alt arbejde og intet spil gør Jack til en kedelig dreng, men hvor meget arbejde er det rigtige for Jack alligevel?
ligesom Jack, de fleste af os er nødt til at arbejde for at overleve. Fra December 2019 var der 158,803,000 mennesker ansat i Amerika. Om 56 millioner af dem er millennials, hvilket gør generationen til den største aldersgruppe i øjeblikket i arbejdsstyrken. At gøre alt dette arbejde… godt… arbejde, arbejdere stræber efter at finde en balance mellem arbejdsliv og liv-en delikat ligevægt mellem arbejde og alt andet i dit liv., Men hvor mange timer du skal arbejde om ugen for at opnå denne balance er et spørgsmål om varm videnskabelig debat.
i 1817 erklærede arbejdsaktivisten Robert O .en, at den ideelle balance mellem arbejdsliv og liv ville være “otte timers arbejde, otte timers rekreation, otte timers hvile.”O .ens anbefalinger har for det meste spillet ud — en standard fuldtids arbejdsuge er 40 timer om ugen eller 8 timer om dagen, mandag til fredag., Denne arbejdsuge er en juridisk opfindelse dating til den industrielle Revolution, nedfældet i Fair Labor Standards Act — før loven trådte i kraft, mennesker arbejdede rutinemæssigt op til 16 timer om dagen.
men da økonomien ændrer sig som følge af globalisering og nye arbejdsformer, er arbejdsugen også begyndt at skifte. Timer er op i luften, og mandag til fredag er anathema for nogle. Og på trods af arbejdslove, der er designet til at beskytte folk på arbejdspladsen, har der været en stigning i udbrændthed, især blandt yngre arbejdstagere.,
som et resultat åbner eksperter debatten om, hvor længe en ideel arbejdsuge skal være-og eksperimenterne er allerede begyndt.
den svenske regering forsøgte at skære arbejdsdage ned til seks timer for at øge produktiviteten — og har haft lovende resultater. 3: 30 for at give medarbejderne mulighed for at nyde kulturelle aktiviteter om eftermiddagen.
men er der en formel for hvor mange timer skal du arbejde på en dag? Og hvor mange Dage skal du arbejde om en uge?, omvendt spurgte en sociolog, en ledelsesprofessor og en økonom for inside scoop om den perfekte arbejdsuge. Vores rapportering afslører en ubekvem sandhed: en ideel arbejdsuge findes muligvis ikke.
One-size-fits-ingen
Christopher Barnes, associate professor ved University of Washington, fortæller Omvendt, at der er noget godt svar på spørgsmålet om, hvor mange timer en person må arbejde ideelt.”jeg er ikke sikker på, at nogen kan give dig det nøjagtige svar, du ønsker.”
“det, vi virkelig ønsker at vide, er, hvad der er det rigtige antal timer at arbejde., Men vi har ikke rigtig bare et håndgribeligt Antal, vi kan smide derude til alle, ” siger han.
“det er dels fordi videnskaben ikke rigtig er kommet frem til det punkt, og dels fordi der er mange kontekstuelle nuancer, som alligevel ville ændre dette nummer.”
disse ‘kontekstuelle nuancer’ er det større problem, siger han. Hovedsagelig, hver person er forskellig, med forskellige livstryk og forskellige evner — hvilket gør at sætte et antal timer på arbejde hårdt at gøre.
“det, der gør den største forskel, er, om vi finder arbejde meningsfuldt.,”
John Pencavel, økonom ved Stanford University, er enig.
“Der er ingen ideel arbejdsuge. Hvad betyder ideel? Set fra en arbejdstagers perspektiv? Arbejdsgiver?”Pencavel fortæller Inverse.
“Jeg tror ikke, man kan sige for alle arbejdstagere, alle arbejdsgivere, selvom vi kunne definere ideal, selvom vi kunne være enige,” siger han. Den type arbejde, det firma, du arbejder for, arbejdsgiverens forventninger, og arbejdstagerens personlige forhold kan alle gøre en forskel.
“der er ikke en størrelse, der passer til alle.,”
Her er hvad forskere ved om den ideelle længde for arbejdsugen.
Kvalitet før kvantitet
arbejdsintensitet og det sociale miljø på jobbet, er begge vigtige faktorer, Daiga Kamerade-Hanta, et arbejde og beskæftigelse sociolog fra University of Salford, fortæller Inverse. Værdien af det arbejde, der udføres, betyder også noget, siger hun.
“det, der betyder noget, er ikke antallet af arbejdstimer, ikke mængden, men kvaliteten af jobbet gør en enorm forskel for vores mentale sundhed og velvære,” siger hun., Kamerade-Hanta arbejder i øjeblikket på en undersøgelse, der undersøger dette spørgsmål.
“det, der gør den største forskel, er, om vi finder arbejde meningsfuldt.”
Der er sådan en ting som arbejder for lidt
I en 2019 undersøgelse, Kamerade-Hanta og hendes kolleger fandt, at mennesker, der er foranstaltninger af velvære ikke ændre meget, om de arbejdede så lidt som 8 timer i en uge eller så mange som for 48 timer.
men interessant nok fandt de ud af, at noget arbejde gør en positiv forskel., Selv en meget lille mængde arbejde mellem en og otte timer var nok til at “skabe betydelige fordele for mental sundhed og velvære” blandt mennesker, der tidligere var ude af arbejde, fandt undersøgelsen. Resultaterne antyder, at vi er nødt til at gøre noget arbejde for at få de største psykiske sundhedsmæssige fordele-men det efterlader stadig spørgsmålet om, hvor meget der er åbent for debat.
at arbejde for meget er dårligt for dig
en ting er sikkert, der er sådan en ting som at arbejde for meget.
