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Wenn diese ist Ihre erste Zeit zu hören, Kugelsichere Kaffee, dann sind Sie in ein echter Leckerbissen. Es gibt kein Rezept auf unserem gesamten Blog, das Megha und ich öfter machen als dieses. Manche Leute nennen es Keto-Kaffee, Fettkaffee, Butterkaffee usw. Sie erhalten das Bild! Wir zeigen Ihnen vier unserer Lieblingswege, um dieses Rezept zu machen.,
Bevor wir uns mit den Besonderheiten befassen, müssen wir dem Schöpfer dieses dynamischen Gebräu Dave Asprey Anerkennung zollen. Er hat eine ganze Marke um dieses Zeug herum geschaffen und seine Website ist es wert, weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie ein visueller Lerner sind, können Sie sich das Video unten ansehen, in dem ich eine Tasse schaumigen kugelsicheren Kaffee mache.
Was ist kugelsicherer Kaffee?
Was ist kugelsicherer Kaffee? In seiner puristischen Form ist es eine Kombination aus Butter, Kokosöl ODER MCT-Öl und Kaffee.,d in im Grunde jede Art von Kaffee mit viel Fett gemischt in aus einer Vielzahl von Quellen wie:
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- Schwere creme
- Ghee
- kokosmilch
Das original, und meiner meinung nach, die beste version von Kugelsichere kaffee ist zwei teile butter zu einem teil MCT öl. Ich finde es unnötig, mich zu sehr um die komplizierten Details zu kümmern, woher Ihr MCT-Öl stammt und ob die Kuh, die Ihre Butter hergestellt hat, innerhalb der letzten drei Tage gemolken wurde. Holen Sie sich etwas Butter und etwas MCT-Öl und Sie sind gut!
Warum Trinken Bulletproof Coffee?,
jetzt sind Sie wahrscheinlich Fragen, warum wir bringen all diese verrückten Sachen in unserem Kaffee. Es gibt tatsächlich eine Reihe von Gründen!
- Der Hauptgrund ist Energie. Sie profitieren nicht nur vom Koffein im Kaffee, sondern erhalten auch einen Energieschub aus dem MCT-Öl. MCT-Öl ist das am schnellsten absorbierte Öl, das Sie in die Hände bekommen können, was es zur perfekten Ergänzung zu Kaffee macht.
- Grund Nummer zwei ist, dass Sie sich lange satt fühlen werden! So, jetzt bist du super energetisiert und du bist nicht hungrig…denke an alles, was du erreichen kannst!, Mit kugelsicherem Kaffee finde ich meine produktivste Zeit des Tages etwa eine Stunde nach meiner Tasse.
- Es schmeckt gut! Das Starten einer neuen Keto-Diät kann entmutigend sein und Sie fühlen sich möglicherweise Ihrer normalen Starbucks-Bestellung beraubt. Ein cremiger Kaffee wie dieser ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen. (So bestellen Sie Keto Starbucks!)
So machen Sie kugelsicheren Kaffee
Dies ist der einfache Teil. Sie werfen im Grunde alles in einen Mixer und mischen es zusammen., Ich mag es, alle Öle zuerst mit dem Mixer-Set auf einer Lebensmittelskala hinzuzufügen, damit ich sicherstellen kann, dass ich meine Aufnahme richtig verfolge. Eine gute Option, die viele Leute verwenden, ist ein Milchaufschäumer. Diese sind ziemlich billig und machen einen guten Job beim Mischen Ihres Keto-Kaffees. Nichts ist schlimmer als ein schlecht gemischter Kaffee mit all der Butter und Öl oben sitzen.
Vier Arten von Kugelsicheren Kaffee
Die Original Kugelsichere Kaffee Rezept
Die original version von Kugelsichere Kaffee von der schöpfer, Dave Asprey, ist zwei teile butter (vorzugsweise gras-gefüttert) zu einem teil MCT öl., Dies ist das Rezept, das ich jahrelang getrunken habe, weil es nicht nur lecker schmeckt, sondern das MCT-Öl auch hervorragend für Produktivität und Energie ist.
