (Parfums sind häufig reizend) und „hypoallergen“ und vermeiden Sie solche mit Natriumlaurylsulfat, einem harten Reinigungsmittel, das viele als irritierend empfinden., Verwenden Sie auch immer Conditioner, der Ihre Kopfhaut auffüllt und mit Feuchtigkeit versorgt. Sie können sogar eine tiefe Konditionierung oder eine Behandlung mit heißem Öl versuchen, um Ihre Kopfhaut zu beruhigen.
Stresssymptom: Ekzem und Psoriasis Flare-ups
Was passiert: Ekzem ist eine häufige Wirkung von Stress, die auf der Kopfhaut zeigt. Es sieht normalerweise wie ein roter, juckender, schuppiger Hautausschlag aus. Bei Psoriasis zeigen Menschen typischerweise Flecken von gehärteter Plaque mit feinen oder dicken silbrig-weißen Schuppen, die jucken, bluten oder abblättern können. Mindestens die Hälfte aller Menschen mit letzterem Zustand bekommt es auf ihre Kopfhaut., Beide Zustände sind erblich bedingt, aber Stress löst häufig Symptome aus oder verschlimmert sie. Da Stress die Hautheilung verlangsamt, die Barrierefunktion der Haut stört und eine entzündungsfreundliche Umgebung schafft, können Juckreiz und Trockenheit, die mit Ekzemen einhergehen, schlimmer werden. In der Zwischenzeit flammt Psoriasis, eine Autoimmunerkrankung, wahrscheinlich auf, da Stress den Hormonhaushalt und die normale Immunantwort Ihres Körpers stören kann.
Was Sie dagegen tun können: Konsultieren Sie Ihren Dermatologen., Er oder sie kann rezeptfreie oder verschreibungspflichtige entzündungshemmende oder antihistaminische Salben empfehlen, um die Symptome von Ekzemen zu lindern, bis Ihr Stresslevel gesunken ist. Sie können leichte Fälle von Psoriasis mit medizinischen Shampoos und anderen salicylsäurehaltigen Produkten behandeln, die dazu beitragen, überschüssige Zellen, die sich aufbauen und Schuppenbildung verursachen, abzuschotten. Schwere Fälle benötigen jedoch stärkere verschreibungspflichtige Medikamente, daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Vermeiden Sie Kratzer oder Pflücken auf Ihrer Kopfhaut und seien Sie sanft beim Shampoonieren, Handtuchtrocknen und Bürsten oder Kämmen Ihrer Haare., Wenn Sie immer noch keine Verbesserung feststellen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Psoriasis und Ekzeme können durch bestimmte Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten (wie Glutenunverträglichkeit), ein Ungleichgewicht der gesunden Bakterien in Ihrem Darm oder Nährstoffmangel wie essentielle Fettsäuren verursacht werden.
Denken Sie daran, der beste Weg, um diese Symptome zu adressieren ist, Ihren Stress zu verwalten und was es verursacht; Übung, Yoga und Meditation können alle helfen, auch., Aber während Sie möglicherweise einige Aufgaben von Ihrer Liste streichen oder eine Arbeitsfrist hinter sich lassen können, Es ist wahr, dass andere Stressoren-wie der Umgang mit einem Verlust—verweilen können. Wenn Sie sich durch Ihre besten Bemühungen um Stressbewältigung immer noch belastet fühlen, können Sie auch in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen. Wenn Sie mit jemandem über Ihre Stressoren und Reaktionen darauf sprechen, können Sie zusätzliche Strategien entwickeln, um an einen besseren Ort zu gelangen.
Über Canyon Ranch
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