“i øjeblikket accepteres det, at standardarbejdsugen er omkring 40 timer afhængigt af landet., Vi ved også fra en stor mængde forskning, at arbejde over 48 timer generelt er dårligt for en gennemsnitlig medarbejder,” siger Kamerade-Hanta.
” jo mere tid vi bruger på arbejde, jo mindre tid har vi til andre vigtige ting i livet.”
forskning tyder på, at arbejde for lange timer — normalt betyder det mere end 45 om ugen — er skadeligt for dit helbred, fysisk og mentalt på mange måder., Overarbejde er forbundet med risiko for hjerteproblemer fra at have, herunder at have en uregelmæssig puls, udvikle akut myokardieinfarkt, og koronar hjertesygdom. Det er også forbundet med højere risiko for slagtilfælde. Andre undersøgelser tyder på, at lang arbejdstid kan være forbundet med diabetes og hypertension.
overarbejde — arbejde længere timer end planlagt — er også knyttet til en række problemer. En undersøgelse fra 2012 hos mere end 2.000 britiske embedsmænd fandt, at de, der arbejdede overtid, havde højere depressioner., Og en 2017-undersøgelse hos 429 mennesker fandt, at de, der arbejdede længere timer, havde højere forekomster af depression, angst og dårlig søvnkvalitet. Den frygtede arbejdstagers tilstand, udbrændthed, var også knyttet til længere arbejdstid i en undersøgelse fra 1996, der blev udført i Japan. Forskningen antydede også, at længere arbejdstid er knyttet til dårlig livskvalitet og dårligere livsstilsvalg, hvilket kunne sammensætte eventuelle sundhedsmæssige eller mentale sundhedsmæssige problemer, der stammer fra overarbejde.
din produktivitet har et plateau
produktivitet og kreativitet har tendens til at plateau efter en vis mængde timer., I en undersøgelse fra 2014 fandt Pencavel og hans kolleger, at “lange ugentlige timer og lange daglige timer ikke nødvendigvis giver høj output.”Produktivitet per time falder efter en person arbejder mere end 50 timer om ugen, de fandt.
efter 55 falder produktiviteten faktisk så meget, at det er meningsløst at fortsætte med at arbejde. Faktisk ville arbejde 70 timer eller 55 resultere i stort set det samme niveau af produktivitet, fandt de.
det giver ikke mening for arbejdsgiverne at skabe spændinger ved at trykke på længere arbejdsdage, så deres medarbejdere kan få mere arbejde udført, siger Pencavel.,
“det betaler arbejdsgiveren at have en samvittighedsfuld, produktiv arbejdstager og de ting, der gør disse arbejdstagere samvittighedsfulde og produktive, hjælper arbejdsgiverne bundlinjen,” siger han.
at arbejde for meget skader samfundet
lang arbejdstid og en workorkaholic ånd kan skade samfundet på et større niveau, også.,
Folk, der arbejder for længe har “lidt tid til at engagere sig i andre aktiviteter uden for arbejdet, herunder at tilbringe tid sammen med deres familier eller bruge tid på frivilligt arbejde eller er på udkig efter sig selv, ligesom at gøre nogle fysiske motion eller spiser sundt,” Kamerade-Hanta siger.
“borgerdeltagelse er meget vigtig for at opretholde demokratiet. Og hvis folk arbejder meget, har de simpelthen ikke tid til at deltage i det civile liv,” siger hun.
“forskellige måder at arbejde og leve på er mulige.,”
men forkortelse af arbejdsugen med en dag kan være en større fordel, siger hun. En fire-dages arbejdsuge ville betyde et fald i pendlere på den femte dag i ugen-potentielt til gavn for miljøet, hun siger.
samtidig kan en kortere arbejdsuge være til gavn for visse demografier, som ældre eller små børn. Plejere i den arbejdsdygtige alder ville have mere tid til at pleje dem derhjemme og lindre presset på offentlige ressourcer og privat pleje.
“at arbejde for længe medfører større konsekvenser., Jo mere tid vi bruger på arbejdet, jo mindre tid har vi til andre vigtige ting i livet, ” siger hun.
så hvor længe skal du arbejde?
en god tommelfingerregel er at tage mindst en fridag om ugen for ikke at gøre noget arbejde overhovedet — en syv dages arbejdsuge kvæler virkelig produktiviteten, siger Pencavel. Han vil også gerne se flere eksperimenter fra arbejdsgivernes side om, hvordan de strukturerer deres arbejdsuger.
“Jeg vil gerne se flere arbejdsgivere foretage deres egne eksperimenter inden for firmaet,” siger Pencavel., “Prøv et år, en tre-dages .eekend, og se, hvilken forskel det gør for deres bundlinje. Det betaler arbejdsgiveren at eksperimentere med forskellige arbejdstimer.”
Kamerade-Hanta er enig. “Som samfund sammen er vi sandsynligvis nødt til at tænke lidt mere på, hvordan vores arbejdsliv ser ud og være mere fantasifulde, hvordan vi gerne vil have, at vores arbejdsuge skal se ud generelt.”Hun mener, at vores tænkning ofte er begrænset af, hvad der synes muligt, i stedet for hvordan vi virkelig gerne vil have, at vores organisering af arbejdet i samfundet ser ud.,
“forskellige måder at arbejde og leve på er mulige,” siger hun.bortset fra at ændre timer, er der andre hacks, du kan prøve at gøre din arbejdsdag bedre. bekæmpelse af kilden til udsættelse eller endda drikke nootropiske kaffe — arbejdere over hele verden forsøger alle mulige retsmidler for at få deres produktivitetsniveauer op og deres stressniveauer ned.
Hvis du vil lære mere om de bedste måder at arbejde på, skriver Inverse en ugentlig serie om, hvordan man arbejder bedre kaldet strategi.