at gå gennem en sammenbrud er generelt en foruroligende livshændelse. Det giver fuldstændig mening at føle sig trist, vred og forvirret. Uanset om du var den, der sluttede det eller den, der var tilbage, slutter et forhold påvirker hver part involveret. Men i nogle tilfælde kan typiske følelser blive skadelige.
Depression er en psykisk sygdom, der undertiden udløses af sammenbrud., Hvis du har mistanke om, at du oplever post-breakup depression, nå ud til en psykolog i Toronto. Lær mere om, hvordan du finder depression efter sammenbrud nedenfor.
Hvad er Depression?
Som nævnt er depression en psykisk sygdom, der rammer cirka 25 procent af canadierne. Depression er undertiden forvekslet med regelmæssige anfald af tristhed og følelser på lavt niveau. Imidlertid har klinisk depression et niveau af sværhedsgrad, der er farligt at ignorere. Diagnosticering af depression er vanskelig, fordi det kan se anderledes ud i forskellige mennesker., Generelt diagnostiserer læger depression baseret på at have fem af de følgende ni symptomer.,
- en Følelse af håbløshed, de fleste dage
- Ændringer i vægt og appetit
- Ændringer i søvnmønster
- Tab af interesse i ting, du normalt nyder
- Drønede op eller faldet ned, tale og bevægelser
- en Følelse af værdiløshed
- Følelse, et betydeligt tab af energi de fleste dage
- Har problemer med beslutningstagning og med fokus
- Selvmordstanker eller tanker om selvmord
Disse symptomer er også tegn på post-opløsning depression til at se ud for., Nogle af dem kan være svært at få øje på i andre, medmindre du er i kontakt med dem de fleste dage. I dig selv er det let at bemærke ændringer som disse. Hvis en ven eller et familiemedlem for nylig gennemgik en sammenbrud, se denne liste. At have en åben samtale om, hvordan de føler, kan hjælpe dig med at få øje på det. Men for en officiel diagnose skal du / de se en læge.
Hvorfor Breakups Kan Udløse Depression
Det er ikke overraskende, at breakups kan forårsage depression. Hvert forhold er anderledes, men de fleste forlader partnerskabet med uløste følelser., Det er sikkert at sige, at de fleste adskillelser ikke er gensidige beslutninger. Den person, der ikke bidrog til beslutningen, kan føle sig afvist og forladt. De kunne også være vrede, bitre og vrede.
i nogle tilfælde vil den person, der blev brudt op med, føle anger og skyld over forholdet. Har de gjort noget forkert? Skulle de have gjort noget anderledes? Hvorfor er de ikke gode nok? Disse spørgsmål adresserer ikke kun forholdet, men du er identitet., Depression er mere dybtgående end at være trist eller gal, at noget sluttede; det handler om at stille spørgsmålstegn ved din identitet og værd.
Breakups er ikke de eneste ting, der udløser depression. Nogle gange er det den sorg, du føler efter at have mistet en elsket til sygdom eller en ulykke. Arbejde gennem traumer fra din barndom kan udløse det, som kan blive såret af en person, du har tillid til. Listen over årsager til depression er uendelig. Imidlertid, når det er forårsaget af et sammenbrud, der er normalt et stærkt element af nedsat selvværd.,
dem med allerede eksisterende psykiske helbredstilstande har en højere risiko for at udvikle depression efter sammenbrud. Dette gælder især, hvis de har lidt af depression i fortiden. Den afgørende ting at huske er, at depression ser anderledes ud med alle, og det bør altid tages alvorligt.
Sådan kommer du igennem hjertesorg
Hvis du gennemgår en hjertesorg lige nu, skal du vide, at du ikke er alene. Der er mennesker og tjenester her for at hjælpe dig., Selv hvis du føler dig forladt af din tidligere partner, er du ikke blevet forladt af alle, der elsker dig. Her er nogle måder at hjælpe med at klare et knust hjerte.
1. Tal med en professionel
Intense følelser kan være svært at forstå og arbejde igennem af dig selv. At have en objektiv outsiders fornuftens stemme kan være nyttigt. Nogle mennesker tror at gå til terapi er et tegn på svaghed, når det virkelig er det modsatte. At konfrontere dine følelser kræver mod og MOD, især når du åbner op for en anden person., Det er også et tegn på selvværd; du fortjener at føle dig bedre og komme igennem dette. Dit liv er værd at leve, så spørg om hjælp, når du har brug for det. Hvis du gerne vil se en psykolog i Toronto, holdet på York Regional Psychological Services er her for dig.
2. Gør aktiviteter, som du nyder
Når du er deprimeret, kan det føles som om du aldrig bliver glad igen. Det er vigtigt at anerkende følelsen, men også vide, at tingene bliver bedre. Dette er en hård id.at forstå for nogen, der lider af depression., Men som deres ven eller familiemedlem kan nogle gange distraherende dem hjælpe.
Hvad er nogle ting, de elsker at gøre? Elsker de Kinesisk mad? Hvad med at se actionfilm? Hvad er nogle kreative forretninger, de kan nyde? Planlæg et hangout, hvor du gør ting, som de nyder. Undgå dog at planlægge eller forvente for meget; husk, at depression gør folk sløv og lavenergi. Viser du pleje nok til at planlægge en komsammen er undertiden nok til at gøre dem til at smile.
3., Få fysisk
Depression ændrer aktiviteten og kemikalier i hjernen. Vidste du, at fysisk aktivitet også ændrer dem? Udøver frigiver hormoner kaldet endorfiner. Disse” glade ” kemikalier fører til følelser af eufori, glæde og lykke.
at køre vil ikke gøre en massiv forskel i din mentale tilstand generelt; det kan dog gøre en forskel for det øjeblik. En udfordrende løb eller udmattende træning vil ofte give dig en følelse af præstation. Det bekræfter for dig selv, at ja, du kan gøre dette., Derudover viser suset af endorfiner dig, at skyerne kan bryde. Du kan føle dig godt igen, i tide.
4. Læn dig på dine venner og familie
Depression kan få dig til at være alene hele tiden, men isolering er ikke altid sund. Det er vigtigt at se dem, du elsker, og som elsker dig. Når du er helt alene, har du kun dine tanker at resonnere med. Depression kan gøre disse tanker giftige og irrationelle. Tilbring tid omkring mennesker, der kan imødegå disse tanker med sandheden. Din psykoterapeut kan også være en af disse mennesker.,at være optaget holder også dit sind aktivt. Overvej at planlægge at komme uden for huset en gang om dagen, ikke kun for arbejde. Det kan være at spise middag med en ven eller gå en tur. Det er vigtigt at være engageret med livet, fordi det vil hjælpe dig med at komme igennem sorgen over din sammenbrud.
York Regional Psychotherapy Services har leveret mental Health support services til York-regionen siden 2003. Vores ekspansive team af psykologiske fagfolk er uddannet, certificeret, og kvalificeret til at hjælpe med alle mulige psykiske tilstande., Hvis du eller nogen, du elsker, lider af depression, en af vores psykologer i Toronto kan hjælpe. For at lære mere om vores tjenester og planlægge en aftale, send os en besked eller ring til os i dag: (416) 602-3230.