mange mennesker i vores moderne civiliserede samfund sover senere på frie dage sammenlignet med arbejdsdage. Denne uoverensstemmelse i søvntiming vil føre til såkaldt ‘social jetlag’ på arbejdsdage med negative konsekvenser for ydeevne og sundhed. Lysterapi om morgenen foreslås ofte som den mest effektive metode til at fremme døgnrytmen og søvnfasen., De fleste undersøgelser fokuserer imidlertid på direkte effekter på døgnrytmen og ikke på efterbehandlingseffekter på søvnfase og søvnintegritet. I denne placebokontrollerede hjemmestudie undersøgte vi, om blåt lys, snarere end ravlysterapi, kan faseforskyde søvnfasen sammen med døgnrytmen med bevarelse af søvnintegritet og ydeevne. Vi valgte 42 deltagere, der led af’ social jetlag ‘ på hverdage. Deltagerne blev tilfældigt tildelt enten højintensiv blå lyseksponering eller gult lyseksponering (placebo) med lignende fotopisk belysning., Protokollen bestod af 14 baseline-dage uden søvnbegrænsninger, 9 behandlingsdage med enten 30-min blå lysimpulser eller 30-min gule lysimpulser om morgenen sammen med en søvnfremrykkende ordning og 7 efterbehandlingsdage uden søvnbegrænsninger. Melatoninprøver blev taget på dag 1, 7, 14 (baseline), dag 23 (effektbehandling) og dag 30 (efterbehandling). Lyseksponering blev registreret kontinuerligt. Søvn blev overvåget gennem actigrafi. Ydeevne blev målt med en reaktionstid opgave., Som forventet, fase forhånd af melatonin rytme fra dag 14 til dag 23 var markant større i det blå lys eksponering gruppe, i forhold til lyset gruppe (84 min ± 51 (SD) og 48 min ± 47 (SD), hhv. t36 = 2.23, p < 0.05). Wake-up tid under posttreatment dage var lidt tidligere i forhold til baseline i det blå lys-gruppen i forhold til lidt senere i gult lys-gruppen (-21 min ± 33 (SD) og +12 min ± 33 (SD), hhv. F1,35 = 9.20, p < 0.01)., Antallet af søvn anfald var betydeligt højere i gult lys-gruppen i forhold til det blå lys-gruppen under søvn i behandlingsperioden (F1,32 = 4.40, p < 0.05). Performance var betydeligt værre i forhold til baseline på alle tidspunkter i løbet af (F1,13 = 10.1, p < 0.01) og efter gult lys behandling (F1,13 = 17.1, p < 0.01), mens kun i morgen i løbet af posttreatment i det blå lys tilstand (F1,10 = 9.8, p < 0.05)., Dataene understøtter konklusionen om, at blåt lys var i stand til at kompensere for søvnintegritetsreduktionen og i vid udstrækning for præstationsnedgangen, der blev observeret i den gule lystilstand, begge sandsynligvis som en konsekvens af den fremadskridende søvnplan. Denne undersøgelse viser, at blå lysterapi om morgenen, anvendt i hjemmet, understøtter en søvnprotokol ved fase, der fremmer døgnrytmen såvel som søvntiming.