- 1-2 EL Butter (vorzugsweise mit Gras gefüttert)
- 1-2 EL MCT-Öl
- Kaffee
Matt ‚ s Protein Packed Bulletproof Coffee
Während MCT-Öl großartig für die Produktivität ist und einen Energieschub bietet, ist es ziemlich verarbeitet und nährstoffarm. Dieses proteinreiche Keto-Kaffee-Rezept liefert Ihnen zu gleichen Teilen Protein-zu-Fett neben einigen fettlöslichen Vitaminen aus dem Eigelb.,
- 1 EL Ghee (geklärte Butter, Laktose wird entfernt)
- 1 Kugel Kollagenpeptide (fügt Protein hinzu und macht Kaffee dick und cremig)
- 2 Eigelb (fügt Vitamine hinzu)
- Kaffee
Meghas cremiger Keto-Kaffee
Da Megha die Dinge gerne süß hält, hat ihre morgendliche Tasse Kaffee immer ein wenig Stevia oder aromatisiertes MCT-Ölpulver, das in. Das MCT-Pulver ist viel leichter auf dem Bauch als das Öl und es bietet die beste cremige Konsistenz.,
- 1 el ghee
- 1 scoop MCT Öl Pulver
- 1/2 TL salz (hilft bringen natrium aufnahme für den tag)
- Flüssigkeit stevia (für geschmack und süße)
- Kaffee
Köstliche-wie-Dessert Kugelsichere Kaffee
Dieses rezept ist für die menschen, die verpassen ihre Starbucks mokka und chai lattes. Würzige Zusätze wie Kakao und Zimt bringen einen einfachen kugelsicheren Kaffee auf die nächste Stufe. Genießen Sie als Frühstück oder sogar ein Dessert nach dem Abendessen. (Mit decaf kaffee oder tee, so können sie schlafen!,)
- Kokoscreme oder schwere Schlagsahne
- Flüssiges Stevia
- Kakaopulver oder Zimt
- Kaffee
Mögliche Zusätze
Es gibt zwei Denkanstöße, wenn es um kugelsichere Kaffee-Add-Ins geht. Sie haben diejenigen, die dieses Getränk in einen köstlichen dessertartigen Leckerbissen verwandeln möchten, und diejenigen, die eine rein funktionale Kraftstoffquelle wünschen. Ich neige dazu, in das zweite Lager zu fallen, aber schauen wir uns hier einige Optionen an:
Leckere Ergänzungen
- Zimtdas ist wahrscheinlich die schmackhafteste Ergänzung., Es lässt sich perfekt mit Kaffee und Butter kombinieren, um Ihrem Kaffee einen großartigen Geschmack zu verleihen, ohne künstliche Süße hinzuzufügen.
- Kakaopulvereinige Leute schwören darauf, aber ich bin mir nicht sicher warum. Ich finde, Kakaopulver macht Ihren kugelsicheren Kaffee unerträglich bitter und ich würde jedem raten, außer den hartnäckigsten Kakaofans, diesen zu vermeiden.
- Stevia DropsIf Sie die künstliche Süßstoff Route gehen wollen, ist dies wahrscheinlich die beste Wahl. Ein schöner flüssiger keto-freundlicher Süßstoff, der Ihren fetten Kaffee sofort in Dessert verwandelt.,
- Zuckerfreie SirupeDiese sind genau dort mit Stevia Tropfen. Anstatt nur Süße, Diese fügen verschiedene Aromen zu Ihrem kugelsicheren Kaffee hinzu. Ich habe Karamell gefunden, das sehr gut zum buttrigen Geschmack des Kaffees passt.
Functional Additions
- Brain Octane: Während ich den Behauptungen von „18x stärker als Kokosnussöl“ etwas skeptisch gegenüberstehe, wird dieses Zeug wahrscheinlich einige kognitive Vorteile haben, wenn es in Ihren kugelsicheren Kaffee gemischt wird. Recherchieren Sie und prüfen Sie, ob Sie von der Wirksamkeit überzeugt sind.,
- Kollagen-Peptide: Das ist etwas, das ich habe, indem in letzter Zeit, und ich mag Sie so weit. Ansprüche von Haar/Haut / Nagel Verbesserungen sowie 10g Aminosäuren pro Portion. Definitiv wird es nicht schaden, hinzuzufügen.
- Rosa Salz: Dieser geht die Grenze zwischen lecker und funktional. Ich füge das seit Monaten in meinen kugelsicheren Kaffee ein und ich liebe es! Ich liebe den Geschmack, und es ist eine einfache Möglichkeit, einige Natrium und Spurenelemente in auf einer täglichen Basis zu bekommen. Sehr zu empfehlen!,
- MCT Öl Pulver: Trägt alle die gleichen vorteile von MCT öl, aber ist viel einfacher auf die verdauung.
All dies sind optional und sind Dinge, mit denen Sie experimentieren können, nachdem Sie den grundlegenden kugelsicheren Kaffee gemeistert haben. Kommentieren Sie unten und lassen Sie uns wissen, was Ihre Lieblingszusätze sind, damit wir sie zur Liste hinzufügen können! Wenn Sie nach etwas suchen, das Sie mit Ihrem Keto-Kaffee kombinieren können, um den perfekten Start in den Tag zu ermöglichen, probieren Sie unsere Keto-Pfannkuchen aus!,
Suche „Ketoconnect-Bulletproof Coffee“ Auf MyFitnessPal.com
Bulletproof Coffee
Servings 1 12oz cup
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Ingredients:
- ▢ 1 tbsp MCT Oil
- ▢ 2 tbsp Butter
- ▢ 12 oz Coffee
Instructions:
-
Brew a cup of coffee using any brewing method you’d like.,
-
Butter, MCT-Öl und Kaffee in einen Mixer geben. Mischung auf hoch für 30 Sekunden. Genießen.