Tipps zur Reduzierung von Stress für Pflegepersonen
Gönnen Sie sich eine Pause. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, gelegentlich einige Stunden für Sie auszufüllen, damit Sie spazieren gehen, einen Film ansehen oder zum Abendessen ausgehen können.,
Wenn Sie diese Art von informeller Unterstützung nicht zur Verfügung haben oder das Gefühl haben, dass Sie eine strukturiertere Ruhepause benötigen, prüfen Sie andere Optionen durch den Zugang zu Ruhepause Pflege und Hilfe (ARCH) National Respite Network und Resource Center National Respite Locator, die Ihnen helfen können, Tagesstätten für Erwachsene und häusliche Pflegedienste in Ihrer Nähe zu finden.
Vereinfachen Sie Ihre Kommunikation. Wenn Sie Ihre Familie und Freunde über Telefonanrufe oder einzelne E-Mails über die Situation Ihrer Liebsten auf dem Laufenden halten, kann dies ermüdend sein, und Sie möchten diese Informationen möglicherweise nicht in sozialen Medien übertragen.,
Versuchen Sie, eine Website wie CaringBridge, PostHope oder MyLife Line zu verwenden, auf der Sie Updates für alle gleichzeitig mit Steuerelementen veröffentlichen können, um die Privatsphäre Ihrer Liebsten zu schützen.
Tippen Sie auf Online-Ressourcen. Der Eldercare Locator der US-Regierung kann Sie mit Ihrer lokalen Agentur für Alterung verbinden, die Sie zu Ressourcen in Ihrer Gemeinde führen kann, um Ihnen bei der Bewältigung der Herausforderungen zu helfen, mit denen Sie konfrontiert sind.
Sie können auch den Eldercare Locator unter 800-677-1116 anrufen.,
Mit dem Community Resource Finder, einer Online-Datenbank von AARP und der Alzheimer ‚ s Association, finden Sie eine Reihe von Programmen und Dienstleistungen in Ihrer Nähe, von Anwälten für ältere Menschen bis hin zu Transportunternehmen. Der Family Care Navigator der Family Caregiver Alliance kann Ihnen auch dabei helfen, lokale Ressourcen zu finden.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Wenn Sie sich in Ihrem Kampf allein fühlen, kann das Gespräch mit anderen Familienpflegern Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, Lösungen für verschiedene Probleme zu finden.,
Möglicherweise finden Sie eine Selbsthilfegruppe über eine örtliche Kirche oder ein örtliches Krankenhaus oder auf der Website des Wellcome Association, die ein nationales Netzwerk von Gruppen für Ehegatten koordiniert.
Wenn Sie sich um einen geliebten Menschen mit Alzheimer kümmern, bietet die Alzheimer Association einen Locator für Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe. AARP verfügt über ein Online-Pflegeforum und eine Facebook-Diskussionsgruppe, in der Pflegekräfte Informationen und Ratschläge austauschen können, und die Family Caregiver Alliance betreibt eine Online-Selbsthilfegruppe, die per E-Mail kommuniziert.,
Pflegen Sie positive Beziehungen. Sie können überwältigt sein, aber nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren engsten Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen.
Verbringen Sie einen Abend mit jemandem, der ein guter Zuhörer ist. Begrenzen Sie Ihre Interaktionen mit negativen Menschen, die Ihre Stimmung und Perspektive nach unten ziehen.
Kümmere dich um deine eigene Gesundheit. Setzen Sie sich zum Ziel, eine gute Schlafroutine aufzubauen und jede Woche eine bestimmte Anzahl von Stunden zu trainieren.
achten Sie darauf, gesunde Lebensmittel zu Essen und viel Wasser trinken. Suchen Sie Ihren Arzt nach empfohlenen Impfungen und Screenings auf.,
Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie eine Pflegeperson sind und bringen alle Bedenken, die Sie haben können. Eine tägliche Entspannungs – und Meditationspraxis kann ebenfalls von Vorteil sein.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel, veröffentlicht am Oktober 21, 2019, wurde mit Informationen aus dem Bericht „Caregiving in the U. S. 2020“ von AARP und der National Alliance for Caregiving aktualisiert.