In meinen 20ern ging es mir darum, am Freitagabend in die Clubs zu gehen. Aber anstatt mich auf Stilettos zu schnallen, schnürte ich meine Crosstrainer und schlug einen anderen Club—den Health Club. Das ist richtig, ich war einer dieser armen Nickerchen, die Sie durch das Fitnessfenster sehen, Schwitzen durch ein Training, während alle anderen in eine Bar gingen, die Filme, oder ein Restaurant. Die Leute, die vorbeischlenderten, taten mir wahrscheinlich leid. Aber hier ist die Wahrheit: ich habe es geliebt., Meine abendlichen Schweißfeste waren nicht nur einige der intensivsten Workouts, die ich je gemacht habe, sie machten auch am meisten Spaß.
Aber was ist mit all den schrecklichen Forschungen, die vor abendlicher Bewegung warnen? Vielleicht haben Sie gehört, dass diese Schweißsitzungen Schlaflosigkeit hervorrufen könnten. Oder an diesem Abend trainieren weniger wahrscheinlich mit einer Trainingsroutine zu bleiben. (Hey, am Ende eines langen Arbeitstages kann Fernsehen verlockender sein als das Laufband.) Aber ich behaupte, dass, wenn Sie tun, die richtige workout, ist es viel unterhaltsamer, als back-to-back-Episoden von Scandal und How To Get Away With Murder. (Sorry, Shonda!,)
Karaoke für Kickboxen abzulehnen war jedoch nicht immer mein M. O. Ich habe diese Routine übernommen, weil es einfach das einzige Mal war, dass die Übung in meinen Zeitplan passte. Aber als ich all die erstaunlichen Vorteile des nächtlichen Trainings erkannte (einschließlich der verrückten Gruppe von Nachtschwärmern, die meine engen Freunde wurden), war ich süchtig. Wenn Sie Ihr morgendliches Mojo für Sie arbeiten lassen, halten Sie auf jeden Fall Ihre tägliche Übung aufrecht. Aber für diejenigen von uns, die Angst haben, im Morgengrauen aufzuwachen und natürlich nachts mehr Energie zu haben, sind hier 12 gute Gründe, sich der Gesellschaft der Abendtrainer anzuschließen., (Die Mitgliedschaft hat ihre Privilegien!)
1. Sie müssen nicht gegen die Massen kämpfen.
Wenn es um hartnäckige Trainierende geht, gibt es mehr Morgen Lerchen als Nachtschwärmer. Und während der frühe Vogel den Wurm bekommen kann, bekommen die späten die zusätzlichen Handtücher, die Wahl des Laufbandes und den zusätzlichen Ellbogenraum auf dem Gewichtsboden. Warst du jemals im Fitnessstudio während des morgendlichen Ansturms? Geh nachts und nie wieder wirst du den bösen Blick abwehren, während du diese extra große Wasserflasche am Trinkbrunnen füllst., Außerdem ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um dieses Circuit-Training einzurichten, für das 15 separate Geräte erforderlich sind, die Sie unbedingt ausprobieren möchten!
2. Sie haben weniger Regeln.
Möchten Sie die Cardio-Geräte länger als 30 Minuten benutzen oder vielleicht einige der persönlichen Trainingsgeräte ausprobieren? Fitnessregeln, an die Sie bei Tageslicht nie denken würden, werden plötzlich viel entspannter, wenn es nur Sie und die Nachtcrew sind. Während Sie immer noch nicht einfach in den Schoßpool eintauchen können (sorry), lassen sie oft einige der kleineren Sachen rutschen.
3., Sie können eine langweilige Klasse in eine Bash verwandeln.
Einer meiner regelmäßigen Abendlehrer unterrichtete unsere Klasse routinemäßig am Licht einer Discokugel, während sich die Schüler in verrückte Outfits kleideten und Leuchtstäbe mitbrachten. Und das war kein Einzelfall. Dank dieser nächtlichen Atmosphäre habe ich Hip-Hop-Kurse mit heißeren Bewegungen als in jedem VIP-Raum gemacht, Body-Pump-Kurse, die sich in Beyonce Sing-a-Longs verwandelten, und eine Power-Yoga-Klasse, die sich wie Cirque du Soleil anfühlte., Ja, viele Fitnessstudios bemühen sich, diese Prahlerei in alle Klassen zu bringen, aber es ist viel einfacher, an einem Freitagabend in diesen Partybus zu steigen als an einem Montagmorgen.
