Feigen haben viele potenzielle Vorteile, einschließlich der Förderung der Verdauungs-und Herzgesundheit, zusammen mit potenziell helfen, den Blutzuckerspiegel zu verwalten.
Förderung der Verdauungsgesundheit
Feigen werden seit langem als Hausmittel oder alternative Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung eingesetzt (4).,
Sie enthalten Ballaststoffe, die helfen können, die Verdauungsgesundheit zu fördern, indem sie den Stuhl weich machen und ihm Masse hinzufügen, Verstopfung verringern und als Präbiotikum — oder Nahrungsquelle für die gesunden Bakterien dienen, die Ihren Darm bevölkern (5, 6).
In Tierversuchen half Feigenfruchtextrakt oder-paste, die Bewegung von Nahrungsmitteln durch den Verdauungstrakt zu beschleunigen, Verstopfung zu reduzieren und die Symptome von Verdauungsstörungen wie Colitis ulcerosa zu verbessern (7, 8).,
Eine Studie an 150 Personen mit Reizdarmsyndrom mit Verstopfung (IBS-C) ergab, dass diejenigen, die zweimal täglich etwa 4 getrocknete Feigen (45 Gramm) konsumierten, eine signifikante Verringerung der Symptome — einschließlich Schmerzen, Blähungen und Verstopfung — im Vergleich zu einer Kontrollgruppe (9).
Darüber hinaus ergab eine ähnliche Studie an 80 Personen, dass die Ergänzung mit etwa 10 Unzen (300 Gramm) Feigenfruchtpaste täglich für 8 Wochen die Verstopfung im Vergleich zu einer Kontrollgruppe (10) signifikant verringerte.,
Kann die Gefäß-und Herzgesundheit verbessern
Feigen können den Blutdruck und den Blutfettspiegel verbessern, was dazu beitragen kann, Ihre Gefäßgesundheit zu verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
Eine Studie ergab, dass Feigenextrakt den Blutdruck bei Ratten mit normalem Blutdruck sowie bei Ratten mit erhöhten Spiegeln senkte (11).
Tierstudien haben auch Verbesserungen des Gesamtcholesterin -, HDL – (gutes) Cholesterin-und Triglyceridspiegels bei der Ergänzung mit Feigenblattextrakt gezeigt (12, 13).,
In einer 5-wöchigen Studie an 83 Personen mit hohem LDL-Cholesterin (schlechtem Cholesterin) stellten die Forscher jedoch fest, dass diejenigen, die täglich etwa 14 getrocknete Feigen (120 Gramm) zu ihrer Ernährung hinzufügten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe (14) keine Veränderungen im Blutfettspiegel aufwiesen.
Mehr menschliche Studien sind erforderlich, um die Beziehung zwischen Feigen und Herzgesundheit besser zu verstehen.
Kann bei der Verwaltung des Blutzuckerspiegels helfen
Eine datierte Studie aus dem Jahr 1998 bei 10 Personen mit Typ-1-Diabetes ergab, dass Feigenblatttee mit Frühstück möglicherweise ihren Insulinbedarf gesenkt hat., Im Monat, in dem sie Feigenblatttee erhielten, verringerten sich ihre Insulindosen um etwa 12% (15).
Eine neuere Studie ergab, dass Getränke, die hohe Dosen Feigenfruchtextrakt enthalten, einen niedrigeren glykämischen Index (GI) aufwiesen als Getränke ohne Feigenfruchtextrakt, was bedeutet, dass diese Getränke einen günstigeren Effekt auf den Blutzuckerspiegel haben würden (16).
Feigenfrüchte — insbesondere getrocknete Feigen-sind jedoch zuckerreich und können kurzfristig den Blutzuckerspiegel erhöhen. Wenn Sie Probleme bei der Verwaltung Ihres Blutzuckerspiegels haben, sollten Sie die Aufnahme von getrockneten Feigen begrenzen.,
Potenzielle Antikrebseigenschaften
Viele vielversprechende Reagenzglasstudien wurden zu den Auswirkungen von Feigenblättern auf Krebszellen durchgeführt.Es wurde gezeigt, dass Feigenblätter und Naturlatex aus Feigenpflanzen eine Antitumoraktivität gegen Darmkrebs, Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs und Leberkrebszellen aufweisen (17, 18, 19, 20).
Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Essen von Feigen oder das Trinken von Feigenblatttee die gleichen Auswirkungen haben. Reagenzglasstudien bieten einen vielversprechenden Ausgangspunkt, aber Studien am Menschen sind erforderlich, um zu beurteilen, wie die Einnahme von Feigen oder Feigenblättern das Krebswachstum beeinflusst.,
Kann gesunde Haut fördern
Feigen können sich positiv auf die Haut auswirken, insbesondere bei Menschen mit allergischer Dermatitis — oder trockener, juckender Haut infolge von Allergien.
Eine Studie an 45 Kindern mit Dermatitis ergab, dass eine Creme aus getrocknetem Feigenfruchtextrakt, die 2 Wochen lang zweimal täglich aufgetragen wurde, die Symptome einer Dermatitis wirksamer behandelte als Hydrocortisoncreme, die Standardbehandlung (21).,
Darüber hinaus zeigte eine Kombination von Fruchtextrakten — einschließlich Feigenextrakt — antioxidative Wirkungen auf Hautzellen, verringerte den Kollagenabbau und verbesserte das Auftreten von Falten in einer Reagenzglas-und Tierstudie (22).
Es ist jedoch schwierig festzustellen, ob diese positiven Effekte vom Feigenextrakt oder einem der anderen untersuchten Extrakte stammen. Mehr Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von Feigen auf die Hautgesundheit zu bestimmen.
Zusammenfassung
Feigen haben eine Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen., Sie können die Verdauung verbessern und Verstopfung verringern, helfen, Blutfett und Blutzuckerspiegel zu verwalten und Krebszellen abzutöten. Es ist jedoch mehr Forschung am Menschen erforderlich.