Legen Sie die all-dressed Chips, Poutine, Nanaimo Bars und Timbits-sie könnten köstlich sein, aber gesunde Studie Snacks sind viel besser für Ihr Gehirn.
Die richtigen Snacks können Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern, Sie produktiver machen und Ihren Geist scharf halten. Außerdem führen sie nicht zu einem Zuckercrash, gefolgt von einem Notfallschlaf (im Gegensatz zu viel Eis).,
Also für alle Studenten, Postgraduierten und Gymnasiasten, die etwas zum Knabbern brauchen, während sie studieren – dies ist unsere Zusammenfassung der zehn besten gesunden und erschwinglichen Studiensnacks:
Eine leicht zu teilende Infografik befindet sich am Ende dieses Beitrags.
1. Mandeln
Mandeln sind ein befriedigender, aber gesunder Snack.
Eine Handvoll kann Ihnen während des Studiums einen schnellen Energieschub geben, aber halten Sie sich daran, die ungesalzene Art zu kaufen und Salz selbst zu Hause hinzuzufügen (sonst essen Sie mehr Salz als gesund ist).,
Und wenn Sie kein Fan von Mandeln sind, sind andere gute Optionen Erdnüsse, Cashewnüsse, Walnüsse und Pistazien.
2. Dunkle Schokolade
Dies ist ein Snack für alle Chocoholics da draußen…
Dunkle Schokolade ist voll von Antioxidantien und natürlichen Stimulanzien. Es verbessert die Durchblutung Ihres Gehirns und hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren. Und es erhöht die Produktion von stimmungsfördernden Endorphinen in Ihrem Körper und macht Sie glücklicher.
denken Sie daran, dies ist ein snack in Maßen zu Essen.
3. Air-popped popcorn
Popcorn ist nicht nur für Film-Theater!,
Es ist einfach, Popcorn selbst auf dem Herd zu machen, oder Sie können einen Popcorn-Hersteller verwenden, wenn Sie einen haben. Dann etwas Olivenöl darüber träufeln und mit etwas Salz bestreuen. Oder Zimt und Zucker, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen.
Popcorn so zu machen ist viel gesünder als Mikrowellen-Popcorn und es ist auch schmackhafter.
4. Obstsalat
Es ist Zeit, die Obstschale zu überfallen.
Äpfel, Orangen, Trauben, Erdbeeren, Blaubeeren, Kiwis, die Ananasstücke von der Rückseite des Schranks und die leicht gequetschte Banane, mit der Sie nicht wissen, was Sie anfangen sollen., Sie geben Ihrem Gehirn einen Energieschub und füllen Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.
Außerdem können Sie sich mit diesem Snack Zeit sparen: Machen Sie eine große Charge und Sie haben auch am nächsten Morgen genug zum Frühstück.
5. Griechischer Joghurt
Dies ist großartig, wenn Sie einen reichhaltigeren und füllenderen Snack benötigen (hallo, All-nighter).
Es ist proteinreicher als normaler Joghurt (es enthält doppelt so viel pro Portion!), die Ihnen helfen, Ihren Hunger zu stillen und einzudämmen. Und es ist auch voll von knochenaufbauendem Kalzium und darmfreundlichen Probiotika.,
Um den Geschmack zu mischen, versuchen Sie, einen Spritzer Honig oder etwas von Ihrem übrig gebliebenen Obstsalat hinzuzufügen.
6. Gefrorene Trauben
Dieser Snack muss über Nacht vorbereitet werden, daher müssen Sie im Voraus planen.
Kaufen Sie eine Weintraube, stecken Sie sie in einen Ziploc – Beutel und legen Sie sie in den Gefrierschrank-sie sind bereit für Sie, während Sie am nächsten Tag studieren.
Halten Sie sich während des Studiums an erfrischende und köstliche gefrorene Trauben und bewahren Sie das Eis und die Popsicles für Feierlichkeiten nach der Untersuchung auf (wenn Sie Ihr Gehirn nicht mehr verwenden müssen).
7., Gemüse (und Hummus)
Sie können nur Gemüse essen… aber sie sind besser mit Hummus.
Hummus ist reich an Eiweiß, Kalzium und gehirnfördernden Omega-3-Fettsäuren. Das macht es zum perfekten partner für vitamin-und Ballaststoffen gefüllt veggie-sticks!
Essen Sie Ihren Hummus mit Karotten, Gurken, Paprika, Sellerie, Zucker, Erbsen oder Ihren Fingern.
8. Hausgemachte Trailmischung
Kürbiskerne, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Pekannüsse,Mandeln, getrocknete Preiselbeeren, Rosinen… oder jede andere Mischung aus Trockenfrüchten, Nüssen und Samen, die Ihnen gefällt!,
Sie können Ihren Trail Mix bis zu einem Monat in einem luftdichten Behälter (wie einem Ziploc-Beutel oder einem Mason Jar) aufbewahren, also machen Sie sich eine große Charge zur Hand.
Es ist definitiv besser, eine eigene Trailmischung herzustellen – die im Laden gekaufte Art ist normalerweise mit Salz und hydrierten Ölen beladen, und die getrockneten Früchte sind mit Zuckerzusatz überzogen. Und es ist auch überteuert.
9. Äpfel mit Erdnussbutter
Dies ist eine sehr, sehr gute Kombination aus zwei tollen Snacks: Äpfel und Erdnussbutter.
Schneiden Sie Ihren Apfel in Scheiben und verteilen Sie ein wenig Erdnussbutter auf jeden., Wenn Sie Lust haben (oder etwas zum Anziehen auf Ihrem Instagram benötigen), können Sie entzückende Mini-Sandwiches kreieren.
10. Crunchy geröstete Kichererbsen
Wenn Sie nach einer knusprigen, salzigen Alternative zu Chips suchen, ist dies genau das Richtige.
Kichererbsen sind voll von Eiweiß und Ballaststoffen (im Gegensatz zu Kartoffelchips) und überraschend lecker, wenn Sie sie 45-60 Minuten im Ofen mit Salz und Chilipulver braten.
Sie können auch versuchen, sie mit Knoblauch und Parmesan oder Honig und Zimt zu machen.
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