Sie kennen das Gefühl: Sie schlafen gut ein—sich gut fühlen, sogar—und wachen mit dem Gefühl auf, dass es einen Kran braucht, um Sie aus dem Bett zu holen. Alles tut am Morgen weh, und es ist nicht nur, weil Sie in einer wackligen Position oder auf einem miesen Kissen geschlafen haben.,
Es stellt sich heraus, dass unser Körper Entzündungen im Schlaf zu unterdrücken scheint, was zu schlimmeren Schmerzen führt, wenn wir aufwachen, und die Entzündung sozusagen „eingeschaltet“ wird, so eine neue Studie der Universität Manchester, die im Journal der Federation of American Societies for Experimental Biology veröffentlicht wurde.
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Die Forscher untersuchten menschliche und Mäusezellen mit der entzündlichen Erkrankung rheumatoide Arthritis., Patienten mit RA wissen seit langem, dass ihre Symptome den ganzen Tag über variieren können, wobei viele beim Aufwachen mit größerer Gelenksteifigkeit leiden. Es ist jedoch wenig darüber bekannt, wie unsere zirkadianen Rhythmen—unsere inneren Uhren, die uns sagen, wann wir ins Bett gehen und wann wir aufstehen müssen—dieses schwingende Schmerzpendel kontrollieren. Die britischen Forscher wollten das herausfinden. (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit Rodale ‚ s 12-tägiger Leberentgiftung für die Gesundheit des gesamten Körpers.,)
Was sie fanden, war, dass, wenn Mäuse konstantem Licht ausgesetzt waren, ihre Pfoten geschwollener waren und es höhere Konzentrationen einiger Entzündungsmarker in ihrem Blut gab. In der Dunkelheit nahmen diese Entzündungsmarker ab. „Nachts gehen diese Entzündungsmarker zurück, steigen aber morgens allmählich wieder auf“, sagt die Forscherin und Studienautorin der Universität Manchester, Julie Gibbs, PhD., Sie warnt davor, dass diese spezielle Studie keine Schmerzen untersuchte, aber wenn Sie davon ausgehen würden, dass bei größeren Entzündungen mehr Schmerzen auftreten, „würden Sie mehr Entzündungen in den Gelenken und erhöhte Schmerzen am Morgen erwarten“, sagt sie.
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Sehr spezifische Proteine in unseren Zellen regeln das Ticken unserer zirkadianen Uhren, erklärt Gibbs, und es scheint, dass eines der Proteine, die an unserem inneren Uhrwerk beteiligt sind, Kryptochrom genannt, auch die Entzündung beeinflusst., Mit mehr Forschung glaubt sie, dass Experten vorhersagen können, zu welcher Tageszeit entzündungshemmende Medikamente am hilfreichsten sein könnten, oder sogar Behandlungen entwickeln, die auf dieses Protein abzielen, um Entzündungen zu reduzieren, obwohl das noch ein langer Weg ist, sagt sie.
In der Zwischenzeit ist es am einfachsten, mit Ihrem zu arbeiten, da Sie wissen, dass Ihr Tagesrhythmus den Schmerz beeinflusst, anstatt dagegen zu arbeiten, insbesondere wenn Sie bereits mit anhaltenden Gelenkschmerzen zu kämpfen haben. „Wir wissen im Allgemeinen, dass ein gesunder Tagesrhythmus für die Gesundheit von Vorteil ist“, sagt Gibbs., Ja, du hast es erraten: Begib dich auf einen regelmäßigen Schlafplan und bleib dort. Halten Sie Ihre Schlafenszeit und Ihre Weckzeit auch am Wochenende so konstant wie möglich.