Biofeedback-Therapie ist eine Technik, die Menschen trainiert, ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie bestimmte körperliche Prozesse steuern, die normalerweise unwillkürlich ablaufen, wie Herzfrequenz, Blutdruck, Muskelverspannungen und Hauttemperatur. Patches, Elektroden genannt, werden an verschiedenen Körperteilen angebracht, um Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder eine andere Funktion zu messen. Ein-monitor-wird verwendet, um die Ergebnisse anzuzeigen., Mit Hilfe eines Biofeedback-Therapeuten beschreiben sie eine Situation und führen Sie durch Entspannungstechniken. Mit dem Monitor können Sie sehen, wie sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck ändern, wenn Sie gestresst sind oder entspannt bleiben. Zunächst werden Sie den Monitor verwenden, um Ihre Fortschritte zu sehen, aber schließlich werden Sie Erfolg ohne die Verwendung eines Monitors oder Elektroden erreichen können. Biofeedback ist eine wirksame Therapie für viele Erkrankungen, wird jedoch hauptsächlich zur Behandlung von Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Migränekopfschmerz, chronischen Schmerzen und Harninkontinenz eingesetzt.,
Biofeedback-Techniken
Mehrere Biofeedback-Techniken können verwendet werden, um Informationen über die körperlichen Reaktionen einer Person zu sammeln. Die verwendete kann von individuellen Gesundheitszuständen und-zielen abhängen und wird von einem Biofeedback-Praktiker bestimmt. Maschinen und Techniken können umfassen:
Elektroenzephalogramm (EEG): Ein EEG überwacht die Aktivität von Gehirnwellen, die mit verschiedenen mentalen Zuständen wie Wachheit, Entspannung, Ruhe, leichtem Schlaf und tiefem Schlaf verbunden sind. Dieser Prozess wird auch als Neurofeedback bezeichnet.,
Elektromyogramm (EMG): Ein EMG verwendet Elektroden oder andere Arten von Sensoren zur Messung der Muskelspannung. Die EMG macht einen Patienten auf Muskelverspannungen aufmerksam, sodass er das Gefühl frühzeitig erkennen und versuchen kann, die Spannung sofort zu kontrollieren. Ein EMG kann verwendet werden, um einige Krankheiten zu behandeln, bei denen sich die Symptome unter Stress verschlimmern.
Galvanisches Hautreaktionstraining: Sensoren messen die Aktivität der Schweißdrüsen einer Person und die Menge an Schweiß auf der Haut, was auf Angstzustände hinweist., Diese Informationen können bei der Behandlung von emotionalen Störungen wie Phobien, Angstzuständen und Stottern hilfreich sein.
Temperatur Biofeedback: Sensoren an Fingern oder Füßen messen die Hauttemperatur. Da die Körpertemperatur unter Stress oft sinkt, kann ein niedriger Messwert eine Person dazu veranlassen, Entspannungstechniken zu beginnen. Temperatur-Biofeedback kann zur Behandlung bestimmter Durchblutungsstörungen wie der Raynaud-Krankheit oder zur Verringerung der Häufigkeit von Migräne beitragen.,in der Biofeedback — Therapie werden verschiedene Entspannungsübungen eingesetzt, darunter:
- Tiefes Atmen
- Progressive Muskelentspannung — abwechselnd Anziehen und dann verschiedene Muskelgruppen entspannen
- Geführte Bilder — Konzentration auf ein bestimmtes Bild (wie die Farbe und Textur einer Orange), um Ihren Geist zu fokussieren und Sie entspannter zu fühlen
- Achtsamkeitsmeditation-Fokussieren Sie Ihre Gedanken und lassen Sie negative Emotionen los
Biofeedback-Therapieprozess
Biofeedback-Training kann in Physiotherapie-Kliniken, medizinischen Zentren und Krankenhäusern durchgeführt werden., Eine typische biofeedback-Sitzung dauert 30 bis 60 Minuten. Normalerweise können Sie innerhalb von 10 Sitzungen oder weniger Biofeedback-Vorteile sehen. Einige Bedingungen, wie Bluthochdruck, können 20 oder mehr Sitzungen dauern, um sich zu verbessern. Die Kosten variieren je nachdem, ob die Versicherung einer Person das gesamte oder einen Teil des Verfahrens abdeckt. Verschiedene Ärzte oder Gesundheitseinrichtungen können unterschiedliche Beträge berechnen.
