Der dreitägige Entgiftungsplan, den jeder machen kann

Nach einem langen Winterschlaf ist der Beginn des Frühlings die perfekte Zeit, um Ihren Körper zu entgiften. Entgiftung muss nicht extrem sein. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren Körper harten Reinigungsprogrammen zu unterziehen, die Sie erschöpft und unfähig machen, Ihren Tag zu bewältigen. Durch die Entgiftung sollten Sie sich energiegeladen, erfrischt und strahlend fühlen! Dieser einfache dreitägige Entgiftungsplan beginnt Sie auf dem richtigen Fuß, um sich in diesem Frühjahr am besten zu fühlen und auszusehen.,

Die Grundlagen
Für die nächsten drei Tage, beseitigen Sie alle Zucker, Alkohol, Soda, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Gluten und tierische Produkte aus Ihrer Ernährung. An ihrer Stelle genießen Sie grüne Säfte, Smoothies und pflanzliche Mahlzeiten. Der einzige empfohlene Süßstoff ist flüssiges Stevia, das ganz natürlich ist, aus einer Pflanze stammt und keine glykämischen Auswirkungen hat. Es ist auch sehr wichtig, durch Trinkwasser gut hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig, um Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe freizusetzen. Der Schlüssel ist nicht, Ihren Körper zu berauben, sondern ihn mit Nährstoffen zu überfluten, um ihm beim Reinigen des Hauses zu helfen.,

Beim Aufstehen
Nehmen Sie eine hochwertige probiotische Ergänzung auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser, das hilft, die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm aufzufüllen und die Verdauung zu unterstützen. Dr. Ohhiras Probiotika sind eine großartige Marke und müssen nicht gekühlt werden. Folgen Sie dem Probiotikum mit einem Glas Wasser mit Zitronensaft. Zitronensaft ist im Körper stark alkalisierend und hilft, Ihre Verdauung für den Tag in Gang zu bringen.

Frühstück
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem grünen Saft. Das Chlorophyll in Grüns versorgt den Körper mit Sauerstoff, wodurch wir gespeicherte Toxine freisetzen können., Idealerweise wird dieser Saft alle Grüns, Gemüse und keine Früchte (außer Zitrone) sein. Sie können entweder Ihren eigenen grünen Saft zu Hause zubereiten oder einen von Ihrer lokalen gepressten Saftbar beziehen. Eine beliebte Kombination ist Grünkohl, Gurke, Sellerie, Zitrone und Ingwer, aber Sie haben das Gefühl, mehr zum Frühstück zu brauchen, ein wenig zuckerarme Früchte wie Apfel oder Blaubeeren zu haben.

Mittagessen
Anstelle eines großen Mittagessens, das Tonnen von Energie benötigt, um zu verdauen, versuchen Sie stattdessen einen nährstoffreichen grünen Smoothie. Grüne Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, eine Tonne Ernährung in ein Glas zu packen., Ihr Körper kann einen Smoothie viel schneller verdauen als eine große Mahlzeit, so dass er viel Zeit hat, sich auf die innere Reinigung zu konzentrieren!

Hier sind drei leckere Ideen für nährstoffreiche grüne Smoothies. Kombinieren Sie einfach alle Zutaten in einem leistungsstarken Mixer, passen Sie die Süße nach Geschmack an und genießen Sie!

SJMS Everyday Green Smoothie
Coconut-Ananas Smoothie
Cherry Vanilla Smoothie

Snack
Wenn Sie zwischen Mittag-und Abendessen hungrig sind, probieren Sie geschnittenes rohes Gemüse wie Gurkenscheiben, Sellerie, Paprika oder Karotten., Wenn Sie sehr hungrig sind, ist ein Viertel bis eine Hälfte einer Avocado, die mit Meersalz und Zitrone püriert ist, auch eine köstliche Option.

Abendessen
Das Abendessen sollte die größte, dichteste Mahlzeit des Tages sein. Am Ende des Tages braucht Ihr Körper nicht so viel Energie, um herumzulaufen, so dass er sich mehr auf die Verdauung konzentrieren kann. Außerdem ist das Fasten zwischen dem Abendessen und dem Frühstück am nächsten Tag lang genug, um Ihrem Körper Zeit zu geben, die Mahlzeit zu verarbeiten. Beginnen Sie, jedes Abendessen mit einem großen grünen Salat. Dies kann so einfach sein wie gemischte Grüns mit Kräutern und rohem Gemüse. Sie können auch ein Viertel Avocado für die Dichte hinzufügen., Für ein Dressing den Salat mit Avocado, Zitronensaft und flüssigem Stevia werfen, und es wird ein schönes cremiges Dressing ohne Öl bilden. Eine weitere Option ist ein massierter Grünkohlsalat. Entfernen Sie die Rippen von einem Grünkohl und reißen Sie die Blätter mit den Händen in kleine Stücke. Dann massieren Sie den Grünkohl mit einer Viertel Avocado, etwas Zitronensaft und flüssigem Stevia, bis der Grünkohl weich und welk ist. Füllen Sie den Salat mit rohem Gemüse, das Sie mögen. Halten Sie Ihr Hauptgericht einfach und befriedigend. Haben Sie eine gebackene Süßkartoffel oder Kürbis wie Butternuss oder Eichel., Sie können auch etwas gekochtes, nicht stärkehaltiges Gemüse wie leicht sautiertes Gemüse (Wasser nicht Öl verwenden), gerösteten Brokkoli oder Blumenkohl haben.

Seien Sie freundlich zu Ihrem Körper, während Sie entgiften. Schlafen Sie viel, trinken Sie viel Wasser und gönnen Sie sich eine Massage. Sie werden sich erfrischt und glühend fühlen!

Sara Jane Mercer ist ein ganzheitlicher Gesundheitstrainer und Rezeptentwickler, der an ein sauberes, reines und einfaches Leben glaubt. Folgen Sie ihr auf Twitter unter @Sarajanemercer für Rezepte und Tipps für ein gesundes Leben.