4. Sie können länger härter trainieren.
Eine Menge Training Timing Forschung konzentriert sich auf Ihren Geist, aber es stellt sich heraus, dass Ihr Körper am meisten bereit später am Tag sein kann. Eine Studie fand Muskelfunktion und Kraftspitzen in den Abendstunden, zusätzlich zu Sauerstoffaufnahme und-nutzung. Dies bedeutet, dass Sie Kanye stolz machen und härter, besser, schneller, stärker werden können., (Bonus: Dieses Mantra kann als Playlist verdoppeln.)
5. Sie können die Freiheit der Nachtläufe erleben.
Nachtschwärmer haben auch Outdoor-Trainingsmöglichkeiten. Bist du jemals in einer warmen Sommernacht im Dunkeln gelaufen? Es fühlt sich an wie Fliegen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich angemessen anpassen und sich Ihrer Umgebung bewusst bleiben!
6. Sie können sozialer sein.
Morgenübungen sind verständlicherweise kein gesprächiger Haufen. Sie eilen, um in einem Schweiß sesh vor dem Unterricht oder einem frühen Treffen passen., Es gibt keine Zeit, Notizen zu Lieblingslehrern zu vergleichen oder ein Gespräch darüber zu führen, wo jemand seine coolen Tritte erzielt hat. Aber Abendtrainer machen das Fitnessstudio oft zu ihrem einzigen Abendplan, also haben sie die Zeit, sozial zu sein. Unter dieser fröhlichen Menge ist es einfacher, Trainingskameraden, Kraftraumspotter oder sogar nur ein gemeinsames Lächeln und ein Lachen über eine anstrengende Klasse zu finden.
7. Sie können Frustrationen von einem harten Tag loslassen.
Jeder hat Momente, in denen es um einen diktatorischen Chef, einen frustrierenden Freund oder den Verkehr geht, in dem man nur etwas schlagen möchte., Nachts zu trainieren kann dir helfen, mit all dieser Wut positiv umzugehen, also nimmst du nicht all diese Wut mit ins Bett. Tipp: Würgen Sie Ihr Kissen, wenn Sie Shut-Eye fangen sollten, hat nicht die gleichen Vorteile.
8. Sie werden ruhigere Morgen haben.
Dieser Punkt mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie Ihre Sporttasche, Ihre Arbeitstasche und Ihre Sachen nicht in ein Schließfach packen und dann Ihr Training einpacken müssen, bevor Sie ins Büro (oder in die Schule) laufen, haben Sie einen weniger eiligen Morgen. Vielleicht haben Sie sogar Zeit für ein richtiges Frühstück, anstatt sich unterwegs nur eine Müsliriegel zu schnappen., Aber der beste Teil? Keine 30-Sekunden-Fitness-Duschen mehr! Sie können sich abends Zeit nehmen. Vielleicht sogar die sauna genießen.
9. Sie können Stress abbauen.
Nicht alle Trainingseinheiten müssen Vollgas-schweißtreibend sein. Ein Late-Night-Yoga-Kurs kann genau das sein, was Sie brauchen, um den Stress des Tages loszulassen, damit Sie sich wirklich entspannen und den Stecker ziehen können. Restorative und Yin Yoga sind die Übungsversionen eines Post-Work-Glas Wein.
10. Sie können um Hilfe bitten.
Wir alle denken gerne, dass wir Meister des Fitnessstudios sind, aber selbst diejenigen von uns, die seit Jahren trainieren, wissen nicht alles., Die entspanntere nächtliche Atmosphäre bedeutet, dass Personal Trainer mehr Zeit haben, Ihre Fragen zu beantworten, Fitness-Studio-Mitarbeiter sind nicht zwischen so vielen Kunden aufgeteilt, und auch andere Gönner sind eher, Ihnen einen Platz zu geben oder zeigen Ihnen, wie die Hocke Rack einzustellen.
11. Du kannst besser schlafen.
Es stimmt: Einige Studien haben ergeben, dass das Einschlafen in der Nähe des Schlafens schwieriger sein kann, aber eine Studie ergab, dass Menschen, die abends Gewichte hoben, eine höhere Schlafqualität und-dauer hatten als Menschen, die morgens dasselbe Training machten., Während es also noch ein paar Minuten dauern kann, bis Sie sich zusammenraufen, werden Sie besser schlafen.
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