Während einer Biofeedback-Sitzung wendet ein Therapeut elektrische Sensoren an verschiedenen Körperteilen eines Patienten an., Diese Sensoren überwachen die physiologische Reaktion auf Stress, z. B. Muskelkontraktion während eines Spannungskopfschmerzes, und leiten die Informationen dann über auditive (Hör -) und visuelle (Seh -) Hinweise an eine Person zurück. Diese Hinweise können in Form eines Piepgeräusches oder eines Blinklichts vorliegen. Mit dieser Rückmeldung kann eine Person beginnen, die Reaktion des Körpers mit bestimmten Körperfunktionen wie Verspannungen der Muskeln in Verbindung zu bringen.
Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, wie man positive körperliche Veränderungen im Körper hervorruft, z. B. das Entspannen bestimmter Muskeln, wenn der Körper körperlich oder geistig gestresst ist., Das Ziel von Biofeedback ist es, diese Reaktionen letztendlich alleine, außerhalb des Büros des Therapeuten und ohne die Hilfe von Technologie produzieren zu können.
Vorteile der Biofeedback-Therapie
Biofeedback hat sich bei der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen als hilfreich erwiesen. Einige Leute wählen Biofeedback über Drogen wegen des Mangels an Nebenwirkungen. Im Folgenden sind einige Bedingungen aufgeführt, die von Biofeedback profitieren können.,
Chronischer Schmerz – Indem Biofeedback Ihnen hilft, angespannte Muskeln zu identifizieren und dann zu lernen, diese Muskeln zu entspannen, kann es helfen, Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bauchschmerzen, Kiefergelenkserkrankungen (Kiefergelenkserkrankungen) und Fibromyalgie zu lindern. Zur Schmerzlinderung kann Biofeedback Menschen jeden Alters, von Kindern bis zu älteren Erwachsenen, zugute kommen.
Kopfschmerzen-Kopfschmerzen sind eine der am besten untersuchten Biofeedback-Anwendungen. Muskelverspannungen und Stress können Migräne und andere Arten von Kopfschmerzen auslösen und die Kopfschmerzsymptome verschlimmern., Es gibt gute Beweise dafür, dass die Biofeedback-Therapie die Muskeln entspannen und Stress lindern kann, um sowohl die Häufigkeit als auch die Schwere von Kopfschmerzen zu reduzieren. Biofeedback scheint besonders vorteilhaft für Kopfschmerzen zu sein, wenn es mit Medikamenten kombiniert wird.
Angst-Angst Relief ist eine der häufigsten Anwendungen von Biofeedback. Mit Biofeedback können Sie sich der Reaktionen Ihres Körpers bewusster werden, wenn Sie gestresst und ängstlich sind. Dann können Sie lernen, wie Sie diese Antworten steuern.
Harninkontinenz-Die Biofeedback-Therapie kann Menschen helfen, die Schwierigkeiten haben, den Drang zur Benutzung des Badezimmers zu kontrollieren., Biofeedback kann Frauen helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu finden und zu stärken, die die Blasenentleerung kontrolliert. Nach mehreren Biofeedback-Sitzungen können Frauen mit Inkontinenz möglicherweise ihren dringenden Bedarf an Wasserlassen und die Anzahl der Unfälle, die sie haben, reduzieren. Biofeedback kann auch Kindern helfen, die das Bett benetzen, sowie Menschen mit Stuhlinkontinenz (die Unfähigkeit, den Stuhlgang zu kontrollieren). Im Gegensatz zu Medikamenten zur Behandlung von Inkontinenz verursacht Biofeedback keine Nebenwirkungen.,
Bluthochdruck – Hinweise auf die Verwendung von Biofeedback bei Bluthochdruck wurden gemischt. Obwohl die Technik den Blutdruck leicht zu senken scheint, ist Biofeedback nicht so effektiv wie Medikamente zur Blutdruckkontrolle.,Reaktivitätsstörung (ADHS)
Biofeedback Nebenwirkungen & Risiken
Biofeedback gilt als sicher., Es wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet.
Wie finde ich einen qualifizierten Arzt?
Der Verein für Angewandte Psychologie und Biofeedback (www.aapb.org) ist eine gute Ressource für die Suche nach qualifizierten biofeedback-Praktiker in Ihrer Nähe.
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MedlinePlus – Internet Bethesda (MD): National Library of Medicine